Физическото и психическото здраве е важна част от успешния предприемач или търговец. Следователно синдромът на изгаряне изобщо не трябва да се приема лекомислено. В тази статия ще научите съвети как да избегнете този синдром и по този начин да поддържате баланс между работата и личния живот.

член

1. Спете достатъчно

За да можете да работите от работа сутрин и да имате достатъчно енергия за целия ден, имате нужда от достатъчно сън и редовен режим. Намерете оптималното си време и се опитайте да се придържате към него. Липсата на сън води до нервност, депресия и може да доведе до появата на синдром на изгаряне.

2. Намерете нови дейности след работа

Претоварването от работа от сутрин до вечер може да ви създаде вкусно усещане за продуктивност, но имайте предвид, че това е неустойчиво състояние. Пазете баланс между работата и личния живот. Спортувайте, движете се, медитирайте, прекарвайте време със семейството, приятелите и оставете ума да си почине от работната въртележка.

3. Завършете нещата, които имате "до врата"

Знаем, че вероятно е лесно за нас да пишем и по-трудно за изпълнение, но ако в работата си се занимавате с дейности, които са против косата ви, не ви харесва или работите с хора, които ви носят негативно настроение и мисли, време е да помислите. Чувстваме щастие в онези дейности, които правим с радост и ентусиазъм, и така трябва да бъде на работа. Създайте позитивна атмосфера на работа и не позволявайте да бъдете въвлечени в негативизма на другите хора.

4. Включете в живота си по-здравословни храни и упражнения

Липсата на упражнения, преяждането или, напротив, липсата на време за редовна диета, не е от полза за вашето физическо или психическо здраве. Обърнете внимание на сигналите на тялото си, като главоболие, стави или мускули, загуба на апетит или лошо храносмилане. Дайте на тялото си балансирана диета, редовен режим и много упражнения и това ще ви възнагради с отлични резултати в работата или в спорта.

5. Организирайте времето си.

Управляваното управление на времето е основата за успешните предприемачи. Поставете приоритетите си и се съсредоточете върху дейности, които са важни за вас и имат смисъл. Планирайте своите дейности, както работа, така и свободно време, така че да можете да намерите време за тях. Един щастлив и уравновесен човек е обхванал всички области от живота си и редовно се стреми към подобрение. Затова отделете време за работа, спорт, семейство, приятели, образование, но и време, което посвещавате само на себе си.

6. Изключете интернет, приберете смартфоните си и не включвайте компютъра.

Живеем във време, в което технологията играе важна роля, но причинява и т.нар технологичен стрес. Затова се опитайте да усъвършенствате времето, което сте отделили за почивката и да отвлечете вниманието от социалните мрежи, имейли, работни обаждания и наистина просто да се отпуснете. Поглезете се с почивка и работа с детокс. Отидете да черпите енергия, например, в природата.

7. Срещнете приятели

Често се случва някои хора да объркат уединението със самотата. Всеки понякога трябва да бъде сам, но дългосрочното затваряне на света може да доведе до самота. Затова намерете подкрепа в семейството или приятелите и прекарвайте повече време с тях. Общувайте и се отворете за това, което ви притеснява. Оставете да бъдете изслушани, съветвани или насърчавани.

8. Спортувайте

Вече споменатата препоръка заслужава отделно място. Тъй като телата ни са създадени за движение, спортните дейности не само са от полза за физическото ни състояние, но се отразяват и в умствената страна на вашия живот. Това обаче не означава, че трябва да тренирате усилено, достатъчно е, ако намери време да отиде на джогинг или плуване. Можете например да допълвате тези дейности с редовни планински обиколки. Важно е да изберете нещо, което ще ви хареса и наистина да „изключите“.

9. Наградете себе си

Бъдете стриктни със себе си, но също така възнаградете себе си и се отдайте на достатъчно удовлетворение. Ако си поставите цели предварително, например на месечна, тримесечна, целогодишна база и ако успеете да ги постигнете, тържествена вечеря, забавление с приятели или семейство или желаното нещо е правилната мотивация за други цели.

10. Не говорете за липса на време.

Най-честата причина хората да изпадат в негативни мисли е постоянно да говорят за липса на време, сън или други неща. Необходимо е да спрете, да изхвърлите от живота неща, които не ви устройват и да организирате времето си така, че да намерите място за всичко. Всички имаме едни и същи 24 часа, дори и най-успешните в бизнеса.

11. Вземете навика да казвате „не“

Наистина е важно да цените себе си и времето си и да свикнете да говорите НЕ с неща, които не искате да правите, или с хора, които не искате да срещате. Вашите приоритети ще ви насочат към това, което е наистина важно в живота ви. Не забравяйте, че ако не сте щастливи и доволни от живота си, ще ви е трудно да зарадвате хората около вас.

12. Забави

Последният ни съвет за предотвратяване на синдром на изгаряне се забавя. Намерете идеалния баланс между работа и свободно време, почивка и всички отговорности. В края на краищата животът не е състезание. Не се срамувайте да намалите темпото, когато вече не се чувствате с високо темпо, вие също сте просто човек и си оставате такъв.