23.6. 2013 Ако хормоните започнат да се случват хаотично в тялото, то спира да ни слуша и проблемите започват.

жените

Архив

Популярно от мрежата

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Свързани статии

Лечебната сила на смеха: Чували сте за йога за смях?

Свързани с темата

Женско здраве

Как да отслабнете

Алергии

Те се проявяват по различен начин за всяка жена, но повечето от тях могат да бъдат адресирани. Например, специални йога упражнения за жени.

Нивото на женските хормони започва да намалява след 35-годишна възраст. Около петдесет настъпва менопаузата, след което тяхното производство намалява по основен начин. За да избегнем различни трудности, можем да се подготвим за тази фаза предварително. Хормоналната йога значително помага за това - тя може значително да повиши хормоналните нива, очевидно с до 254 процента за 4 месеца.

Какво друго е засегнато

  • подобрява цялостното здраве
  • увеличава гъвкавостта на тялото и подвижността на ставите
  • укрепва белите дробове
  • детоксикира тялото
  • ускорява метаболизма
  • повишава имунитета
  • насърчава самочувствието и емоционалния баланс

Как да го направя

Хормонални йога семинари и упражнения могат да се провеждат само от сертифицирани професионалисти. Такава е г-жа Frída Gedeonová, която притежава сертификата Dina Rodrigués като една от малкото в Чешката република, досега тя е първата, която посредничи за това чудо и на словачките. Подготвихме подбрана поредица от упражнения за вас директно с г-жа Фрида, която ги обучи за нас и също ги обясни.

Упражнение за загряване

Той отпуска областите на напрежение и влияе на производството на хормони.

Изходна позиция

Изправяме се на ширина от 30 до 40 см, слагаме преплетените пръсти на ръцете отзад и започваме да се клатим в ханша в ритъма на бастрик (дихателно упражнение) отдясно с едно докосване. . и издишвайки от другата страна.

Упражнение - коленичене

Има положителен ефект върху щитовидната жлеза.

Изходна позиция

Коленичим по-близо един до друг, с малко раздалечени крака. Стискаме палци в юмруци и ги поставяме зад ушите си. Постепенно ще направим следните 4 части от упражнението:

А. Накланяме торса надясно и преместваме лумбалната кост от другата страна.

Б. Наклонете торса наляво, а лумбалната кост на противоположната страна.

В. Навеждаме се леко.

Г. Накрая правим лек завой напред (на коленете).

Коленичим по-близо един до друг, с малко раздалечени крака.

Накланяме торса надясно и преместваме лумбалната кост от другата страна.

Упражнение за отслабване

Изходна позиция

А. Легнахме на земята, събрани крака и сложихме протегнати ръце една до друга. И двата крака флекси. Обръщаме глава към дясното рамо и дишаме дъха на Уджая (отпуснато дишане в диафрагмата). Оставяме енергията да води към врата. Повтаряме от другата страна.

Б. В същото изходно положение повдигнете гърдите, подпрете се на предмишниците, наклонете главата ни и отново дишайте дъха на Уджая. Нека енергията води към врата.

В. След това навеждаме глави, подкрепяме ръцете си зад главите и отново даваме 3 вдишвания на Уджая.

Наведете се напред в седнало положение

За активиране на яйчниците и безпроблемна менструация.

Изходна позиция

Седнете с балансирани крака. Сгъваме десния крак и отпускаме крака върху бедрото на левия крак. Навеждаме се напред и хващаме палеца на левия крак с лявата ръка, поставяме дясната ръка върху него. Изпълняваме 7 бхастрика и оставяме енергията да тече към левия яйчник. Повтаряме от другата страна.

Viparita - Половин свещ

Активиране на щитовидната жлеза и хипофизата, регенерация на цялото тяло, подмладяване.

В това положение изпълняваме 7 bhastriks и оставяме енергията да тече към щитовидната и хипофизната жлеза.

Седнете с един завой

За да активирате яйчниците, той премахва проблемите в менопаузата.

