пролетна

Причини за пролетна умора

  • Липса на слънчева светлина
  • Екстремни промени в времето, неочаквани и внезапни температурни колебания
  • Пасивен начин на живот, свързан със зимно преяждане, празници, мързел, нежелано напълняване
  • По-богата на енергия диета с висок процент животински, наситени мазнини, захароза и сол натоварва организма
  • Липса на престой на чист въздух, почти никаква физическа активност през зимата
  • Тялото няма достатъчно витамини, минерали, антиоксиданти
  • Натоварване, стрес

Вината е климатът?

В нашата климатична зона обикновено се редуват четири сезона, така че човешкото тяло има достатъчно време и възможности да реагира на променящите се условия на налягане и температура. Пролетта обаче се характеризира с внезапни промени, редуващи се горещ и студен въздух за кратко време. Това са не само температурни колебания, но също така се променя въздушното налягане и възникват фронтални неизправности. Всичко това се отразява на човешкото тяло. Затова през пролетта често ни обзема субективно неприятно чувство, т.нар пролетна умора. Това е сложно състояние на целия организъм, не е болест. Това състояние на умора е по-силно изразено при хора на средна възраст и особено при възрастни хора, пациенти с хронични заболявания и реконвалесценти.

Всеки трябва да си помогне сам

Изчерпаните организми са по-податливи на инфекциозни заболявания, алергични реакции, респираторни заболявания и например храносмилателни заболявания, например, често се появяват отново. Млад, здрав организъм се адаптира по-гъвкаво към промени в налягането и температурата. Според експерти, тъй като спусъкът за пролетна умора е и диетата и недостатъчното снабдяване със защитни хранителни вещества, крайно време е да се коригира.

9 харесвания как да редактирате менюта

1 В диетата трябва да допълваме защитни хранителни вещества: витамини, минерали, целия спектър от биологично активни компоненти, чиито резерви са изчерпани.

2 Източници са зеленчукови салати, плодове, пресни билки с биологично активни вещества.

3 Не винаги трябва да посягаме към екзотични плодове и зеленчуци, нека останем верни на домакинствата, които са типични за нашия географски район и най-подходящи за нашия метаболизъм. Съдържанието на здравословни защитни хранителни вещества съдържа ненадминато кисело зеле.

4 Консервантите също така доставят пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и маслодайни семена, растителни масла.

5 Достатъчно е да консумирате месо два пъти седмично, предпочитаме задушено и варено, неподходящо е да се пържи.

6 Консумираме месо и димни продукти само от време на време, тъй като те са източник на скрити мазнини, сол и консерванти.

7 Поне веднъж седмично консумираме риба, която съдържа положителни омега3 мастни киселини.

8 Не забравяме кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини с пробиотични живи култури.

9 Спазваме режима на пиене. Идеалната напитка е вода, нискоминерализирани и ниско наситени води, плодови и билкови чайове, зелен чай със стимулиращо действие, както и пресни плодови и зеленчукови сокове с високо съдържание на консерванти.