Във връзка с грижата за външния ни вид най-често се споменават витамин Е или омега мастни киселини. Но за да изглеждате добре, трябва да вкарате други важни хранителни вещества в тялото си. Те включват цинк, липсата на който веднага ще се отрази на външния ви вид и здравето ви. Според проучвания липсва до една трета от населението.
Чупещи се нокти, драскотини и точки по тях
Ще видите първите промени на ноктите си. Ако въпреки добрите грижи те не изглеждат добре, тогава трябва да има грешка в лошата диета. Какво можете да направите най-много за тяхната крехкост.
Ноктите са много крехки поради недостиг на цинк. Всичко, което трябва да направите, е да ги хванете някъде и те ще се разделят или ще се счупят напълно. Също така ще видите фини линии върху тях и с течение на времето към тях ще бъдат добавени малки бели точки.
Понякога те имат грозен цвят. Това е особено случаят, ако добавянето на това хранително вещество е пренебрегвано дълго време. Тогава трябва да си купите хранителни добавки, защото само правилната диета няма да го поправи.
Косопад и нездравословен външен вид
Недостигът на цинк бързо ще означава качеството на вашата коса. Първият сигнал е тяхното повишено отпадане. Ако имате прекалено много косми на четката или гребена всеки ден, когато сресвате, липсват необходимите витамини.
След това трябва незабавно да включите в диетата си по-необходими храни. Когато добавите разделените краища и тъп нездравословен вид, вече значително липсвате.
Вземете мерки по-рано, ако косата ви не е много тънка. Защото в такъв случай ще ви бъде много по-трудно да работите върху тяхното качество.
Жълти зъби
Спрете да спорите за генетиката. Жълтите зъби често могат да бъдат особено засегнати от някои грешки в грижите. Освен ако не подценявате хигиената и не ги миете поне два пъти на ден, не може да има проблем в това отношение.
След това го потърсете в състава на диетата. Цинкът също се намира директно в нашата слюнка. Благодарение на него от зъбите се отстранява неприятно покритие, което причинява промяна в цвета им.
Когато нямате достатъчно от него в тялото си, то не се измива по този начин и не може да ги защити правилно.
Язви или афти в устата
Ако все пак останем с устата си, ще има недостиг на цинк по много по-неприятен начин. Тогава може да получите малки язви или афти. Те са много болезнени и ви затрудняват да се храните.
Много хора смятат, че имат инфекция или отслабен имунитет. Един от важните фактори обаче е дефицитът на това хранително вещество. Когато нямате достатъчно количество в кръвта си, тялото не може да се бори с възпалението толкова ефективно.
Следователно лесно се случва той да се изплъзне до такова състояние. Особено тези, които имат повтарящи се проблеми с това, трябва да бъдат внимателни.
Влошено качество на кожата
Хората най-често научават за необходимостта от добавяне на цинк, особено чрез кожата. Когато качеството му внезапно се влоши, те забелязват и търсят решение. Точно тогава влизат в действие заместващите витамини, които имат значително съдържание на цинк.
Кожата им внезапно се подобрява значително и понякога дори дългосрочните тревоги, които те вече са приели за даденост, са разрешени. Много често това се проявява с възпаление, обриви и по-лош цвят.
Трябва да се погрижите за достатъчно цинк в случай на дългосрочни проблеми с екзема или псориазис, които поради това могат да имат много по-леко протичане.
Отрицателен ефект върху костите
Последният сигнал за недостиг на цинк е свързан със здравето. Когато разберете за това, вече е късно. Без него костите са много крехки и се получават чести фрактури.
Тестът за остеопороза може да е добре, но тялото все пак се държи напълно различно. Така че Вашият лекар също трябва да следи нивата му в кръвта и ако имате дефицит, отново само комбинация от правилните храни и добавки ще помогне.