Много „гарантирани“ диети могат да бъдат намерени в списания, на уебсайтове, но също и в книги. Окинава, Csiro или диета за кръвна група са сред най-популярните. Някои може да ви помогнат да свалите няколко килограма, но те могат да бъдат лош знак за здравето.

някои

Диетите не са всемогъщи и ако ги спазвате често и без професионален надзор, е възможно да навредите на здравето си. Разбира се, много хора не могат да си позволят диети, защото им помагат да свалят излишни килограми по относително прост начин. Гумите около кръста изчезват, защото тялото обикновено работи по спасителна програма по време на диетата, но в същото време в повечето случаи тялото страда. Много популярни диети се основават на факта, че човек яде само едностранна диета и му липсват много хранителни вещества. Ако трябва да отслабнете, не е достатъчно да се каже, че тази диета изглежда проста, трябва да намерите необходимата информация за нея и да прецените риска от увреждане на тялото. Не е необходимо обаче да се проклинат всички диети и диетични програми, много от тях са разработени от експерти по хранене и здравословен начин на живот и ще помогнат за възвръщането на тънка линия без странични ефекти.

Диета с тънки данни
Според тази диета храните се разделят на цветни групи според енергийната им стойност и въздействието им върху метаболизма, особено по способността им да съхраняват енергията, получена от тях. В зелената група се появяват храни с нисък капацитет за съхранение и могат да се консумират по желание (пресни зеленчуци, плодове, морски дарове). Храните, класифицирани в портокаловата група, имат среден капацитет за съхранение и трябва да се консумират умерено (твърди сирена, пълнозърнести тестени изделия и ориз и сладкиши). Храните с червена група имат висок капацитет за съхранение. Те винаги трябва да се консумират само в комбинация с тези в зелената група. Те включват банани, масло, олио, бял хляб.
Диетата е измислена от д-р Ян Ружие, който е специализиран в хранителните добавки. Според диетолозите тази диета не е чудодейна, нито е напълно безсмислена. Той няма негативи, защото целта му не е да пропусне храната, а да я комбинира здравословно и правилно.

Csiro диета
Тази диета се основава на намаляване на приема на мазнини и въглехидрати и увеличаване на приема на животински протеини. Създаден е в Австралийския научно-индустриален институт и предписва точния състав на отделните ястия. Например: сутрин имате нискомаслено кисело мляко и пресни плодове, за обяд продължавате с две парчета пълнозърнест хляб с две чаени лъжички нискомаслен маргарин и парче пуешка шунка и малко нискомаслено сирене, за вечеря можете да имате пилешки гърди в зехтин и варени броколи.
Диетата се превърна в хит, защото килограмите намаляват много бързо. Тази диета обаче е много ограничителна, може да доведе до проблеми с храненето и след като приключи, килограмите ще се върнат много бързо.

Диета на Окинава
Създателите на тази диета са били вдъхновени от хранителните навици на жителите на японския остров Окинава. Тя се основава на приема на нискокалорични храни като зеленчуци, плодове, риба, птици, яйца и не особено тлъсто месо. Той пропуска зърнени храни, сладкиши, храна, приготвена с масло и пържени храни и колбаси. По време на тази диета се препоръчват много упражнения, особено разходки.
Диетата на Окинава не е напълно вредна за вашето здраве, но не трябва да бъдете претоварени от броя на калориите и изобщо да не пропускате определени храни.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Тази диета пропуска или само минимално количество въглехидрати. Трябва напълно да се избягва консумацията на нишесте, бобови растения, плодове, някои зеленчуци и почти всички млечни продукти.
Тази диета е вредна за здравето, защото повишава много бързо нивата на холестерола в кръвта, а липсата на зеленчуци и плодове може да причини проблеми с храносмилането. Хората, които го държат, се чувстват психически уморени и след края на диетата килограмите бързо се връщат. В интерес на вашето здраве трябва да избягвате тази диета, тъй като някои лекари също й дават прилагателното „ваучер за инфаркт“.

Диета Монтиняк
Американецът Майкъл Монтиняк, който издава книги за отслабване, популяризира нова теория за свалянето на килограми. Те разчитат на гликемичния индекс, който е способността на храните да повишават нивата на кръвната захар. Колкото повече се повишава нивото на кръвта, толкова повече тялото трябва да изхвърля инсулина и колкото повече инсулин има, толкова повече мазнини се съхраняват в тялото. Според диетата на Монтиняк трябва да се ядат колкото се може повече бобови растения, тестени изделия, постно месо и риба. Диетата обаче значително ограничава приема на млечни продукти.
Тази диета не е ново откритие, тя просто е опаковала в атрактивни опаковки онова, което диетолозите настояват отдавна. Въпреки това трябва да се внимава за намаляване на приема на животински протеини. Резултатът може да бъде умора, разграждане на мускулите и проблеми с косата, кожата и ноктите.

Диета за кръвна група
По време на тази диета човек може да яде храни, които съответстват на кръвната му група. Например, тези с кръвна група 0 трябва да ядат месо, зеленчуци и плодове и да ограничат приема на млечни продукти и зърнени храни. И такива процедури се отнасят и за други кръвни групи. Диетата се основава на миналото и оригиналните вкусове на хората, но не е научно обоснована. Мнозина го вярват, но ефективността му не е доказана. Освен това пропускането на хранене може да доведе до психологически проблеми.

Текст: Zuzana Hlavačková за сп. „Истина“
Снимка: SHUTTERSTOCK