Не се страхувайте да погледнете себе си.
. и да можете да облечете мечтаните дънки. Бъдете себе си и навън и поне не се чувствайте като млад кит.
Вие не го знаете?
Колко от нас не биха знаели какво беше необходимо, за да накараме тези няколко килограма да бъдат събрани сами пеша и доколкото е възможно.
Но това не е съвсем възможно . и в крайна сметка, след една година опит с невероятни резултати в лоша конкуренция, двамата най-успешни актьори ни разкриха тук в семейството. Катка псевдоним 13katarína и Ľubka псевдоним molly72.
Отслабнете. и да знаете как да се погледнете в огледалото. Това беше вашата мечта за малко повече от година, когато участвахте в състезанието?
Катка: Основната цел беше да се почувствам по-добре, по-уверена и най-вече по-здрава.
Любка: Преди шест години, година и половина след последното ми раждане, успях да отслабна красиво и да коригирам фигурата си. По това време тежах 53 кг, носех размер „S“, но и 164 дете.
Това беше редовно състезание в спортно списание и трансформацията ми беше невероятна, но много бърза - основно за три месеца. След това дойде йо-йо ефектът и аз качих около 10 кг.
След детската градина си намерих работа. Имаше уволнение от работа, "отвратителен", ядене на всички проблеми с килограми шоколад. и качих още 14 кг. Тежах повече от преди раждането:(
Спрях да ходя сред хора, деца при майки, на представления, постепенно отидох почти никъде. През лятото не можех да отида до водата с децата или просто седях облечен. Когато състезанието започна, беше изминала малко повече от година, откакто не бях облякъл дънки. Носех един и същи спортен панталон всеки ден. Така че най-голямата ми мечта беше да мога отново да нося дънки:)
Колко беше началната база на вашето/над/тегло и каква беше финалната линия - колко трябва да слезе?
Катка: Моето изходно тегло беше 102 кг, а „неочакваната“ цел беше да слагам 17 хапчета за бременност годишно. Не съм и мечтал, че ще е до 23 кг.
Kaubka: Висока съм 162см. Средното ми тегло като възрастен беше 55-58 кг. Максималното тегло от 3 месеца беше 77 кг преди началото на състезанието. Така че бях с наднормено тегло около 20 кг.
Започнах състезанието като 72 килограма. Не си поставих голяма цел, а няколко по-малки. Настоящият е да тежи 60 кг, но теглото не е най-важното за мен при отслабване.
Сантиметрите са по-важни. По-голямото тегло може да показва повече мускули, т.е. по-твърдо тяло. Отслабването ми е трудно, изграждам мускули с упражнения и те са по-тежки от мазнините. По-доволен съм от загубата на см, тогава знам, че губя мазнини. През тази година не съм загубил много, но съм щастлив. По-добре по-бавно, но завинаги;)
Такова решение изисква силна воля и строгост един към друг. Тя беше? Как се справихте с „греховете“ на бисквитките и другите килоджаули?
Катка: Изненадах себе си колко силен мога да бъда. Никога преди не съм успявал да отслабна толкова дълго време. Това състезание, което ме мотивира, също допринесе много за това.
Първата половина от престъпленията не бяха много чести. Разбира се, имаше тук-там тържество и ядях всичко, но не често. По някакъв начин не го реших, но го приех като награда. Дори не отслабнах през летните ваканции и се наслаждавах пълноценно на бюфетите. Винаги съм успявал да се върна към лоша диета за кратко време.
Кризата дойде след 10 месеца - рождения ден на дъщерята. Все още имах вкус към сладкиши и сладкиши. Е, предпочитам дори да не говоря за празниците на коледните сладкиши. Оттогава буквално се боря с всеки килограм. Дотогава то вървеше някак от само себе си и без много усилия и стрес. Въпреки че признавам, че сега обръщам по-малко внимание на храната.
Kaubka: Силна воля. много жалко, че не може да се купи някъде или че няма инструкции за производството му. Това е много важно в живота ни, много е трудно да отслабнем без него. Не страдам от ужасни диети, ако имам страхотен апетит към нещо, понякога се поглезя с него.
Независимо дали това е любимият ми шоколад, или кнедли от бриндза с бекон или паста със сос от синьо сирене. Това са моите лекарства за почти всичко. но и като награда.
Кое беше най-трудното за вас лично? Издържа? Или дойде кризата, когато искате да отслабнете на куката?
Катка: Никога не съм отслабвал на куката по време на състезанието, нито съм имал намерение да се отказвам от него. Мога да бъда упорит и имам цел. Няма да спра, докато не достигна 70 кг. Сега съм в бягащия влак, в който не можах да се кача много дълго, така че сега не мога да се откажа от него!
Kaubka: Най-трудното беше, когато някои от децата се разболяха. и почти винаги постепенно останалите, и разбира се, аз бях следващата на опашката. Тялото ми беше шокирано и когато започнах да тренирам, се разболях и ми отне почти 2,5 месеца, за да започна отначало.
Исках да се намушкам, но тогава се появи това състезание. Беше трудно да организирам време за себе си. Опитвам се да бъда майка на пълен работен ден на децата си и малко повече. Когато отидох някъде, независимо дали във фитнеса или на косата си, отидох навсякъде. Винаги се обвинявах за времето, което не прекарвах вкъщи с децата и бях много укорителна. Мислех, че правя нещо нередно, че ги пренебрегвам, че нямам право на два часа на ден само за себе си.
Това беше най-трудното нещо за мен ! По-трудно от това да не изядете цели 300 грама шоколад, на който да седнете, а да го разделите. или по-трудно, отколкото с всеки мускул, за да преминете отново и отново за още и още. по-трудно от това да ставате сутрин и да седите в болницата, докато все още са сладко заспали. Още не съм се научил да мисля за себе си, но се опитвам. Справям се добре през последните няколко месеца;)
За да бъдете по-слаби, е необходима промяна в диетата, упражненията, определен график. Как приемате тази промяна след една година? Ще се върнете към старата система?
