ivaza ivulík: Очаквам ви с нетърпение
тини Здравей, ivulik страхотно, според подписа изглежда, че си точно преди финалната линия ! Честито! Ще се насладите на тези чувства, отключили сте ги!
ivulik Здравейте,
Така че след много време се обаждам от моя принос, който основах тук през март. вашите съвети и статии на този сайт ме започнаха и се придържам към днешния ден, Оттогава много неща се промениха, с изключение на намаляващите убийства, разбира се. Вчера пазарувах и е прекрасно чувство да се облека в нещо, което е хубаво приляга малко, без корем, но дупето беше толкова малко на кръста и не пресича дупето, но сега работи. Преподадох на колегата закуска на соеви люспи с кисело мляко (тя изобщо не яде), вдъхнових майка си и бавно й изпращам информация и съвети. Благодаря ти
ivulik Здравей,
Само си напомням, че продължавам да папана, да чета и да се упражнявам. Вече се оправям, не съм изненадан от глада, защото винаги съм готов за ябълка, активия, калераб или някои семена, които винаги имам в чантата си .Не мога да се защитя без него, но той продължи, обстановката се промени с всички и състоянието ми се подобри.Утре имам седмичен затвор, така че ще видя
вава ivulik: страхотно, чакам ви с нетърпение
ivulik Здравейте,
Дълго време не се чувах с темата си, само надникнах в останалите и особено четох много
Менюто все още ми отнема известно време да помисля какво ще ям, да преброя и да комбинирам. Трябваше да премина през толкова дълъг път, да се унищожа с диети, за да намеря нещо, което да ме устройва. Изобщо не съм гладен, Нямам проблем с режима на пиене . Винаги пия много (3-4л), десета, обедна и оловрантна се подготвям за работа (тъй като майка ми понякога ме правеше десета забавна). На работа забелязаха че по някакъв начин често ям салати, зеленчуци и здравословни неща - но те не реагират зле. един колега ме ядоса, когато каза на салатата ми от тофу, която се дразни, така че му обясних и той предпочита да не я реши. теглото - ако ме видяхте в събота, обикновено танцувах, когато видях номера там ... но беше щастлив, че имам фобия за претегляне . Винаги след това попаднах в ужасен деп ... това отново повече . но сега не по-малко.
ivulik Тини: Благодаря ви за подкрепата, спрях да бъда веднага след първата седмица, когато изчислих колко kj и въглехидрати имат тези бисквити. Не знам как да ям люспи, така че винаги закусвам със сигурност. С броколи, и царевица нямам много. И се хваля, че успях да се натъпча с лъжица маслини.
24 r, 164 cm: 10,3-61 kg, 3,4-59,5 kg - 55 kg цел
тини ivulik, работиш в трапезарията, това също ще донесе резултати. От една година ям бяло кисело мляко с овес и съм тук;)) Сутрин съм и хляб, също не го харесвам. Не е добре сутрин, но не е много подходящо, или по-скоро като цяло., в допълнение към сушени плодове (или пресни). Не трябва да се страхувате от тези въглехидрати за вечерта, стига да са бавни, можете. НО ако в замразените зеленчуци има царевица или грах, тогава те наистина не трябва да бъдат за вечерта . Стискам палци!
ivulik Здравей,
И така, най-накрая изгря слънцето и аз вземам кънки. Справям се доста добре с папани, все още ви чета тук, така че трябва да сменя първите десет (140 г ябълка + 10 г орехи), иначе днес имах 300 г салата за обяд (микс от краставица, пипер, домат, репички + лед). салата) + 80 г тофу + 20 г (вече сварен нахут - оставен в хладилника, за да не изхвърлям). Имах и проблем какво да ям вечер, особено за намаляване на въглехидратите и замразените зеленчуци там скривайки достатъчно от тях, което се чудех. Все още пия като диви, предимно билкови чайове или чиста вода и хора, които пиех кафе без захар и мляко (това е успех за мен). Не го пия редовно, достатъчно 2-3 кафе на седмица ми е достатъчно.
Желая ви хубав слънчев ден
24 години, 164 см, старт от 61 кг, ток към 3.4.08 - 59.5, финал: 55 кг
ivulik така че уикендът беше добре, въпреки че сега забавих, защото укрепих коляното си. Но вече имам тегло за храна у дома, толкова честно вазим. Що се отнася до диетата, единственият проблем, който имам със закуската - за много дълго време закусвам само с активност с bebe добре сутрин. Опитах се и да опитам с хляб със зеленчуци, но не свиквам.
тини Ивулик, стискам палци, точно за това става въпрос. Килограмите винаги са отстрани;))
вар ahoooj добре дошли, също така разбирам колко е хубаво да бъдеш добре напоен и да загубиш одеялото ... подкрепата е изобилна тук, вярвам, че ще успееш
Дениска Здравейте, как мина през уикенда? Заповядайте тук между нас и хвърлете някои съобщения или менюта, ако искате съвет, ...
ivulik Благодаря ви за подкрепата по отношение на моя ръст и настоящото тегло от 164 см/60,3 кг - според индекса на ИТМ бях с около 3 кг наднормено тегло, но тук съм предимно, за да се науча да "нормално" ям или да не гладувам, да не ям и открийте радостта от движението и живота
kajka45 ivulík: добре дошъл
блажен Добре дошъл Ивулик! Също така напишете повече подробности, ако искате.
тини ivulik, радвам се, че намери пътя си към здравословна диета . И имаш допълнителни доказателства, че загубата на тегло няма да се изплати по друг начин;)
ivaza ivulik: чете главно статиите на Miro, а не само публикации във форума.
Колко си висок, когато се чувстваш. че трябва да свалите до 8 килограма от 60 или тези от 5 до 55?