съвета

Коя е Зденка Хаветтова?
Зденка, учител и диетолог, изучава хранене в Германия, завършва Холистичното училище и Училището по традиционна китайска медицина в Бърно. Тя основава проекта It is Your Health, който е фокусиран върху насърчаването на здравето с общодостъпни храни. В допълнение към консултантските дейности, насочени към лошо храносмилане, алергии, непоносимост, той се занимава и с проблеми с теглото и организира семинари в областта на диететиката.

Коледните празници свършиха и излишните калории намериха своя дом. Вече обмисляме как да се отървем от тях, откъде да започнем и коя диета да опитаме. Нова година означава ново начало. Ето защо много хора започват различни диети в момента, за да се отърват от излишните килограми. Тези опити обаче много често се провалят. Йо-йо ефектът идва по-рано, отколкото предполагахме. Защо така?

Защо диетите не работят и са трудни за спазване?
Всички знаем това, в началото имаме толкова много енергия и решителност да отслабнем и да променим начина си на живот. Доказаните хранителни навици се заменят с нови, които за съжаление често са много екстремни и изискват твърде много усилия, за да се следват. В допълнение към работата и личния живот има и различни непланирани ситуации като много работа, болно дете, посещение и изведнъж не успяваме да приготвим храна по строго меню или режим. Всичко започва да бъде много напрегнато за нас и ние мислим да се откажем. Причина? Изправени сме пред решението дали сме готови да посветим цялото си време и внимание на промените в начина на живот. Отговорът обикновено е ясен, храната вече не е приоритет за нас и ние оставяме поетия ангажимент.

Ново начало
За ново начало на новата година съм подготвил 3 прости съвета за вас. Тези три съвета ще ви помогнат да отслабнете без стрес без каквато и да е диета или изтезания. Вероятно сте чували тези съвети и преди. Критично се запитайте дали вече сте ги прилагали последователно в ежедневието си?

1. Никоя диета не работи
Никаква диета не работи! Ако някой работеше, сигурно всички щяхме да го задържим. Защото това е просто кратък път от живота ни, често с екстремни и безсмислени препоръки, които не могат да се следват дълго време. Няма да се научим да се храним здравословно за това кратко време. Това, което наистина работи, е здравословният начин на живот (с балансирана диета, упражнения и почивка) и поставянето на реалистични цели. Промяната в начина ни на живот започва първо в главата, в нашата обстановка, че така искам да живея и така искам да функционирам. Да направим промените в живота си трайни и устойчиви. Съвършено добре е да се свържете с експерт, който може да ви помогне в това.

2. Всяка стъпка има значение
Упражненията и физическата активност са неотделими от здравословния начин на живот. Всяка стъпка се брои с думи и букви, защото движението означава здраве. Ходенето е най-простото движение, към което е приспособено тялото ни, така че ходенето е естествено за нас и много необходимо за здравето ни. Следващият път опитайте да слезете една или две спирки по-рано и да вървите пеша. Или използвайте стълби вместо асансьор. Точно това може да улесни значително отслабването ви, като изгаряте постоянно повече калории, без да спортувате.!

3. Пийте повече чиста вода
Това е много просто, но и толкова важно. Неадекватното пиене причинява повишена умора, главоболие, бъбречни проблеми и може да доведе до колапс на кръвния поток. Пиенето на подходящи напитки осигурява и допълва организма не само с необходимото количество течности, но и с важни минерали и микроелементи. Те поддържат тялото в добра форма и допринасят за вътрешния му баланс. Водата е разтворител за много вещества, включително витамини, и участва значително в метаболизма на всички нива. Можете да намерите още практически съвети за здравословни и вкусни ястия на моя Facebook Zdenka Havettová - Става въпрос за вашето здраве или изберете Instagram @ideotvojezdravie.