Можете да го намерите в много храни, добавки и дори лекарства за подобряване на ерекцията. И това е добре. Всички ние се нуждаем от цинк, независимо от пола или възрастта. Но понякога се нуждаем повече от обикновено. Бременност, заболявания, активен спорт и много други фактори могат да доведат до дефицит на този важен минерал.
Липсата на цинк ще повлияе на косата, ноктите, настроението и лошото ви здраве.
В нашия преглед ще ви представим по-подробно цинка. Ще научите основна информация за него и ние също така ще се справим с това как да го попълним.
Ако се интересувате кои храни съдържат най-много цинк, как да приемате хапчета с цинк и какво се случва с тялото ви, ако имате малко, не затваряйте интернет прозореца на компютъра си, а четете нататък.
Какво е?
Цинкът е микроелемент с химическото означение Zn и в периодичната таблица той има протонното число 30.
Той е често срещан в природата. Можете да го намерите в почвата, морската вода, храната и живите организми. Като химикал той е под формата на мек лек метал с ниска точка на топене.
Използва се в промишлеността като част от сплави и за медицински цели под формата на съединения като цинков оксид и цинков карбонат. Човешкото тяло съдържа само 2 до 3 g цинк, от които 90% се намират в костите, а останалата част се съхранява в кожата. Въпреки това малко количество обаче е от съществено значение за нашето здраве.
Той осигурява различни процеси в организма и също има ефект върху плодовитостта на жените.
За какво ни е необходим цинк?
Не случайно цинкът е част от човешкото тяло. Важно е за запазването на протичащите процеси в организма, за нашето здраве и красота.
Действа върху кръвоносните съдове, хормоните и насърчава потентността. Ефекти на цинка се проявяват в следните области:
-
Имунната система - Основната функция на цинка е да поддържа ензимите в тялото. Ензимите са отговорни за правилното функциониране на защитата, предпазвайки ни от свободните радикали и атоми, които застрашават здравето на клетките и тъканите. По време на метаболитните процеси се произвежда въглероден диоксид и благодарение на цинка ензимите карбоанхидраза и карбоксипептидаза се грижат за неговото отстраняване от тялото. Следователно минералът е добра превенция срещу инфекциозни и бактериални заболявания или микологични инфекции на влагалището, а също така ускорява зарастването на рани. Физически и психически стрес - Цинкът подпомага производителността, жизнеността и растежа на тялото. Оказва положителен ефект върху дейността на нервната система, успокоява я, потиска депресията и предизвиква психическо благосъстояние. Минералът трябва да се използва от всеки, който е изложен на прекомерен физически и психически стрес. Сетивни органи - Зрението, вкусът, обонянието, допирът и слуха са в основата на нашия живот. Цинкът предпазва клетките на сетивните органи от оксидативен стрес и стареене. Благодарение на това те могат да работят правилно дори в напреднала възраст. Сърце и кръвоносни съдове - цинкът насърчава притока на кръв към тялото, осигурява по-добра съдова пропускливост, засяга здравата сърдечна функция и понижава холестерола. Сексуално представяне - Цинкът може да се намери в състава на много продукти за подобряване на ерекцията. Чрез подобряване на притока на кръв, сърцето изпомпва кръв към периферните области, включително гениталиите. Резултатът е по-добра ерекция. Цинкът също влияе върху сексуалния апетит. Подпомага производството на анаболни хормони, регулира нивата на допамин и инсулин, влияе върху производството на тестостерон и по този начин увеличава либидото при мъжете. Коса, нокти и кожа - Цинкът е от съществено значение за поддържане на добро състояние на кожата, за здрава коса и здрави нокти. Намалява производството на себум, леко изсушава кожата, като по този начин предотвратява образуването на пърхот и премахва симптомите на акне. Цинкът участва и в образуването на колаген, който е важен не само за кожата и косата, но и за здравите кости и мускули. Метаболитни процеси - Цинкът допринася за правилното усвояване на захари, мазнини и протеини и помага на тялото да използва по-добре необходимите хранителни вещества. Той участва в синтеза на нуклеинови киселини и може да неутрализира алкохола.
Колко цинк ни е необходим за ежедневна работа?
Тялото консумира цинк в малки количества, но те също са важни за правилното му функциониране.
Според Световната здравна организация (СЗО), среднодневна потребност от цинк 8,5 mg.
Предлагаме ви по-подробен преглед на препоръчителните стойности в зависимост от възрастта и здравословното състояние:
-
деца трябва да приеме 5 до 7 mg цинк това Възрастни те се нуждаят от 15 mg цинк всеки ден бременни жени20 до 25 mg всеки ден с повишена нужда от цинк трябва да бъде ежедневен доход най-малко 25 mg
Когато имаме нужда от повече цинк?
Нуждата от цинк, както и от други минерали, се определя от възрастта, здравето и начина на живот.
Някои хора се нуждаят от цинк повече. Вие сте един от тях?