Катка: Ниеееее, просто недей. Старият начин на живот е, надявам се, завинаги в миналото! Обичам спорта, което е положително, когато отслабвам, и бях недоволен от себе си. Когато дойдох в отпуск по майчинство, цялата ми рутина се промени и вече нямах много време за себе си. С напълняването и по време на бременност също спрях да спортувам и загубих физическата си форма. Изобщо не си вярвах.
Страхувах се много да ходя на фитнес сред хората. Винаги съм търсил извинения. И сега се справям със спорт 3 пъти седмично, както и със здравословна диета и съм много по-спокоен, по-уверен и най-важното по-здрав. "Който иска, търси решение, който не, търси оправдания!"
Kaubka: Определено не искам да се връщам към стария си режим. Не, вече не. През лятото най-малкият ми син ме ритна доста, на почивка - първият ми в живота - (аз съм на 37 години), когато ми изрева пред целия хотел, когато отидох на басейна: „Мамо, имаш ли бебе в корема си? "
Стоях в басейна в студената вода в продължение на три часа, чакайки всички да си тръгнат, за да мога да се изкача навън, докато една дама не ме попита: "И какво са залепили там?" И идеята, че той ще говори в училище за това как е бил на почивка с майка си - без баща си - и майка му сега има бебе в корема си.
Не, няма да се връщам към старите си навици, синът ми определено няма да ме попита това лято.
Необходимо е да имате предистория за такава стъпка. Вие сте майки и съпруги, какво казаха близките ви?
Катка: Много благодаря на семейството ми, особено на съпруга и баба ми. Те бяха много склонни да пазят децата, когато отидох да тренирам. Сега съпругът награждава своята „по-привлекателна“ съпруга.
Kaubka: Имах подкрепа вкъщи, особено от съпруга ми. Когато видя, че някакви заешки намерения започват да ме хващат, той винаги ме насърчаваше. Купи ми здрава папания, сготвена тук-там.
Той ми каза: „Мамо, не искам нищо друго само да тренирам, да се грижа за себе си, да се смея отново. Благодаря ти за това!
Разбира се, пубите също ме подкрепяха при нужда, готвеха ме, помагаха ми вкъщи. Когато видяха, че започвам да се изнервям, защото бях уморен и извън контрол, те предпочетоха да пълзят по стаите, да си сложат слушалки и да играят на мъртви бъгове.
Малкият отиде с мен във фитнеса, когато предупреждението се провали или той ме остави да въртя педал на колана или да циклирам в продължение на час вкъщи ... имаше нужда от нещо много спешно на всеки 5 минути, но се опита.
Съчетаването на вашата диета и режим плюс режима и диетата на вашия съпруг и малки деца вероятно не е лесно, ако трябва да се придържате към чинията си и да не ядете.
Катка: Не се е променило много в диетата и режима на други членове на семейството. За обяд основно готвя това, което съм правил преди, просто се опитах да добавя повече зеленчуци, съответно протеини. опитайте нови по-здравословни храни. Но винаги има проблем с подреждането на децата. Но съпругът често се жертва.
Kaubka: Вкъщи татко е здрав. Не беше толкова трудно. Когато дете или мъж имаха някакво друго желание, аз готвих за тях, а аз нещо друго. Готвих няколко дни, не съм фен, който всеки ден трябва да има нещо различно. два дни са добре. Толкова сме научени у дома.
Катка в началото и днес
По-красиви сте, със сигурност по-здрави и годината на отслабване не е кратка - какво ви научи на ново, какво ви укрепи, какво ви даде?
Катка: През годината на отслабване в това състезание научих нова, полезна информация за отслабване. Преди си мислех, че съм усвоил теорията, само че практиката не работи, но разбрах, че не е съвсем вярно.
Тук срещнах хубави хора, научих нови вкусни храни, здравословни навици на живот и отново започнах да спортувам. През тази година разбрах, че ако наистина искам и ще упорствам, мога да постигна много.
По-уверена съм и накрая повече се наслаждавам на гледката към огледалото в новите си дрехи, в които най-накрая ще се впиша. И още по-удобно ми е, защото не съм толкова стресиран от разкаянието, че отново изядох всичко и цялото семейство е по-спокойно.
Kaubka: Все още чакам, тези нови дънки:). Но не. Научих се да се грижа за себе си, да намеря време и да спра да се обвинявам толкова много. защото аз също съм живо същество, което иска и трябва да живее живота си, а не само живота на децата си.
Тук в семейството също - включително някои от редакцията - много от нас трябва да бъдат ритани. Опитайте се да ни мотивирате.
Катка: Мисля, че за всеки е различно. Събира се за мен, събира се и се събира (последните 4 години) - когато дойде повратната точка, ритам, отрязвам и след това си отива.
Тази повратна точка често е просто нещо често, като например това състезание, респ. колега, отслабнал много и т.н. Важното за мен е да видя, че идва точното време, когато съм готов за това.
Kaubka: . Казват, че загубата на тегло започва от главата. и аз съм съгласен ! Това е абсолютно вярно. Мотивацията е много важна, особено правилната мотивация.
Винаги трябва да отслабваме, защото го искаме сами, а не съпругът или околната среда. Трябва да приемаме съвети такива, каквито сме, трябва да обичаме тялото си, защото то е наше! Трябва да си простим, ако нещо ни притеснява, иначе каквото и да правим, ще го направим ненужно. Повярвайте ми, знам за какво пиша;) Да, просто много искаме.