полезен

Цинкът е микроелемент и минерал, който е изключително важен за човешкия организъм. Той стимулира активността на повече от 100 ензима и е важен за няколко тъкани или системи, независимо дали е ефект върху мускулите, косата, ноктите или кожата, където помага, например, акне.

Минералът се намира естествено в храната, независимо дали е храна от животински или растителен тип. Независимо от това, дефицит може да възникне и при хората, като в този случай е необходимо да се посегне към хранителни добавки. За какво е полезен цинкът, каква е дневната му доза за деца и бременност и дали има и странични или странични ефекти, ще говорим в следващите редове.

Какво представлява цинкът, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Цинкът е микроелемент от основен тип, който основно влияе върху функционирането на човешкото тяло. Въпреки че се среща в тялото само в обем от 2 до 4 грама, той може да се намери в почти всички органи. Той е представен най-вече в мускулите, костите, кожата, бъбреците, панкреаса и при мъжете също в простатата, където влияе върху производството на тестостерон.

Цинкът е на заден план от дълго време, но през последните 50 години осъзнаването за важността на този минерал се е увеличило. Това се отразява и в популярността на няколко препарата или лекарства, които съдържат цинк, особено по отношение на препарати, предназначени специално за деца или мъже.

Цинкови таблетки

  • Силно абсорбиращ се цинк
  • Помага на организма да метаболизира въглехидратите, мазнините и протеините
  • Той поддържа функцията на имунната система
  • Здрава кожа + коса + зъби

Основните причини за недостиг на цинк могат да бъдат:

Неправилен състав на хранатаО: Най-честата причина за ниските нива в организма е лошата диета, която съдържа малко храни, богати на цинк. Това се отнася за вегани и вегетарианци.

Нарушена абсорбция: Вторият фактор е по-лошото усвояване на цинк, което също може да бъде причинено от някои храни, като мляко или фитати, съдържащи казеин.

Прекомерна консумация на алкохол: Една от честите причини за недостиг на минерали е по-високата консумация на алкохол. Намалява абсорбцията на цинк, но също така увеличава отделянето му от организма.

Повишена нужда: Ниските нива на минерала могат да бъдат причинени и от повишената му консумация, което е характерно особено за спортисти и хора с по-висока физическа активност.

Ето най-честите симптоми на недостиг на цинк:

  • кожни проблеми, независимо дали става въпрос за сухота на кожата или лошо заздравяване на рани
  • повишена раздразнителност, нервност, депресия и цялостно влошаване на психиката
  • прекомерна загуба на коса, зрително увреждане, повишена умора и изтощение
  • Нередовна менструация може да се появи при жени и проблеми с простатата при мъжете

Пазете се и от излишък

Не само липсата на минерал цинк, но и излишъкът му може да донесе някои проблеми. Това е главно приемът на минерал в количество над 150 mg и най-често са лошо храносмилане, с дългосрочен излишък също проблеми с мускулите или бъбреците.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи цинк

Най-често срещаният източник на микроелементи и следователно цинкът е храната. При достатъчно разнообразна диета не е проблем приемът на цинк в адекватни количества, макар че с повишената му консумация в организма понякога само храната обективно не е достатъчна.

Това са хранителните източници, при които цинкът е най-често срещан:

Месо: Животинските източници, особено месото, съдържат най-много цинк. Чудесен източник е червеното месо, независимо дали говеждо или свинско. По-малко е в пилето.

Други животински продукти: Цинкът може да се намери и в морски дарове, особено в стриди, също в яйчен жълтък и храни с животински протеини.

Зеленчуци и плодове: Зеленчуците обикновено са добър източник на минерали и микроелементи, цинкът се съдържа главно в спанак, броколи, чесън, зеле и кисело зеле.

Други растителни източници: Освен в зеленчуците и плодовете, минералът се съдържа и в ядките, семената, бобовите растения и бирената мая.

