Биохимик Чекан: Ако следваме тези мерки, тази година ще се върнем към нормалното

Няма повече неприятни тампони? Полската компания представи иновативен детектор на коронавирус

ТОК: Матович предупреждава Словакия да се подготви за още хиляди смъртни случаи

  • Много е лесно да се развълнувате за нова цел, мечта или визия
  • Въпреки това е много по-трудно да се упорства по пътя към постигането им
  • Ако някога сте обезсърчени от това колко голяма е вашата цел, правилото 1% е вашето спасение.

чували

  • Много е лесно да се развълнувате за нова цел, мечта или визия
  • Въпреки това е много по-трудно да се упорства по пътя към постигането им
  • Ако някога сте обезсърчени от това колко голяма е вашата цел, правилото 1% е вашето спасение.

Големите цели могат да ни обезкуражат

Сигурно ви се е случвало и преди. Имахте голяма мечта пред очите си и накрая решихте, че ще направите всичко, за да я сбъднете. Но изведнъж осъзнахте, че това, което искате, е толкова зрелищно, че започва да изглежда непостижимо. Целта ви изведнъж ви се стори много далечна и вие останахте напълно демотивирани, защото нямахте представа как да я подходите. И така най-накрая се отказахте. Ако някога сте попадали в подобна ситуация, имаме чудесен съвет за това как да го решите следващия път.

Тайната на малките стъпки

А сега си представете, че бихте се държали по различен начин в тази ситуация. Първоначално величието на вашата мечта ви ужасяваше и вие чувствахте, че тя е непостижима. Но какво би се случило, ако го разделите на 20, 50 или дори 100 малки стъпки?

Колкото по-голяма е целта, толкова повече стъпки са ви необходими, за да я постигнете. Когато нещо наистина е голямо, да кажем, че тези стъпки са наистина 100. Те ще бъдат наистина малки „стъпки“, като например купуване на книга, записване за курс, онлайн проучване или други подобни. Но какво се случва, ако приемате такава микро стъпка всеки ден в продължение на 100 дни?

Да, вярно. Правите 1% всеки ден и след 100 дни ще имате целта си под ръка.

Правило 1%

Това удивително правило се основава на японската философия Кайзен, която е фокусирана върху непрекъснато и непрекъснато усъвършенстване във всички области на живота. Това не е трескаво постигане на целите, а точно обратното. Същността на тази философия е да правите малки, обмислени стъпки, които в крайна сметка ще ви доведат до желаната грандиозна цел.

И точно на този принцип се основава и правилото 1%. С него ще изградите навик от ежедневния напредък и това е, което ще се превърне във вашата движеща сила. Чудите се как е възможно това? Нека помогнем да обясним науката.

Порталът Harvard Business Review представя едно много интересно проучване на професор Тереза ​​Амабиле и психологът Стивън Крамер. Анализирайки 12 000 резултата от дневниците на респондентите, те откриха, че наблюдението на тяхното емоционално състояние установява, че нито парите, нито чувството за сигурност, нито одобрението от други хора са най-важни за поддържане на мотивацията. Изглежда, че сме постигнали известен напредък.

Разбийте плана си на малки стъпки

Следователно принципът е буквално да „смачкате“ всяка от целите си в план, състоящ се от възможно най-много стъпки. Това е единственият начин да постигнете, че почти всеки ден имате усещането, че сте продължили напред и сте постигнали известен напредък.

Според портала Lifehack, прогресът задейства производството на допамин в мозъка ни, което увеличава вашата мотивация и желание за по-нататъшен напредък - и така нататък. Днес ще направите един процент, другият утре и дори не знаете как и имате голямата си цел в камерата.

И така, какво да добавите в края?

Визия. Фокус. Постоянство. Последователност. Последователност. Пробен период. Целта. Партия.

Каква ще бъде първата ви стъпка днес, благодарение на която ще можете да кажете, че сте с 1% по-близо до целта си?