-
хора над 60-годишна възраст мъже с намалено либидо и проблеми с ерекцията бременни и кърмещи жени вегетарианци, вегани и хора, които консумират месо и продукти от животински произход само в малки количества хора с възпалителни заболявания на червата или целиакия хора с намален имунитет, проблемна кожа и лошо състояние на косата и ноктите хора, консумиращи прекомерно количество алкохол хора, изложени на дългосрочен физически и психически стрес
Недостигът на цинк и неговите симптоми
Запасът от цинк в организма е много малък и при недостатъчен прием той намалява много бързо. Причините могат да бъдат няколко.
Вижте симптомите и последиците от недостиг на цинк:
-
суха и проблемна кожа намалено качество на косата, косопад и образуване на пърхот отслабени нокти с бели петна нарушено възприятие на вкуса, проблеми със зрението отслабен имунитет, чести заболявания, болки в ставите, атеросклероза, лоша циркулация на кръвта нередовна менструация, забавен пубертет, намалена плодовитост при жените, намалено либидо при мъжете нарушения на паметта, безсъние, умора и анорексия нарушена способност за учене, изоставане и нарушения на растежа при деца нервност, раздразнителност до депресия
Акродерматит (възпаление на кожата по краищата на тялото)
Заболяването с недостиг на цинк се характеризира с увреждане на лигавицата и кожата, диария и чести инфекции с вирусен, бактериален или гъбичен произход.
Пациентите страдат от тимусна атрофия, алергии, свръхчувствителност, намалена хормонална активност и реакцията на лимфните клетки към наличието на митогени също е намалена.
Заболяването също носи значителна загуба на тегло, повръщане, загуба на апетит и промени в кожата.
Кои храни съдържат най-много цинк?
Основните източници на цинк са храната, особено животинските продукти и месото. Следователно вегетарианците трябва да консумират до 50% повече минерали от обикновените диети.
Разбира се, има растителни източници, но много от тях съдържат фитинова киселина, която намалява абсорбцията на цинк. Животинските ресурси, от друга страна, го подкрепят.
-
Месо - Ценен източник на цинк са говеждото и свинското месо и пилешките гърди. Освен това се среща до голяма степен в морски дарове като стриди, раци и омари. Млечни продукти - нискомаслено мляко, кисело мляко и качествени сирена от краве мляко Зърнени храни - пшеница, елда, кафяв ориз, овес, ръж Бобови растения - черен и зелен фасул, леща, нахут, соя и соеви продукти Ядки и семена - фъстъци, кедрови ядки, орехи, тиквени семки, киноа Зеленчуци - това са предимно зелени зеленчуци като броколи, спанак, зелен костур, но също така и зеле и чесън
Хранителни добавки
Капките, ефервесцентните таблетки или класическите таблетки са просто решение за осигуряване на необходимата доза цинк, без да се налага да променяте хранителните си навици.
Редовната употреба е гаранция, че ще имате оптималното ниво на цинк, съответстващо на препоръчителната дневна доза.
Освен това много от тях имат по-сложен състав и са допълнени с други минерали, витамини и вещества, подпомагащи усвояването им.
Често е комбинация от цинк, калций и магнезий, но препаратите могат да съдържат и манган и селен. Например, за спортисти се препоръчват хранителни добавки с оротна киселина, която подпомага усвояването на минералите, и хелатен цинк.
Как да приемате цинк?
Хранителните добавки на пръв поглед може да изглеждат безобидни, но те също изискват определени правила и препоръчителни дози.
За да усетите ефектите на цинка и да избегнете възможни усложнения, следвайте препоръчаните правила:
-
Винаги следвайте препоръчаната употреба, дадена в листовката и не надвишавайте максималната дневна доза. В случай на хранителни добавки под формата на таблетки се приема по 1 таблетка дневно. Кофеинът намалява абсорбцията на цинк, затова не го използвайте преди да пиете кафе или след като го пиете. Не го използвайте в комбинация с други кофеинови напитки. Не използвайте желязо с цинк, тъй като това забавя усвояването му. Когато се използват микроелементи едновременно, е необходим интервал от време от най-малко 2 часа.
Употребата на цинк е безопасна, ако се спазват препоръките и рядко се появяват нежелани състояния. Това се случва, ако препоръчителната доза е надвишена или когато се приема с други лекарства.
-
При дългосрочен прием на цинк във високи дози може да имате проблеми с храносмилането, бъбречно заболяване, може да развиете анемия или мускулни разстройства. Има риск от бъбречни и сърдечни проблеми, когато приемате някои лекарства за регулиране на нивата на хормоните, стомашната киселина или диуретиците.
Jamieson Zinc 50 mg
100 таблетки
В наличност
13,99 евро
(в сила от 12.9.2019 г.)
-
хранителна добавка под формата на таблетки с удължено освобождаване за възрастни, всяка таблетка съдържа 50 mg цинк, така че препаратът е подходящ за повишени минерални нужди, както и поради липсата му, препоръчителната доза е 1 таблетка на ден. Ако приемате други хранителни добавки, трябва да задържите няколко часа между тях. наличността на продукта е безпроблемна и можете да го получите в най-близката аптека или удобно в интернет. Предлага се само една опаковка от 100 таблетки. цената е съизмерима с размера на опаковката. Например на уебсайта dr.max.sk струва € 13,99 и при редовна употреба ще ви издържи повече от 3 месеца.
