Все повече са децата, които се движат твърде малко и консумират прекомерно количество захар в диетата си. Това ги излага на риск от затлъстяване и свързани заболявания в бъдеще.

В тази статия ще се спрем на едно от основните неща, които трябва да имаме предвид като родители. Ние носим няколко съвета как да ограничите приема на нездравословни сладкиши при деца.

чутн

Захарта в класическата форма, каквато я познаваме - технически казано бързи, прости въглехидрати - изобщо не е необходима за организма, дори е вредна.

"Яденето на захар от ранна възраст може да навреди на метаболизма на детето и да наруши хормоналната система, която в най-добрия случай се проявява като затлъстяване, по-лошо от началото на диабета." твърди професионален консултант в областта на здравословното хранене Душан Плихта.

Колко захар вече е много?

Трябва да започнете да обръщате внимание, когато детето ви получава повече от 50 g бързи, чисти захари на ден. Това не са просто типични сладкиши. Нездравословната захар се съдържа и в продуктите от бяло брашно и храните, зърнените храни и други преработени храни.

„Родителите трябва да ограничат детските сладкиши, които включват бяла захар, бяло брашно и втвърдени мазнини. Това са трите основни убийци на нашия метаболизъм. В същото време не става въпрос дали детето наддава, а по-скоро приемът на такава диета предизвиква възпалителни процеси в организма и насърчава нарушаването на инсулиновата функция. " обяснява Душан Плихта.

Експертите са съгласни, че храните с изкуствени подсладители не са отговорът.

„По-важно е да се съсредоточим върху съотношението на захарта към протеина или здравословните мазнини. Ако в продукта има до 10-15% захар, той все още е поносим, ​​" обяснява здравословен диетолог.

Предимството е, че храни с повишен дял на протеини и интелигентни мазнини могат постепенно да намалят апетита за „нездравословни сладкиши“. В допълнение към ситостта, ситостта и мазнините осигуряват енергия и премахват сладкия вкус.

Къде да търсим по-здравословни алтернативи

Като родители със сигурност сме съгласни, че сладкото просто не може да бъде забранено на децата. Въпреки това можем да се уверим, че те имат достъп до по-здравословни диетични алтернативи, които също им харесват.

„Горещо препоръчвам горещ шоколад, бадеми, кокосово масло, пълномаслени, честни млечни продукти, мед и, разбира се, плодове“, казва Душан Плихта.

За печене на по-здравословни домашни сладки, започнете, като се фокусирате върху качеството на съставките и правилния състав, като обърнете внимание на съотношението на бяло брашно, захар и пропуснати втвърдени маргарини. Чудесен съвет могат да бъдат например сладкиши с брашно от спелта, подсладени с мед и гарнирани с ядки. Ще видите как клоните ви ще оближат след тях.

Fit Kid - бар с най-ниско съдържание на захар в своята категория

Когато търсите по-здравословни сладкиши, дръжте очите си отворени и в храната. И тук пристигнаха нови алтернативи, на които децата се радват и в същото време се възползват. Пример е tyčinka Fit Kid, създаден от словашката компания Max Sport в сътрудничество с експерти по детско хранене.

Тази сладост е един от малкото продукти за деца, който е подсладен с природата стевия, което означава, че съдържа най-ниския дял на захар в своята категория.

Той добавя обем и хранителна стойност към него високо съдържание на пребиотични фибри, което играе важна роля за подхранването на чревната микрофлора и удължава чувството за ситост. Заедно с широка гама от витамини и минерали, този здравословен бар съдържа и "слънце" витамин D3 и калций за здравословно развитие на костите.

Здравословните съставки също са важна съставка омега 3 мастни киселини. Те имат положителен ефект върху правилното функциониране на мозъка при децата, намаляват хиперактивността и насърчават по-добрата концентрация в училище.