6.12. 2019 Първият предупредителен знак за увреждане на ставите обикновено е болка, по-късно може да е подуване или скованост. Едва когато болката започне да ни ограничава, докато седим или стоим, започваме да се справяме с нея. Но е доста късно. По-добре е да го предотвратите.

първите

Shutterstock

Популярно от мрежата

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Свързани статии

Слаба фигура дори след четиридесет? Просто правете ТОВА всеки ден, дебелите възглавници ще си отидат завинаги

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

"Ставните заболявания се разделят на две големи групи - възпалителни заболявания, които включват артрит, и дегенеративни заболявания, т.е. остеоартрит," обяснява MUDr. Д-р Анна Киралова, ръководител на отделението по физиотерапия, балнеология и медицинска рехабилитация, Университетска болница Нитра. Според нея дегенеративните заболявания са бавни и болезнени ставни заболявания, които не съкращават живота, но го правят неудобен. Те започват да се появяват от 30-годишна възраст и след петдесет години повече от половината от населението страда от тях.

„Същността на заболяването е дегенеративен (увреждащ) процес, разположен върху хрущяла на ставата. Хрущялът покрива триещите се повърхности на ставата “, обяснява първичната. Както той казва, физиологично хрущялът е гладък, фин, движението е плъзгащо, гладко и безболезнено. Ако хрущялът е повреден от дегенеративен процес,
има болка, подуване и ограничена подвижност.

Те ни притесняват най-често.

. колене и ханш

Според първичните, най-честите дегенеративни заболявания са коксартроза (тазобедрени стави) и гонартроза (коленни стави). Докато мъжете са по-обезпокоени от коленете, жените имат тазобедрени стави. Според Кирал инфекциозните възпалителни заболявания на ставите не са специфични. Те могат да засегнат всяка става, често коленете. „Със сигурност е свързано с интервенционни процедури (пункции, вътреставни инжекции), чието приложение е относително често за колянните стави“, добавя той.

. стави на ръцете и краката и дъното

Най-честото неинфекциозно възпаление е ревматоидният артрит, който се появява на малките стави на ръцете и краката. От метаболитните заболявания на ставите е подагра, нарушение на метаболизма, когато кристалите на пикочната киселина се отлагат в увеличена степен в ставите, с най-честа локализация на палеца на крака.

Ставите се нуждаят от движение

Според Királ има неписано правило, че ставите трябва да бъдат натоварени, но не и претоварени. Плуването е най-доброто. „Всички стави са тренирани, движението във водата е по-лесно за изпълнение и предимството е също така минимални наранявания. Подходящи са и разходките сред природата.

Скандинавско ходене и колоездене

Подобряването на ходенето е скандинавското ходене, когато при ходене се използват специални чукове. Те облекчават натоварването на ставите на долните крайници около
около 30 процента. Подходящо спортно занимание е и колоезденето, което специалистите препоръчват при засягане на ставите на долните крайници.

Избягвайте това!

Не са подходящи бягане, скачане, футбол, тенис, хандбал, волейбол. Упражнението трябва да бъде съобразено с възрастта, здравето и физическото състояние на индивида.

Знаете ли, че.

. кучетата трябва ли да имат по-здрави стави? Това се дължи на редовните разходки, които правят всеки ден. Редовността на ставите е особено полезна. Напротив, ударните упражнения и тежести работят много по-зле върху ставите.

Рисковите фактори са:
✔ възраст,
✔ наднормено тегло,
✔ генетична предразположеност,
✔ Прекомерно едностранно претоварване на ставите,
✔ различни наранявания, които могат да ускорят процеса на повреда.

Как да разберем, че имаме проблем със ставите?

„Ако става въпрос за възпалително заболяване на ставите, симптомите са подуване, топлина и болка. При невъзпалителни заболявания ранният признак на умора може да бъде свързан с усещането за скованост на мускулите и ставите “, казва Киралова. След почивка трудностите обикновено отшумяват. По-нататъшното претоварване е свързано с болка по време на натоварване, по-късно и в покой. Ако ставата продължава да се претоварва, тя реагира със затопляне, неинфекциозно възпаление, намалена подвижност и намалена работоспособност.

Как да предотвратим ставни заболявания?

„Като цяло е по-добре да предотвратяваме болестите, отколкото да ги лекуваме. Не можем да излекуваме дегенеративния процес на ставите, но процесът на стареене на хрущяла може да бъде забавен до известна степен чрез режимни мерки “, обяснява Киралова.

✔ Поддържайте разумно тегло.

✔ Предпочитайте редовното и лесно движение.

✔ Диетата е важна, ограничете общия калориен прием, захар, бяло брашно, пропуснете алкохола и тютюнопушенето, студени пържоли, червено месо, предпочитайте лека и разнообразна диета, при която ще има много риба, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

✔ Редовна рехабилитация, уелнес престой, балнеолечение с използване на природни лечебни ресурси.

✔ Облекчете натоварването на ставите в по-напреднали форми, като използвате помощни средства (пръчки, френски бъчви).

Често задавани въпроси

Отговорено от MUDr. Ивана Хушшова, лекар в областта на физиатрията и балнеологията, рехабилитационен център Medella Púchov

Което влияе върху стареенето на ставите?

Травма, неподходяща физическа активност, хронично стереотипно претоварване, лош начин на живот, наднормено тегло, нелекувани възпалителни заболявания, наследствени фактори.

Как ставите и движенията могат да помогнат на ставите?

Ставите се подхранват по-добре чрез движение и упражнения, те поддържат костния метаболизъм, което прави връзките по-здрави и укрепва мускулите, които защитават ставите. С балансирана диета, ние внасяме в тялото необходимите хранителни вещества, които са необходими за правилното функциониране на цялото тяло.

Кои храни са подходящи?

Храни с високо съдържание на витамини. Например витамин С (киви, черен пипер, касис, броколи), който освен всичко друго помага за производството и усвояването на колагена и е от съществено значение за безболезнено и правилно движение, храни с високо съдържание на минерали (селен) и колаген, като желе, както и омега-3 мастни киселини.

Помагат ли желатиновите мечки и на ставите? Каква е истината?

Въпреки че е направен от желатин, процентът му в сравнение със съдържанието на захар в една опаковка е незначителен.

Могат ли хранителните добавки да помогнат? Кои са те?

Определено да, особено тези, които съдържат глюкозамин и хондроитин сулфат.

Кога да започнете да приемате хранителни добавки?

Това е индивидуално, докато активен спортист с едностранно натоварване може да има проблем около 20-годишна възраст, дегенеративни промени при хората, които спортуват по-развлекателно, колоездене, плуване, практикуват скандинавско ходене, тези проблеми се проявяват по-късно. Статистически, на възраст над 60 години, до 70 процента от хората имат увреждане на ставите.