Изходна позиция

А. Седнете на земята. Сгъваме левия крак и го придърпваме към гърдите с две ръце. Правим 7 bhastriks и оставяме енергията да води към левия яйчник.

Б. Левият крак е изпънат на земята, огънете десния крак, като поставите крака зад лявото коляно, а лявата ръка обвива дясното коляно, поставяйки дясната ръка назад, завъртайки главата зад дясното рамо (въртене на гръбначния стълб) . Правим 7 bhastriks и оставяме енергията да води към десния яйчник.

Будистка техника

Психически мир, едно от упражненията без стрес:

Изходна позиция

Седнете на пети или може да сте на стол (за по-възрастни жени). Кръстосаме ръце отзад. С вдишване се навеждаме напред и повдигаме ръце над бедрата, с издишване се изправяме обратно във ВП. Повтаряме 10 пъти.

Упражнение за укрепване на либидото

(От поредица от упражнения, наречени 5 вълни за красота).

Изходна позиция

Легнал по гръб, дланите лежат под задните части. Ритаме 7 пъти в ритъма на бхастрика в частите за сядане, при ритане с левия крак вдишваме и при ритане с десния крак издишваме.

Какво е bhastrika

Това е дихателна техника, при която тялото се вдишва и издишва силно за приблизително еднакъв период от време, докато вдишването и издишването постепенно се удължават. Не практикувайте преди лягане, то е по-силно от черното кафе.

Набор от упражнения, насочени към активиране и хармонизиране на женските хормони, е създаден от Дина Родригес, философ и психолог от Бразилия, когато е била на 62 години. Тя направи това въз основа на изследвания в менопаузата, които прави от 1992 г. Днес дамата е над 80, книгата й е публикувана в третото издание, а хормоналната йога се практикува от жени по целия свят.

Хормоналната йога помага при:

преждевременна менопауза и свързани с менопаузата симптоми като зачервяване, безсъние, раздразнителност, увреждане на паметта, депресия, емоционална нестабилност, ниско либидо, урогенитална сухота, загуба на жизненост, мигрена; предменструален синдром (ПМС); кисти на яйчниците; поликистозни яйчници (симптоми: прекомерна загуба на коса, акне, наддаване на тегло); загуба на менструация и овулация; безплодие; инконтиненция; остеопороза; синдром на карпалния тунел; недостатъчност на щитовидната жлеза; загуба на коса, чупливи нокти, суха кожа, акне

Кога да не се упражнява

По време на бременност, при ендометриоза, рак на гърдата, малко след операция, при напреднала остеопороза, хиперфункция на щитовидната жлеза, възпаление на вътрешното ухо, сърдечни проблеми, преди апендектомия, малко след хистеректомия, при големи миоми и неуточнена болка

3 въпроса за опитен инструктор по хормонална йога Фрида Гедеонова

Влязохте в йога само след 50 години и постепенно се превърнахте в топ учител. Какво ти носи?

Като 54-годишен се записах на курсове и след четири години започнах да ги организирам сам. Защо? Йога е чудо за човека. Успокоява, позитивира ума и невероятно подобрява физическото състояние. Днес имам по-стегнато тяло, отколкото когато бях млад и кожата ми е еластична и гладка.

Като един от трима притежавате сертификат за провеждане на уроци по хормонална йога. Как стигна до него?

За първи път завърших курс в Прага. Тогава си помислих, че ще започна да репетирам. В края на краищата, когато г-жа Дина го състави, тя беше на 62 години, така че защо не мога да вляза в нея на 58? Посещавах семинари директно в Бразилия, така че мога да помагам и на жените в Чехия и Словакия.

Какво е важно, когато практикувате хормонална йога?

Трябва да тренирате редовно, поне 3- до 4 пъти седмично за около 30 минути, като тренирате боси. Упражнението е динамично, работи с цялото тяло, действа върху активирането на яйчниците, хипофизата, щитовидната жлеза, паращитовидните жлези, а също и надбъбречните жлези, които играят важна роля в производството на хормони.