26.6. 2017 Не искате да се ограничавате и да се придържате към сложна диета? Вместо това, опитайте се да правите нещо за вашия характер всеки ден. В момента, когато слънцето ни дава енергия, това наистина е играчка.

божествената

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ивана Габорик разкри повече за дъщеря си: Как се държи, какво не харесва и какво обича!

Ако го добавите в тенджерата до края на готвенето, ще добавите много повече вкус към храната: Идея за 100 точки!

Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Свързани статии

Супи за ядене на туфи незабележимо ще стопят килограмите: 3 вкусни ще ви заситят перфектно и няма да загубите грам от тях

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

1. Разделете на две

Партньор или приятелка може да ви помогне много при отслабването. Ако вашият помощник е слаб, дайте му половината от порцията. Ако и вие искате да отслабнете, пригответе само една порция, която след това разделете между вас двамата.

2. Синьото е добро

Яжте боровинки. Полифенолите на боровинките намаляват коремните мазнини

3. Скара лесно

За барбекю или скара вземете прясна доматена салса от домати, люти чушки, чесън, лук и сок от лайм вместо готовия калориен сос.

4. Пийте до хубава фигура

Суроватката е пълно чудо при изгаряне на мазнини. От всички млечни продукти е установено, че има най-силен термогенетичен ефект. Когато се смила, тялото произвежда топлина и по този начин консумира повече енергия.

5. Пазарувайте здравословно

Устоява на изкушението да пазарува се казва, че е доста лесно. Яжте първо една ябълка и след това отидете в магазина. Този плод активира нуждата от жизненоважни вещества, така че шоколад, чипс и т.н. оставете напълно хладно.

6. Ръце далеч от сладкиши

Нека сладкишите в ресторантите лежат хубаво в кошницата. Ако ходите на вечеря два пъти седмично, ще спестите до 20 800 калории годишно. Това е до 3 килограма по-малко тегло!

7. Малка лъжица

Когато ядете десерт, използвайте малка лъжичка еспресо. Ще ви отнеме повече време, ще се насладите на храната и в крайна сметка ще жадувате по-малко.

8. Съвет за закуска

Една порция протеин за закуска, като нискомаслено извара или яйца, ще ви засити по-дълго, така че няма да имате нужда от допълнителни калории от други лакомства до обяд.

9. Бъдете подготвени

При високи температури режимът на пиене е лесен за спазване, тъй като самото тяло иска повече течности. Затова винаги носете бутилка вода със себе си.
10. Напитка против мазнини

Независимо дали сте на почивка край морето или у дома, опитайте да пиете доматен сок. Този с капка табаска е страхотен ядец на мазнини.

11. Спрете кашаването

Градинският чай ще ви помогне с внезапен сладък вкус. Яжте малко пресни листа или се поглезете с чаша градински чай.

12. Изрежете

Първо нарежете всичко на чинията на малки парченца. Плочата ще изглежда по-пълна и ще бъдете хранени по-бързо. По този начин тестваните се хранели с до 25% по-малко.

13. Карфиолов ориз

Оризът е пълен с въглехидрати. По-здравословна алтернатива е да приготвите карфиол за хапка, след това да го настържете и да го използвате като гарнитура вместо ориз.

14. Спи по-дълго

Липсата на сън води, наред с други неща, до пристъпи на вълчи глад. Поемете ангажимент да спите с 30 минути по-дълго всеки ден. Резултатите ще дойдат бързо, ще видите.

15. Упражнявайте се правилно

Само този, който се изпотява правилно и отслабва. Затова, когато тренирате, отидете до границата на силните си страни.

16. Направете обратното

Заложете на вашата недоминираща ръка. Казват, че десничарите ядат до 30% по-малко, когато се хранят с лявата си ръка.

17. Страхотен ефект

При печене измервайте мазнината с чаена лъжичка. Дори 1 ч. Л. Масло е напълно достатъчно.

18. Енергия в понеделник

Повечето хора започват да правят промени в понеделник. Естествено е. Понеделниците представляват нов старт и добавят инерция и динамика към началото.

19. Забравете за сладките напитки

Разбира се, подсладените лимонади, сокове или колела не помагат на вашия характер. Искате ли да знаете колко? Средно жените, които редовно пият сладки напитки, тежат до 11 кг повече от жените, които предпочитат вода.

20. Изключете телевизора

Яжте с пълно внимание! Искате ли го в цифри? Ще получите до 288 ккал по-малко.

21. Тънък корем

При всяка червена светлина на кръстовището или докато чакате дълго на опашка, дръпнете корема си навътре и задръжте за 10 секунди. Пуснете.

Страхотни летни лакомства

Понякога времето до следващото хранене е наистина дълго. Благодарение на тези екстри ще преодолеете глада, а също така ще допринесете за мечтата си за перфектна фигура.

22. Смутита замразявайте на малки кубчета и използвайте като сладолед.

23. Малини те съдържат много малко захар, но са богати на витамин С.