Цинк 15 mg
100 таблетки
В наличност
2,20 евро
(в сила от 12.9.2019 г.)
-
хранителна добавка, съдържаща цинк под формата на съединение на цинков оксид и цинков глюконат Съдържанието на цинк в 1 таблетка е 15 mg и препаратът е подходящ за покриване на средната дневна доза цинк при възрастни не съдържа лактоза или глутен хранителна добавка също може да бъде използва се от деца от 3 години е необходимо да се адаптира към хранителните нужди на детето препоръчителната доза е 1 таблетка дневно основната опаковка съдържа 100 таблетки, но в момента можете да се възползвате от изгодната оферта на уебсайта sk, където Цинк 15 mg 100 + 7 таблетки безплатно струва приятни 2,20 €
Цинк 100 таб - Scilec Nutrition
100 таблетки
В наличност
4,95 евро
(в сила от 12.9.2019 г.)
-
хранителна добавка, съдържаща цинков глюконат за възрастни в добро здраве не е подходяща за деца 1 таблетка съдържа 25 mg цинк се приема по 1 таблетка дневно, дозата се получава от прием на 200 kca на ден производителят препоръчва приемането на продукта с цената на храната/съотношението на размера е много добро. Препоръчваме да закупите продукта на един от специализираните уебсайтове, например sk, където раздел Цинк 100 - Scilec Nutrition струва € 4,95.
Цинков хелат 100 таб - GymBeam
100 таблетки
В наличност
5,95 евро
(в сила от 12.9.2019 г.)
-
хранителна добавка под формата на капсули, съдържащи цинк за спортисти и хора с прекомерна физическа активност 1 капсула съдържа 25 mg цинк под формата на хелатна връзка на бисглицинат, която е изключително използваема за организма 1 капсула на ден осигурява до 250% дневен прием на цинк Продуктът се предлага в избрани аптеки и в Интернет. Препоръчваме да закупите на официалния уебсайт sk, където можете да закупите цинк хелат 100 tab - GymBeam на намалена цена от 5,95 €.
GENERICA Цинк 10 mg
120 броя
В наличност
3,37 евро
(в сила от 12.9.2019 г.)
-
хранителна добавка под формата на таблетки, подходящи за редовно добавяне на цинк при възрастни и деца от 3 години. 1 таблетка съдържа 10 mg цинк, което е достатъчно за покриване на нормалното дневно минерално изискване препоръчителната доза е 1 таблетка дневно след основното хранене. има много добра наличност в аптеките и в интернет и ако има само една опаковка от 120 таблетки, цената е наистина символична в сравнение с размера на опаковката. Например уебсайтът max.sk предлага GENERICA Цинк 10 mg за 4.49 €
Подобни статии:
Свързани статии Още от автора
Тиамин хапчета - цена и ефекти
Zerex Vitality Complex - Цялостна поддръжка
Jamieson Prenatal - Състав и цена (ревю)
MaxiMag - Хранителна добавка с магнезий (ревю)
Витамин А - Къде можем да го намерим? + ефекти
Витамин К2 - каква е цената му и какво съдържа?
Оставете отговор Отказ на отговор
Най-добрите статии
Хапчета за отслабване - ТОП 6 най-ефективни
Най-доброто изгаряне на мазнини? Това е ТОП 7
Proerecta - Новост сред препаратите за ерекция
Успокояващи хапчета - ✅ ТОП 6
Дренажни таблетки - ТОП 5 най-ефективни
Хапчета за растеж на косата - ТОП 6 (преглед)
Търсиш нещо?
Подобни статии
Отказ от отговорност на партньори: Статиите могат да съдържат рекламни (партньорски) връзки. За всяка покупка, която ще бъде направена чрез такава връзка, ще получим малка комисионна. Разбира се, крайната цена няма да се увеличи за вас и няма да платите нищо допълнително. След това всички тези пари се инвестират в качествено съдържание, което има за цел да помогне на вас, нашите читатели.
На този сайт не се продават продукти. Ние лично изпробвахме голям брой продукти, които препоръчваме. Всички продукти са одобрени от властите, тествани и свободно достъпни в аптеките.
Предоставената информация не е и не трябва да се тълкува като хранителна или здравна претенция съгласно Регламент (ЕО) № 1924/2006 от 20 декември 2006 г. относно хранителните и здравни претенции към храните. Информацията се черпи от свободно достъпни източници. Авторите на сайта не поемат отговорност за неправилното им тълкуване. Хранителните добавки не са лекарства и по никакъв начин не могат да заменят професионален медицински преглед! Преди да започнете да приемате добавки, които могат да попречат на вашето лекарство Свържете се с Вашия лекар или фармацевт. Цените на отделните продукти може да са се променили леко след публикуването на статията.