Възможно е също да има опасности под формата на инсулинова резистентност зад косопад или подути глезени.

резистентност

Това е предупредителен сигнал за тялото ви да подобри начина си на живот, да промени диетата си, да увеличи количеството си на упражнения. В противен случай здравето ви ще се влоши.

Инсулиновата резистентност е често срещана сред популацията

Пречи на доста хора в Словакия и по света. Оценките говорят за 25 до 30 процента. И броят на хората с това заболяване се увеличава. Инсулиновата резистентност е състояние, при което тъканните клетки на организма не реагират правилно на важен хормон - инсулин, който регулира много процеси в човешкото тяло. Въпреки че участва главно в контрола на нивата на кръвната захар, влияе и върху метаболизма на мазнините и протеините.

Той се екскретира от панкреаса и поради това възникват много здравословни проблеми, когато функционира правилно. Заплахата от инсулинова резистентност е, че тя увеличава риска от развитие на диабет тип 2, но също така и много други сериозни проблеми, като кръвоносни съдове или сърцето.

Причините за инсулинова резистентност включват:

  • преяждане,
  • повишени телесни мазнини (особено в корема), наднормено тегло, затлъстяване,
  • диета с високо съдържание на захар,
  • възпаление,
  • липса на физическа активност,
  • генетични фактори.

Повишени нива на мазнини - холестерол
Това е една от основните причини за инсулинова резистентност. Хората, които имат повишено количество нежелани висцерални (подкожни - коремни) мазнини, също имат повишен риск от развитие на инсулинова резистентност и други произтичащи от това проблеми. Излишъкът от холестерол води до атеросклероза, натрупване на мазнини в кръвоносните съдове. Атеросклерозата може също да причини инсулт и инфаркт.

Повишена кръвна захар
Ако панкреасът не е в състояние да произведе достатъчно инсулин или клетките са устойчиви на инсулин, нивото на кръвната захар се повишава. Ако високата кръвна глюкоза не се регулира, повишените нива на кръвната захар водят до много други симптоми, като прекомерна жажда, често уриниране и развитие на диабет.

Нередовен менструален цикъл
Инсулиновата резистентност причинява хиперинсулинемия (високи нива на инсулин в организма), което от своя страна води до състояние, известно при жените като синдром на поликистозните яйчници, което води до нарастване на болезнени кисти в яйчниците, както и до нередовен менструален цикъл. При затлъстелите жени хиперинсулинемията е 2 до 3 пъти по-честа, отколкото при слабите жени. Намаляването на теглото води до корекция на менструалния цикъл, така че е първото терапевтично решение при пациенти със затлъстяване.

Косопад при жените
Освен че регулира нивата на захарта, инсулинът е един от хормоните, които регулират растежа на косата. Жените, които страдат от инсулинова резистентност, страдат от необяснима загуба на коса.

Подути глезени
Друг симптом на инсулинова резистентност са подутите глезени. При инсулинова резистентност може да възникне задържане на течности и натрий в области като глезените и краката.

Разширени пори и акне
Инсулиновата резистентност причинява повишено производство на себум, което причинява мазна кожа. Яденето на диета, богата на въглехидрати, може да насърчи свръхпроизводството на този себум и да причини разширени пори и акне.

Възпаление в тялото
Повишеният оксидативен стрес и възпаление в организма води до развитие на инсулинова резистентност.

Липса на физическа активност
Физическата активност влияе благоприятно на чувствителността на тъканните клетки към инсулин (инсулиновата чувствителност - инсулиновата чувствителност - се увеличава).

Чревна микрофлора
Резултатите от клинични проучвания показват, че нарушаването на чревната микрофлора води до възпаление, което допринася за развитието на инсулинова резистентност и допълнителни метаболитни нарушения.

Промяната в начина на живот е от съществено значение
Инсулиновата резистентност е един от ключовите фактори за развитието на много хронични заболявания и е много често срещана. Добрият факт е, че е възможно да се намали и да се възстанови чувствителността на тъканите към инсулин чрез спазване на принципите на здравословния начин на живот, намаляване на телесните мазнини, здравословна диета, много физическа активност, адекватен и качествен сън.

  • Редовното упражнение е един от най-лесните начини за подобряване на чувствителността на тъканите към инсулин. Ефектът от упражнението идва почти веднага
  • препоръчва се също да се намали количеството мазнини в корема
  • да спрете да пушите
  • ограничете приема на въглехидрати и бързи захари, опитайте се да намалите приема на промишлено преработени и добавени захари (напр. подсладени лимонади, сладкарски изделия)
  • спазвайте принципите на здравословното хранене, яжте предимно непреработени храни, много зеленчуци и плодове, както и ядки и мазни риби
  • яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на инсулиновата резистентност, водят до по-ниски нива на триглицериди в кръвта
  • отдайте се на адекватно качествен сън и почивка, има доказателства, че нарушеното качество на съня допринася за развитието на инсулинова резистентност
  • избягвайте стреса, прекомерният стрес влияе негативно на здравето
  • интермитентното гладуване (понякога наричано интермитентно гладуване) спомага за повишаване на чувствителността на клетките към инсулин