Цинкът е минерал и микроелемент, което се среща в големи количества храна. Той често се среща в природата и тялото ни абсолютно се нуждае от него, за да функционира. Това е важно за нашето тяло, особено по отношение на положителното въздействие върху ноктите, както и върху костната тъкан, кожата, косата и дори по отношение на ерекцията. Не вярваш ли? Е, неговата присъствие в почти всички Безплатните хапчета за ерекция са доказателство за това.

цинк

В допълнение, този минерал влияе и върху плодовитостта при жените особено ако отдавна използват хормонална контрацепция. При мъжете, в допълнение към по-добрата ерекция, той влияе и върху либидото, така че като цяло е полезно вещество за потентността като такова.

Цинкът е от съществено значение за функционирането няколко процеса в тялото, въпреки че е сравнително малък в сравнение с други минерали и микроелементи. Внимавайте обаче да не го предозирате. Прекомерното му количество също е отрицателно за човешкото тяло, особено в храносмилателната, опорно-двигателната и отделителната системи.

В човешкото тяло имаме само около 2 до 3 грама цинк, от които до 90% е в костите, останалото предимно в кожата.

Ако имате често и внезапно желание за сладко, това може да бъде причинено от липса на цинк. Могат да се получат няколко други фактора.

Кои хора се нуждаят от цинк най-много?

Това са основно следните групи:

  • мъже на средна възраст, които имат намалено либидо и проблеми с качеството на ерекцията,
  • хора с по-висока физическа активност (особено спортисти),
  • хора над 60 години,
  • бременни и кърмещи жени за правилното развитие на плода,
  • хора, които консумират месо или животински продукти в малка степен,
  • хора с проблеми с кожата, косата и имунокомпрометирани.

В кои храни най-често се среща цинкът?

Нека да разгледаме заедно, в кои храни може да се намери цинк. Богатите източници включват животински продукти, особено червено месо. Въпреки това могат да се намерят и растителни източници.

Месо - както споменахме по-горе, особено червено. По-лошото говеждо или свинско месо е чудесен източник на много минерали, както и на цинк. Същото важи и за пилешкото месо, например, пилешките гърди са много добър източник на този минерал.

Зеленчуци е много полезно за нашето тяло поради богатото си съдържание на витамини и минерали. Цинкът се среща най-често в спанак, броколи, чесън и зеле.

Млечни продукти те са чудесен източник на цинк, а също и калций. Особено препоръчваме по-качествени сирена от краве и козе мляко.

Ядки и семена - Както при магнезия и цинка, няколко вида ядки са много добър източник на този минерал. Това са например фъстъци или кедрови ядки. Можем да консумираме и тиквени семки.

Цинкът и неговите ползи за здравето

Цинкът е известен главно с положителния си ефект върху кожата, косата и ноктите, но далеч не е единственият му ефект. Този минерал е ключов и за функционирането на някои основни процеси в организма, като здравето на сетивата ни.

Този минерал благоприятно засяга здравословното функциониране на сърцето, които могат да изпомпват достатъчно кръв към периферните кръвоносни съдове, което води до по-добър приток на кръв към гениталиите, включително пениса и простатата. Плюс цинк понижава холестерола, чието високо ниво буквално е враг на ерекцията.

Имунитет и заздравяване на рани. Антивирусни и антибактериални ефекти на цинка помага за подобряване на имунитета. По-специално при деца и възрастни хора, той има положителен ефект върху намаляването на риска от инфекциозни заболявания и за укрепване на функционирането на имунната система. При жените това е и добра превенция срещу гъбични инфекции на влагалището.

Кожата, косата и ноктите са точно частите от тялото ни, където е необходимо достатъчно цинк. Цинк има благоприятен ефект при обриви, повлиява повишеното производство на себум, насърчава доброто състояние на ноктите и подобрява здравето на косата.

Цинкът се използва от спортисти и хора с прекомерен физически или психически стрес и те много добре знаят защо. Минералът има положителен ефект върху работоспособността на организма, растежа, физическата жизненост, но например помага и при нервна дейност, потиска депресията и успокоява нервната система.

Странични и странични ефекти на цинка

Обикновено няма негативни ефекти, свързани с употребата на цинк. Разбира се, в случай, че не прекалявате. Прекомерно висока консумация от това вещество може да доведе до проблеми и затова е добре да се спазва максималната препоръчителна дневна доза.

  • Прекомерната употреба, например над 100 mg на ден, причинява храносмилателни проблеми. При дългосрочни високи дози също могат да се появят мускулни нарушения, бъбречна недостатъчност и анемия.
  • Например, ако приемате 30 mg на ден за дълго време, трябва също така да вземете 2 до 3 mg мед, за да балансирате тези две вещества в тялото.

Как да намерим излишния цинк в тялото?

Добър отличителен белег за това как да се открие прекомерно ниво на цинк в организма и по този начин преувеличеният му дневен прием е вкусът в устата. Ако го усетите странен метален вкус, Това е знак, че имате твърде много цинк в тялото си, така че могат да се появят странични ефекти.

Дозировка и употреба на цинк

Правилна употреба и дозировка е основата за получаване на ползи от този минерал. Ако искате да избегнете странични ефекти и в същото време да почувствате толкова много положителни ефекти на цинка върху тялото, следвайте препоръчителна доза.

Следвайте тези указания:

  • Не превишавайте максималната дневна доза, което е 15 mg на ден за възрастни, 7 mg на ден за деца, до 20 mg на ден за бременни жени и до 25 mg на ден за спортисти.
  • Винаги избирайте хранителна добавка, която има само 100% естествен състав и не съдържа консерванти, оцветители и химически добавки. Един от тях е нашият витаминно-минерален комплекс Формула 2 за мъже или жени.
  • Не приемайте плътно цинк преди или след кафе или други кофеинови напитки, тъй като кофеинът намалява абсорбцията на цинк.
  • Дозировката за капки и хранителни добавки трябва да бъде точно според препоръките на производителя, обикновено е така 1 таблетка на ден или еквивалент.
  • За спортистите най-добрата форма е под формата на хелат.

Що се отнася до дозирането, според повечето изследвания и проучвания можем да кажем, че оптималната дневна доза за възрастен е нещо средно 15 до 20 mg (около половината от които можем да вземем от диетата).

Най-добре е да приемате цинк на гладно, вечер преди лягане или поне час след последното хранене, тъй като той има най-доброто усвояване вечер. Абсолютно необходимо е за всички, независимо дали спортувате активно или седите в офиса.

Това ще бъде всичко за днес. Ако имате проблем с дозировката на витамини и не знаете кои са подходящи за вас, определено не се колебайте да се свържете с нас!