Ако се борите с възстановяване от пристрастяване, най-основният начин да подкрепите трезвостта си и да избегнете задействанията е чрез здравословна доза физически упражнения. Не можем да подчертаем достатъчно този древен съвет.

пристрастяването

Науката е показала, че упражненията по време на възстановяване от зависимост могат да помогнат по много начини. Проучванията показват, че аеробните упражнения са обратно свързани с употребата на наркотици. Това означава, че колкото повече тренирате, толкова по-малко вероятно е да употребявате наркотици или алкохол - и обратно. Други проучвания показват, че упражненията по време на лечение намаляват желанието за наркотици и алкохол и имат превантивен ефект.

Една от причините е, че упражненията карат тялото да отделя допамин, естествен антидепресант, който създава удоволствие в мозъка. Може да сте чували за „течаща еуфория“, което не е като еуфорично състояние след наркотици - но това е добро усещане, което идва след усилени упражнения. Помага ви да се чувствате по-добре, а също така успокоява физическата болка. Причинява се от отделянето на ендорфини, които помагат за успокояване на мозъка и намаляване на стреса и безпокойството, както и за обръщане на ефектите от стареенето. Това са всички основателни причини за упражнения, но също така са и причините, поради които тялото се възползва от упражненията по време на лечението.

Ако не сте тренирали дълго време и искате да започнете, говорете с Вашия лекар. Тя може да ви помогне да решите с какво упражнение да започнете, а също така да се уверите, че тялото ви е достатъчно здраво за физическа активност. След като Вашият лекар одобри, можете да започнете веднага.

Не е нужно да бягате маратон в началото - кратката разходка може да бъде добро начало. Може да не е много, но колкото повече го правите, толкова по-лесно ще бъде. Когато започнете да ходите на ежедневни разходки, постепенно ги удължавайте, за да бъдат по-упорити. В крайна сметка ще ходите като машина. Може да решите да добавите изпълнение по-късно. Е, дори и да не го направите, ще бъде добре. Не всеки е бегач.

Ако искате да опитате нещо по-специализирано, има много опции. Можете да започнете да ходите на фитнес, да вдигате гири, да ходите на йога, да работите с треньор, да се присъедините към спортен екип, да се разхождате из мола, да се запишете за танц, да изработите видео, да вземете спортно предизвикателство, да изтеглите приложение за фитнес, и още. Възможностите са безкрайни.

Друг начин да продължите да упражнявате е да започнете да спортувате с някой друг. Наличието на гадже ще ви помогне да тренирате, дори ако не искате. Също така ще ви даде възможност да говорите с някого. И ако той също се излекува от пристрастяването, ще разбере вашата уникална ситуация.

Каквото и да правите, не бързайте. Не можете да спечелите шампионати още в началото. Но можете да си поставите цели. Можете да си поставите цел, да отслабнете, да вдигнете определено тегло, да пробягате определена дължина и т.н. Целта на упражненията три пъти седмично е основа, към която всеки може да се стреми.

Започването на такава рутинна тренировка може да бъде чудесен начин да ви помогне да успеете да се излекувате, а също така ще има невероятни физически ползи. Като наркоман вероятно сте наранили значително тялото и мозъка си, но с упражнения най-накрая ще можете да направите нещо здравословно за себе си.