а средната възраст за пенсиониране е в най-добрия случай 62-63 години. По този начин човек няма прекалено много време за заслужена почивка.
Ами ако ви казах, но разкрих как да живеете в добро здраве 100 или 110 години?
Мислите, че това са глупости?
Американският журналист Дан Бютнер и неговият екип са открили 5 места на нашата планета, където хората живеят до дълбока старост и са в добро здраве. В крайна сметка Бютнер нарече тези места „сини зони“.
Това ядат хора, които живеят 100 години в добро здраве
Интересувате ли се къде живеят тези дълголетни хора на нашата планета, как изглежда техният начин на живот и от какво се състои диетата им?
Ето 5 места в света, където можете да живеете дълголетни хора и ето как изглежда техният начин на живот:
Икария (Гърция): Икария е остров в Гърция, където хората ядат средиземноморска диета, богата на зехтин, червено вино и домашно отгледани зеленчуци.
Оглиастрия, Сардиния (Италия): Районът Оглиастрия, разположен на италианския остров Сардиния, е дом най-старите мъже в света. Тези мъже живеят в планински райони и начинът им на живот се състои главно от работа във ферма и консумация на големи количества червено вино (това е изненада, нали?).
Окинава (Япония): На японския остров Окинава живеят най-дълго живеещите жени в света, които ядат много соеви храни, практикуват тай чи - медитативна форма на упражнения и всяка от тези жени има свой собствен ИКИГАЙ - смисъл на живота.
Полуостров Никоя (Коста Рика): Диетата на Никоя се състои основно от боб и царевични тортили. Тези хора редовно се занимават с физически труд до дълбока старост и всеки има свой собствен смисъл в живота - известен като „план де вида“. Всеки човек може да има този смисъл в живота по различен начин. За някои това е семейство, за други приятели, а за трети градинарство.
Адвентисти от седмия ден в Лома Линда, Калифорния: Тези хора са група от много религиозни индивиди. Те са строги вегетарианци, живеят в затворени общности с много силни връзки и общи интереси.
"Хара хачи бу" - яжте, докато не се напълните на 80%
Най-дълго живеещите жени в света в Окинава, Япония, винаги казват това изречение на глас, преди да ядат. По собствените им думи, това им помага да се хранят „точно както трябва“ и естествено да приемат по-малко калории, което работи като отлична превенция срещу преяждане и напълняване.
Каква е тайната на дълголетието?
Истината е, че обитателите на сините зони се различават помежду си по начина на хранене, начина си на живот, генетиката си, културата и мисленето си.
Въпреки това Бютнер и екипът му се опитаха да изберат факторите, които според него допринасят за дълголетието на тези хора. Ето ги и тях:
- Яжте особено растителна храна (зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки).
- Яжте с 80% ситост и се отдайте на случайни малки пости (1-2 пъти седмично).
- Консумирайте умерени количества алкохол (жени 1 алкохолна напитка на ден - например 1 чаша вино и мъже 2 алкохолни напитки на ден - например 2 чаши вино).
- Правете ежедневни физически дейности всеки ден.
- Наспи се.
- Намерете смисъла си в живота (независимо от вашето семейство, приятели или работа).
- Прекарвайте времето си със семейството си.
- Поддържайте здравословни социални взаимоотношения.
Това е, което хората правят дълголетие всеки ден
Ето рецепта за дълголетие според най-дълго живеещите хора на нашата планета:
"Яжте змиорки всеки ден, работете на място, където можете да общувате и ако някой ви предложи нещо, което казва, че е здравословно, не го яжте!"
Фуми Чинен, на 99 години
"Никога не се моля за дълъг живот, просто ти благодаря за поредната нова сутрин."
Ишикичи Такана, на 99 години
"Всяка сутрин в половин четири карам колело до плажа, плувам половин час, бягам половин час, практикувам йога и след това срещам група възрастни от Окинава, с които се смея с удоволствие. Това е витамин С. Вие се смеете сутрин и това ви дава сила и енергия за целия ден. "
Фумиясу Ямакава, на 100 години
Ако мога да бъда толкова физически активен, колкото съм на 100 години в напреднала възраст, ще бъда много доволен 🙂
Желая ви щастлива и релаксираща седмица,
Mgr. Д-р Томаш Хаджега.
Основател на Центъра за консултации по хранене в Хадж и автор на проекта Nutrition Experts .
PS: Диетата е основата не само за дълголетие, но и за нашето ефективно ежедневно функциониране. Искате да знаете кои храни конкретно са от полза за тялото ви и кои са вредни? Резервирайте лична консултация точно тук и да получите отговори на вашите въпроси.