Препоръчителната дневна доза от този минерал е различна поотделно:

  • при средностатистически възрастен дневната доза е от 10 до 15 mg
  • по-малки деца под 10-годишна възраст трябва да приемат 5 до 10 mg цинк дневно
  • Консумацията се увеличава по време на бременност и кърмене с 15 до 20 mg минерал
  • веганите и хората със стресиращ живот трябва да имат половината от дозата

Ефекти и какво помага цинкът

Цинкът наистина има голямо влияние и значение в човешкото тяло. Важно е за дейността на няколко системи от органи, но и за правилното функциониране на организма като цяло, независимо дали преди лягане или за отслабване и оптимален метаболизъм.

Ето областите, където минералът е най-видим:

Нервна система и психика

Цинкът е известен още като т.нар нервен минерал. Той помага за правилното функциониране на нервната система и също така влияе върху синтеза на невротрансмитери, като производството на ендорфин. Достатъчно цинк има ефект върху депресията, по-добрата концентрация на нервите и успокояване на нервите.

Кожата и нейното здраве

Вторият най-известен ефект на минерала е неговият ефект върху кожата. От една страна, става въпрос за подпомагане на здравословното състояние на кожата, например, помага срещу прекомерната й сухота, но също така е за помощ при някои кожни проблеми. Най-често срещаните са акне, псориазис, херпес или брадавици.

Ефект върху репродуктивната система

Особено при мъжете този минерал има важна функция за правилното функциониране на репродуктивната система, тъй като влияе върху производството на сперматозоиди, т.е. директно мъжката плодовитост и по този начин влияе върху репродуктивното здраве. При жените дефицитът на цинк влияе негативно на менструацията.

Имунитет и обща жизненост

Също толкова важен ефект на цинка има и неговият ефект върху цялостната жизненост на организма. Става въпрос за подпомагане на правилното функциониране на имунната система и въздействието върху имунната система, но също така и за подпомагане на цялостната жизненост. Цинкът също помага за намаляване на умората и подобряване на производителността.

НЯКОИ ДРУГИ ЕФЕКТИ

Цинкът също е важен, например, за правилното протичане на бременността, помага за намаляване на нивата на хистамин, предпазва черния дроб от увреждане и има общи антиоксидантни ефекти, помага за разграждането на тежки метали от тялото и също така влияе на достатъчно производството на инсулин.

Най-важните въпроси, свързани с цинка

Във връзка с цинка е важно да се знаят някои други практически въпроси, свързани с неговия ефект, употреба, усвояване или дозиране. Минералът също се използва, например, като поддържащ агент за някои заболявания, разстройства и състояния. Като се има предвид наистина широката гама от теми, е важно да се знае колкото се може повече информация.

Следователно ние предоставяме отговори на най-важните въпроси:

Кои хора и кои рискови групи имат повишена нужда от цинк?

По-високи дневни дози и по-високи дневни нужди от този минерал са предимно бременни и кърмещи жени, възрастни хора на възраст над 60 години, вегани и вегетарианци, хора с по-висока физическа активност и спортисти, целиакии и тези, които консумират прекомерно количество алкохол.

Някои лекарства повлияват абсорбцията и екскрецията на цинк?

Да, както при другите минерали, витамини и микроелементи, по отношение на цинка е важно да се вземе предвид, че някои лекарства могат да предотвратят това. Те включват диуретици, антиациди и жените трябва да бъдат предпазливи по отношение на хормоналната контрацепция.

Кои форми на цинк са най-добри при използване на добавки?

В допълнение към храната, цинкът може да се приема и под формата на хранителни добавки, чиято задача е да допълни тялото възможно най-ефективно. По отношение на този критерий, най-добрите форми са цитрат, глюконат, метионин и оротат, които са оптимални, когато се използват алтернативно.

Цинкът може да се използва и като допълнение при лечението?

Да, освен за превантивна употреба и допълване на нивото му, минералът се препоръчва и при някои заболявания и проблеми. Те включват повтарящи се респираторни заболявания при деца, намален имунитет, хронична умора или вагинални микози.

