Waj-tan е практика, която увеличава циркулацията на чи при стимулиране на една област от тялото достатъчно, за да създаде голям енергиен потенциал и да прелее системата от канали чи. Waj-tan на китайски означава елексирът на алхимичния живот (´tin-tan). Повечето писания идват от даоисти, така че те се наричат ​​тренировъчни техники, които насърчават здравето, силата и дълголетието с техните даоистки имена. Упражняването на wai-tan е добре два пъти на ден. Можем да практикуваме една форма в продължение на няколко години или друга всеки ден.

waj-tan

Та-мо той беше принц на малко племе в Южна Индия. Обърнато е внимание и на Бодхидхарма или Сардили. За мнозина Та-мо се счита за бодхисатва, човек, който се е отказал от нирвана, за да помогне на другите (да ги спаси). Той е роден около 483 година (само приблизителна оценка). По това време Индия беше люлката на будизма и имаше голям интерес към будизма в Китай, така че много китайски свещеници пътуваха до Индия за будизъм, но също и от Индия до Китай, най-вече по пряката покана на императора, свещеници пътуваха да преподават будизма . Та-мо до Китай наоколо 527 (Династия Лианг). Първите му стъпки водят до храм в провинция Гуанджоу, губернаторът на тази провинция препоръчва на император Та-му пътя на будизма, но императорът не го харесва. Така Та-мо пътува до провинция Хенан. заселили се в местния манастир Шао-лин. Той също прекара остатъка от живота си тук. Когато Та-мо за първи път видял монасите, той бил ужасен от тяхното състояние, несръчен, бавен и безсилен. Той се оттегли и медитира 9 години. По това време той пише две книги, но само една е оцеляла, а именно I Jining (книга за развитието на мускулите). Умира в храма Шаолин, на 57-годишна възраст.

Други се бунтуват, аз съм неподвижен

те са държани с похот, аз не се трогвам.

Чуйте мъдростта на мъдрите, аз съм неподвижен.

Просто вървя по своя път.

Поет Лу Джоу: Философията на Та-мо

Монасите от Шаолин Лин практикуват тези упражнения повече от 1400 години. Помага им да останат здрави и във форма. Комплектът от упражнения не е взискателен и първите ефекти се появяват скоро. Упражнението подобрява потока на Chi, но тъй като това упражнение е в wai-tant, енергията може да се разсее, добре е да медитирате след известно време.

Не трябва да спортувате, ако човек не е достатъчно нахранен, тогава той не може да се концентрира. И дори с пълен стомах, така че изчакайте поне половин час, преди да отидете да тренирате. Не спортувайте, когато имате алкохол в тялото си, когато не можете да се концентрирате или когато нещо ви безпокои. Трябва да намерите приятно място за упражнения, застанете с лице на изток (не е правилото). Разтворете краката си макс. на ширина на раменете, тоест не. разстояние за отпускане на долната част на тялото. Най-добре е да спортувате сред природата, защото се нуждаете от чист въздух. Не съм от голям град, така че не знам как да го направя, например в Прага, особено чистият въздух. Върхът на езика се докосва от светлината на горния етаж, а не зъбите и не твърде много отзад. Когато слюнката се образува в устата, тя трябва да се погълне, за да се предотврати изсушаването на шията. Концентрирайте се изцяло върху дишането в корема. Умът трябва да се съсредоточи върху областта, която тренираме. Дишането е най-важно, ако не дишаме правилно, то просто няма ефект!

Waj-tan на Ta-mo

Waj-tan на Ta-mo се състои от дванадесет форми (упражнения). Всяка форма трябва да се повтори 50 пъти, но за начинаещи ще е достатъчна половината. Не бих ви го описал сам, затова ще използвам думите на някой, който го е описал добре.

Форма 1

Дръжте ръцете си по тялото с длани отворени и обърнати надолу, а върховете на пръстите ви сочат напред. Дръжте лактите си свити (от личен опит знам, че малко е достатъчно). Когато издишвате, представете си, че бутате дланите си надолу, а когато вдишвате, ги освобождавате. Чи се образува в областта на китката. Дланта и китките трябва да са топли след двадесет повторения.

Форма 2

Без да мърдате ръцете, стиснете юмруци с длани надолу и палци изпънати към тялото. Представете си, че дърпате юмруци и бутате палците назад, докато издишвате. Отпуснете се, докато вдишвате. Китките ще останат свити назад, за да запазят енергията, създадена по време на матрицата.

Форма 3

Отново, без да мърдате ръцете си, завъртете юмруците си така, че дланите ви да са обърнати един към друг и поставете палците на пръстите си като в нормален юмрук. Представете си как свивате юмруци, докато издишвате и се отпускате, докато вдишвате. Мускулите на нервите на ръцете се стимулират и в тях се натрупва енергия.

Форма 4

Изпънете ръцете си директно пред тялото, като дланите ви все още са обърнати една към друга. Със свити юмруци си представете да ги дърпате, докато издишвате, и да се отпускате, докато вдишвате. създава енергия в раменете и гърдите.

Формуляр 5

Изпънете ръцете си нагоре, дланите са обърнати една към друга и ръцете са свити в юмруци. Представете си свиване при издишване и отпускане при вдишване. Това създава енергия в раменете, врата и бедрата.

Форма 6

Спуснете ръцете така, че горната част на ръцете ви да е успоредна на земята, лактите да са свити, а юмруците до ушите, с дланите напред. Представете си, че юмруците ви се свиват при издишване и ги отпускате при вдишване.Тази форма създава енергия в бедрата, гърдите и горната част на ръцете.

Форма 7

Изпънете ръце право в страни с дланите напред. Когато издишвате, представете си да свиете юмруци и да се отпуснете, докато вдишвате. Енергията се натрупва в раменете, гърба и гърдите.

Форма 8

Изпънете ръцете си директно пред тялото с длани един към друг, но с леко свити лакти, така че ръцете ви да образуват арка. Докато издишвате, представете си, че стискате юмруци и насочвате натрупаната енергия с ръце към юмруците. Отпуснете се, докато вдишвате.

Форма 9

Издърпайте юмруци към тялото, сгънете лактите. Юмруците са точно пред лицето с дланите напред. При издишване стиснете юмруци, отпуснете се при вдишване. Тази форма е подобна на форма 6, но юмруците са по-близо до лицето, други мускули са стресирани. Това увеличава енергийния поток през ръцете.

Форма 10

Повдигнете предмишниците си във вертикално положение (I_o_I). Юмруците са обърнати напред, горната част на ръцете е отстрани и успоредна на земята. Представете си, че дърпате юмруци, когато издишвате, отпуснете се, когато вдишвате. Тази форма води до циркулация на енергия, която е създадена в областта на ръцете.

Формуляр 11

Със свити лакти, спуснете юмруци, докато не са пред долната част на корема, с длани надолу. Представете си, когато издишвате, стискате юмруци и оставяте енергията да циркулира в ръцете ви, а когато вдишвате, се отпускате. Това е първата форма на връщане към нормалното.

Форма 12

Вдигнете ръцете директно пред тялото, дланите са отворени и нагоре. Представете си как вдигате, докато издишвате и се отпускате, докато вдишвате. Това е втората форма на връщане към нормалното.