грешки
Диетата, отслабването, здравословният начин на живот и други подобни понятия са много популярни днес и популярни не само в интернет. Днешното общество едва ли ще ни позволи да избягваме тези теми. От големия брой статии, добавки и безсмислена „бананова диета“ и други подобни, хората получават усещането, че това е сложен процес, с който така или иначе вероятно няма да могат да се справят, а с четенето на все повече статии от съмнителни източници те се заплитат все повече и повече. Ако след това все пак решат да отслабнат, те често несъзнателно допускат напълно ненужни грешки, които им пречат да постигнат целта си. Затова нека се съсредоточим върху най-често срещаните.

Отслабване от „принудително“

Много хора се опитват да отслабнат и да се чувстват по-добре, но въпреки това не успяват. Преди човек да започне с намаление, той трябва да помисли за всичко, което може - защо иска да отслабне, какви са целите му, какво го кара да го направи и какво е готов да направи за това. Ако партньор или компания го изискват от него, но той чувства, че не е готов за това, той губи време, защото ако не иска да намали теглото си със собствените си убеждения, той няма да издържи дълго в такъв режим. Следователно той трябва да реши, без влиянието на другите, какво му подхожда и ако реши да започне отслабване, препоръчваме да се свържете с нашите експерти от клона, които ще му помогнат при отслабване и могат също да го мотивират и подкрепят.

Нередовна диета

Редовната диета е важна и неразделна част не само по време на отслабване. Нашето тяло трябва да получава редовна доза енергия, за да функционира правилно. Ако случаят не е такъв, настъпва глад и натрупване на мазнини. Докато диета Това е моят живот! клиентите лесно се учат на редовност и я овладяват. Въпреки това, те понякога могат да пропуснат хранене. В такива случаи е препоръчително винаги да имате поне малко по-малка храна под формата на протеиново блокче, сушено месо или хрупкаво, за да избегнете преяждането вечер. Много пъти нередовната диета е свързана със заетост, когато човек дори няма време да яде. Винаги обаче е възможно да се намери отправна точка и да се разпространи диетата през деня, за да отговаря на дори трудоемката работа.

Недостатъчен режим на пиене и избор на напитки

Пиенето е голям проблем за много хора и те често не могат да отговорят, когато ги попитат колко течност пият на ден. Ако обаче решите да намалите теглото си, режимът на пиене също е задължителен. Нашето тяло се състои от около 60% вода, защото се нуждае от вода за повечето метаболитни процеси в тялото. Ако режимът на пиене се пренебрегне, задържането на вода и метаболизмът се забавят, което е тясно свързано с бавното разграждане на мазнините и цялостния процес на отслабване.

Изборът на напитки често е проблем. Идеалният избор е вода от чешмата или бутилирана, ароматизирана, негазирана вода. Ако пиете подсладени напитки тип Cola, получавате твърде много прости захари в тялото си и освен това тези напитки дори не ви хидратират достатъчно. Трябва да се обърне внимание и на 100% сокове, които са по-подходящи и по-здравословни, но съдържат и много прости захари, което увеличава количеството получена енергия.

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да помислите и за алкохола. Някои алкохолни напитки съдържат малки количества до една трета от калориите, които трябва да приемате на ден (например някои ликьори). По принцип алкохолът съдържа най-голямо количество енергия след мазнини (1 g мазнини = 37 kJ, 1 g алкохол = 29 kJ, 1 g протеин = 17 kJ, 1 g въглехидрати = 17 kJ). Пиейки такива напитки, вие получавате ненужно количество енергия в тялото, която тялото не може да обработи и я съхранява в мастната тъкан. В допълнение, алкохолът обикновено е силно неподходящ за здравето, така че е най-добре да го премахнете напълно или поне до минимум по време и след редукцията.

Недостатъчен енергиен прием

Въпреки че това изглежда невероятно за повечето не само нашите клиенти, но и за другите, проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването е свързан с недостатъчен прием на храна. Много пъти чуваме фрази като „Напълнявам, просто гледам храна“ или „Напълнявам и от вода“. Повечето хора имат нередовен, нисък и непълноценен хранителен режим, който впоследствие е свързан с внезапно, често вечерно преяждане с неподходящи храни, пълни с прости захари и нездравословни мазнини. Тъй като тялото гладува през целия ден, то съхранява цялата си енергия на „запаси“, защото разчита на по-нататъшно гладуване. Резултатът наистина може да бъде, че човек печели почти всичко, което яде.

Ето защо е важно да се съсредоточите не само върху редовното хранене, но и да помислите за неговия състав и количество. С течение на времето тялото ви ще свикне с този режим, метаболизмът ви ще се ускори, енергията ви ще се увеличи и като цяло ще се чувствате по-добре.

Ниско разнообразие в храната

Също така, поради малкото време при хората, диетите им често се превръщат в почти ежедневие. Тъй като обаче трябва да получавате определено количество витамини, минерали и хранителни вещества за правилното функциониране на организма, важно е да не забравяте разнообразието в храната, тъй като никоя храна не съдържа всичко необходимо, затова е важно да ги комбинирате . В допълнение, дългосрочната едностранна диета създава дефицит на определени хранителни вещества в тялото, което може да доведе до по-голямо желание за неподходящи храни (бързи захари, нездравословни мазнини и др.), Които след това отново съхраняват тялото под формата на мастна тъкан.

Липса на физическа активност

Физическата активност не означава да прекарате няколко часа уморителни упражнения във фитнеса, както някои си представят. Хората често се оплакват от липса на време или енергия поради взискателна работа. Но вместо да седите пред телевизора вечер, опитайте кратка разходка. Не само ще реагирате перфектно, но и ще подобрите съня си. Идеално е да започнете с ходене около 30 минути на ден. По-късно се препоръчва да добавите повече дейности или поне да удължите разходката. Упражненията са важна част от правилния начин на живот, защото спомагат за ускоряване на метаболизма и по този начин изгарянето на излишните мазнини. Въпреки това има доказан положителен ефект върху психическото благосъстояние, тъй като ендорфините и адреналинът се отделят при спорт.

Загубата на тегло е процес, при който индивидът намалява излишната мастна тъкан. Понякога той радикално променя начина и начина на живот на своя живот. Важно е да имате силна воля и да бъдете решени за промяна, а не да бъдете повлияни от другите. Режимът на намаляване обаче трябва да се приеме като начало. След загубата на излишни килограми не е възможно да се върнете към предишния начин на живот. В този случай се появява йо-йо ефектът. Следователно диетата е навлизането в нов и по-здравословен начин на живот. Периодът на диета често носи със себе си големи изпитания (тържества, партита и т.н.), но все пак е възможно да се упорства. Ако се нуждаете от помощ за намаляване, не се колебайте да се свържете с нашите консултанти, които ще ви покажат, че дори всяко събитие, пълно с неподходяща храна и алкохол, може да бъде управлявано блестящо. Редовно посещение на клоновете „Това е моят живот“! вие също ще можете да следите резултатите си и нашите консултанти с удоволствие ще ви помогнат във всичко.