спите

Около 15% от човешкото население страда от безсъние. Човек трябва да спи 8 часа на ден, за да поддържа нормалното функциониране на душата и тялото. Днес ще ви разкажем нещо за това как да се отървете завинаги от безсънието и най-накрая да се наспите добре.

Множествена склероза:

Проучване показа, че съществува определена връзка между множествената склероза и безсънието. В него участваха 2300 души, които страдат от това заболяване и 70% от тях страдат от нарушения на съня. Наред с чувството на умора, човек не може да спи поне 30 минути. Хората на възраст между 20 и 50 години са най-застрашени.

Стресът причинява безсъние. Това е много важен начин за справяне с ежедневните събития. Колкото по-спокойно отговаряте на тях, толкова по-добре сте. Когато човек е постоянно под стрес, безсънието може да стане хронично.

Енергийна напитка:

В момента консумацията на енергийни напитки е много популярна. За съжаление тези магически напитки също имат своите негативи. Хората, които ги пият ежедневно, признават, че им дават сила и енергия, но стават по-нервни и страдат от безсъние. Негативните последици са свързани с кофеина, който съдържат напитките, който стимулира централната нервна система.

Безсънието е често срещано при хора, страдащи от астма. Те твърдят, че понякога не могат да се справят със състоянието си, страдат от депресия и други симптоми. Учените смятат, че хората с астма трябва да се опитат да излекуват безсънието си възможно най-скоро, защото тогава състоянието им само ще се влоши.

Проучване, проведено от изследователи от Университета в Съри, показва, че пациентите, преживели инсулт, имат проблеми със съня, които обикновено засягат качеството им на живот. Изследователите смятат, че проблемите със съня, възникнали при пациенти с инсулт, са причинени от няколко фактора, като повишено психическо напрежение, болка и дискомфорт или дори намалени нива на физическа активност. Значението на съня през периода на възстановяване не трябва да се подценява, тъй като сънят помага на човек да поддържа физическо и психическо благосъстояние.

Добре известно е, че жените по-често страдат от безсъние. По време на менопаузата рискът от безсъние се увеличава няколко пъти, а също така се наблюдава цялостно намаляване на качеството на съня.

Има билки, които ще ви помогнат да се наспите по-добре, като валериана, хмел, лайка или пивна мъст. Такъв подход към лечението е добър, защото е естествен, безопасен и ефективен. За да се предотврати безсънието, се препоръчва да се избягват храни с много подправки.

Черешов сок:

Пиенето на сок от череши два пъти на ден в продължение на 2 седмици ще ви помогне да увеличите времето за сън с почти 90 минути, ако страдате от безсъние. Черешите са естествен източник на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на цикъла на събуждане по време на сън. Пийте сока сутрин и вечер и ще видите, че проблемите с безсънието изчезват. И обратно, не трябва да пиете напитки, които съдържат кофеин.

Ако практикувате йога честно в продължение на 12 седмици, ще се отървете от безсънието. Резултатът е и повишаване на качеството на съня и избавяне от депресията или стреса.

Медитацията помага изключително много в борбата с безсънието и подобрява качеството на съня. Помага дори срещу депресия, както и срещу тревожност, стрес и умора.

Правилна позиция на сън:

Всеки от нас има своите любими позиции, но както се оказва, някои са по-добри от други. Най-доброто нещо за тялото ви е да спите от лявата страна. Тази позиция насърчава правилното храносмилане и здравословната функция на далака.

Страдали ли сте някога от безсъние? Как се бихте с нея? Споделете вашите истории с нас.