Хранителни добавки, съдържащи цинк

За да се попълни нивото на цинк в организма, най-често се използват хранителни добавки. Това са предимно таблетки, които имат най-удобната дозировка. Тяхната цел е да подпомогнат функционирането на органите, споменати по-горе, особено нервите.

Цинкови таблетки

  • Силно абсорбиращ се цинк
  • Помага на организма да метаболизира въглехидратите, мазнините и протеините
  • Той поддържа функцията на имунната система
  • Здрава кожа + коса + зъби

Ето кратко и най-често срещано описание на тези продукти:

Това са или добавки, съдържащи чисто цинк, които най-често помагат на нервите или кожата, или продукти с по-широк състав, като селен или витамини от група В.

Хранителните добавки с цинк носят няколко предимства:

  • покупката им не е обвързана с рецепта или предходен преглед от лекар
  • употребата може да бъде дългосрочна, дори по-дълга в продължение на седмици или месеци
  • нямат почти никакви странични ефекти или противопоказания

Добавянето на цинк в тази форма е предимно от поддържащ характер, не е, разбира се, заместител на професионалното лечение. Някои препарати имат по-широк състав и са минерални добавки с цел укрепване, например, на сексуалното здраве, докато други са фокусирани чисто върху цинка със съдържанието на препоръчителната дневна доза за възрастни.

Лекарства, съдържащи цинк

Вторият вариант за добавяне на цинк са вече човешките лекарства и лекарства, които обикновено съдържат по-висока концентрация на този минерал в състава си. Целта им е да действат по-интензивно, не само като цяло, но и при конкретни проблеми или разстройства.

Познаваме два вида лекарства и лекарства, които съдържат цинк:

Първият тип са лекарствата чисто с цинк, вторият лекарства, където цинкът е част от състава и ефектът им може да бъде например върху простатата, нервната система или кожни проблеми.

Що се отнася до ползите от такива лекарства, те:

  • предимството е по-висока концентрация, употребата обикновено е по-кратка
  • в същото време те също са лекарства без рецепта и без рецепта
  • ефективността е по-доказана и използването носи по-добри резултати

В сравнение с обичайната концентрация на цинк в минерални препарати, която е около 15 mg на 1 доза, лекарствата имат по-високо съдържание, обикновено около 25 mg. В същото време те са по-специализирани, това не е просто обща минерална добавка, а по-скоро директен ефект, независимо дали върху състоянието на кожата, имунната система, нервната система или върху репродуктивното здраве.

Как и къде да купя хранителни добавки и лекарства, съдържащи цинк

Както хранителни добавки, така и лекарства, които съдържат цинк, могат да бъдат закупени в аптека. Тъй като и двете са продукти без рецепта и без рецепта, те могат да бъдат закупени без рецепта или без необходимост от медицински преглед.

Това носи със себе си възможността за пазаруване в онлайн аптека, която има няколко плюса:

  • първата е по-ниска цена в сравнение с традиционната аптека, поне в повечето случаи
  • удобството е нещо разбираемо, тъй като не е нужно да ходите никъде лично
  • лекарства или препарати обикновено са на склад, така че не чакате нищо
  • Можете също така да плащате предварително и безкасово, с кредитна карта или чрез интернет банкиране

В същото време на нашия пазар има голям избор от онлайн аптеки, което носи конкуренция, по-добро обслужване на клиентите и други предимства. Ако изберете един от по-известните, като [аптеки], можете да получите и безплатна доставка до дома според цената на продукта.

Цинкови таблетки

  • Силно абсорбиращ се цинк
  • Помага на организма да метаболизира въглехидратите, мазнините и протеините
  • Той поддържа функцията на имунната система
  • Здрава кожа + коса + зъби

Освен това скоростта на покупката не е проблем, от който някои хора се страхуват, когато поръчват онлайн. По-големите и по-известни аптеки ви позволяват да направите покупка без регистрация и да обработите поръчката в същия ден. Можете да вземете лекарство или хранителна добавка с цинк у дома за 24 или 48 часа, което е наистина изразително.