Опитвате се да отслабнете, но във вашата диета няма тези супер-семена? В такъв случай правите голяма грешка. Ще ви кажем защо.
Не е тайна, че семената от чиа са мощни супер храни. През годините много хора са се научили да ги добавят към различни ястия, от смутита до кисело мляко, овесени ядки и люспи до салати.
Прочетете: 8 съвета за получаване на плосък корем
Те имат три пъти повече желязо от спанака и два пъти повече протеини в сравнение с други семена и зърнени култури. Ето защо не е изненадващо, че самото им име chia означава "сила" на езика на маите.
Прочетете: Хранителни рецепти: Отслабвайте по-бързо благодарение на супите!
Те също така съдържат много антиоксиданти, омега 3 и омега 6 мастни киселини и много калий. Поради всички тези причини семената от чиа се считат за невероятен източник на дълготрайна енергия.
Защо семената от чиа са идеални за отслабване
Тъй като са заредени с горните хранителни вещества, те ще ви помогнат да доставите важни минерали и незаменими мастни киселини по време на процеса на отслабване.
Прочетете: Седем най-здрави семена, за да помогнете на здравето си
Семената от чиа също са изключително хидрофилни. Интересното е, че тези малки семена могат да държат до 12 пъти теглото си във вода и могат да го направят за по-малко от 10 минути. И как помага при отслабване?
Прочетете: Как да намалите порциите храна, без да чувствате глад
Тъй като те придават такъв невероятен обем, можете да се насладите на усещане за ситост дори когато консумирате по-малко калории. Диетологът Лиза Голдбърг казва, че семената от чиа са идеални за постигане на целите за отслабване. Той добавя, че освен способността им да абсорбират вода, те са и чудесен източник на фибри (четири грама на лъжица).
Прочетете: 5 революционни начина за подобряване на смутита за повече здраве
„Имате чувството за ситост в стомаха си, защото когато накисвате семена от чиа, то създава желеобразна маса, която ви отнема повече време за смилане“, обяснява Голдбърг. „Ако ядете семена от чиа преди ядене, ще ядете по-малко при следващото хранене.“
Прочетете: Имате ли малко енергия? Попълнете го по естествен начин!
Семената от чиа имат способността да поддържат високо ниво на енергия, което ви позволява да давате всичко от себе си, докато тренирате, като същевременно ви оставя много енергия през останалата част от деня. Включването на семена от чиа в процеса на отслабване е много разумно решение.