Яжте каквото искате и когато искате, така или иначе ще отслабнете. Това е основната идея на нетрадиционната диета CICO. Обещава бързи резултати при изхвърляне на излишни килограми. Експертите обаче твърдят, че в крайна сметка може да направи бъркотия по тялото.
Бързо за пасиране
Бърза храна, сладкиши, картофени чипсове, напитки от кола. Това, което другите диети забраняват, е силно препоръчително от CICO. Номерът трябва да бъде, че можем да консумираме всичко, просто трябва да внимаваме да нямаме прекалено много. Например, ако дневните калорийни нужди на жената са 1500 ккал, достатъчно е да се впише в това число според тази нетрадиционна диета и загубата на тегло е „гарантирана“. Така наречените празни калории не са важни за диетата CICO, те са тези, които идват от изброените нездравословни лакомства. „CICO е против всичко, което знаем за хранителните вещества в храната и как те влияят на човешкото здраве“, каза диетологът Натали Рицо на eatthis.com. „Според тази диета не е нужно да се фокусираме върху хранителната стойност на храната. В дългосрочен план Може да има отслабване, но това не е здравословен начин на живот “, обяснява той.
Няма калории като калории
Не всички калории имат еднаква стойност. Ако приемаме калории от плодове, имаме цяла гама полезни вещества, от прости захари до витамини и минерали. Ако приемаме картофен чипс, имаме само празни калории, пълни с трансмастни киселини, нишесте и почти никакви пълноценни хранителни вещества. Лиза Дейвис, ръководител на диетология в Terra's Kitchen, обяснява, че ако имаме две бисквити, пълни със сметана, които имат приблизително толкова калории, колкото ябълката, ние сме на едно и също ниво на калории, но това е всичко. Бисквитите осигуряват само празни калории, но ябълкова вода, витамини, минерали и фибри. По-специално, тялото се нуждае от достатъчно количество протеин за възстановяване на тъканите, определено количество здравословни мазнини, необходими за правилното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка, а тези хранителни вещества не се намират в полуфабрикатите, бързите храни и млечни шоколади.