24. Камар запълва стомаха ви и има положителен ефект върху чревната флора.

25. Фета с ниско съдържание на мазнини Той е богат на калций и спира апетита за солено, като чипс.

26. Бяла ряпа премахва вредните вещества от тялото и съдържа витамини от група В, цинк и фолиева киселина.

27. Чери домати те крият само 16 kcal и много мощни горелки за мазнини.

28. Киви медиира количеството витамин С и актинидин за обработка на протеини.

29. Бяло кисело мляко засищат поради количеството протеин и съдържа много калций и ниско съдържание на мазнини.

30. Пресни чушки освежава и е истинско витаминно чудо.

31. Айран (Турско кисело мляко) не съдържа захар, ниско съдържание на мазнини и стабилизира нивата на калций.

32. Цитрусово чудо

Лимонената киселина предотвратява превръщането на излишните въглехидрати в мастните запаси. Затова капнете лимонов сок в храната, където е възможно. Този ефект трае до 12 часа.

33. Пазете се от кремове

Лосиони за тяло с аромат на ванилия, шоколад или сладки плодове повишават вкуса към сладкото. Затова използвайте козметика с неутрален аромат.

34. Отводняване

Калият регулира хидратацията на организма и помага за отстраняването на излишната течност от тялото. Доматите, гъбите, картофите или спанакът също ще ви помогнат с хубава фигура.

35. Летен десерт

Вместо калорични пудинги или кремове, направете желатин с плодове. Ще спестите много калории и ще снабдите организма с витамини. Освен това пудингът с плодове също е много освежаващ.

36. Плодове на очите

Установено е, че всички, които показват плодове в купа на масата за хранене, тежат средно до 6 килограма по-малко от тези, които не показват плодове в дома си.

37. Тематични дни

Можете да избегнете монотонността, като зададете тематични дни. Например, по време на "стоящ" ден, ще се опитате да екипирате всичко, докато стоите. През "зелените" дни ще се отдадете на колкото се може повече зелено. И така нататък.

38. Яжте по-рано

Няма значение кога ядете. Той наистина има причина да се отдаде на най-голямото хранене за деня за обяд до 15 часа. Тези, които го правят, са успели да отслабнат до 10 килограма.

39. Пъпеш - унищожител на мазнини

Според американско проучване печелим до 30% по-малко, когато се поглезим с по-тлъста храна с голямо парче пъпеш. Причината е аминокиселината цитрулин.

40. Пазете се от неправилни диети

Например едностранчивите диети са неподходящи, тъй като не покриват приема на пълния набор от хранителни вещества, необходими на тялото да функционира правилно.

41. Направете списък

Запишете си храните, които можете да ядете, колкото искате и закачете на хладилника. Те включват малини, кольраби ...

42. По-малко време в Интернет

Facebook, Instagram и други подобни не само отнемат много време, но и допринасят за увеличаване на теглото. Хората, които прекарват много време в социалните мрежи, са по-малко мобилни и освен това са по-склонни да развалят нездравословната храна.

43. Гъба Портобело - нова тенденция

Заменете пържолата или месото с твърда гъба за месо от портобело. Той има само 26 kcal на 100 g и можете дори да използвате такъв на скара вместо кок за хамбургер.

44. Сейте

Лещата съдържа само минимум мазнини, но много растителни протеини и баластни вещества. Следователно то трябва да бъде във вашето меню възможно най-често.

45. Ледено освежаване

Получихте ли вкус към сладолед? Изберете по-здравословен вариант, смесете плодовете и ги оставете да замръзнат или сложете банана във фризера и след това разбъркайте след изваждане.

46. ​​Протеинови блокчета

Получихте ли вкус за нещо сладко? Протеиновите блокчета, които хранят и доставят много протеини, също са страхотни.

47. Зеленчукови запаси

Гответе леки зеленчукови ястия в по-големи количества. След това се нарязва на контейнери и се замразява. Така винаги ще имате под ръка нещо здравословно.

48. Завършете деня с паста за зъби

Благодарение на етеричните ментови масла пастата за зъби разсейва сладкия зъб. Възползвайте се от тази функция и измийте зъбите си веднага след вечеря. Гарантирано няма да искате да си миете зъбите отново, така че ще устоите на всички клопки на вечерта.

49. Авокадо

Сос или майонеза на скара може да се замени с авокадо, чесън, люти чушки, лук и лимонов сок, когато се пече с гуакамоле. Съдържа много вещества за отслабване.

50. Променете мнението си

Когато планирате храненето си, не мислете първо за калорични бомби (Какъв сос да използвам за тестени изделия?), А по-скоро мислете така: „Днес имам вкус към броколи. Как да го приготвя? “

51. Не с пълна уста

Тъй като чувството за ситост достига до мозъка едва след 20 минути, не говорете с пълна уста. Ще трябва да правите почивки, докато ядете, за да можете да говорите и автоматично ще ядете по-бавно и следователно по-малко.