Те стават все по-често срещани и все повече хора умират за тях. Чернодробните заболявания са нарастваща заплаха. Още по-положителна е констатацията, че те могат да се борят срещу физическата активност. Просто ходене, идеално съчетано със силови тренировки. Това твърди наистина голямо американско проучване.

нарастваща

"Ползите за здравето от упражненията са известни отдавна. Ефектите му върху цирозата, дължаща се на цироза и рак на черния дроб, никога не са били изследвани до такава степен", казва Трейси Саймън от Харвардското медицинско училище, която ръководи изследването. Eurekalert. Това се посочва от сървъра Xman.cz.

Обхватът на нейния екип беше наистина щедър, през всичките двадесет и шест години, от 1986 до 2012 г., те гледаха точно 68 449 жени и 48 748 мъже. На всеки две години анкетираните трябваше да им предоставят много точна информация за тяхната физическа активност, нейната честота, интензивност, вид. Това позволи на учените да наблюдават връзката между физическата активност и чернодробните заболявания не само при много голяма извадка от хора, но и за дълъг период от време.

Полученият анализ на данните след това даде обещаваща находка, физическата активност се отплаща. „Нашите открития показват, че както ходенето, така и силовите тренировки допринасят значително за намаляване на риска от смърт от цироза“, подчертава Саймън.

Изследователите признаха, че участниците в дългосрочния експеримент, които са направили най-много за една седмица, имат 73% по-нисък риск от смърт от чернодробно заболяване, отколкото най-заседналите респонденти. Още по-добри бяха онези, които комбинираха разходките със силови тренировки, според сървъра на Medical Daily.

Ръководителят на изследването подчертава, че констатациите са изключително важни предвид проблема, който поставя чернодробното заболяване. "В САЩ смъртността от чернодробна цироза нараства драстично и се очаква да се утрои до 2030 г.", каза Саймън в Science Daily. Нейните изследвания трябва да доведат до по-нататъшна работа, определяща оптималния вид и интензивност на физическата активност, която ще бъде предписана на пациенти с риск от чернодробни заболявания.

След тренировка се поглезете с кафе или зелен чай
Можете също така да се предпазите от чернодробни заболявания в кухнята, според The ​​Guardian. Списъкът му с добре дошли храни започва с кафе, като се позовава на списание Liver International, че чаша кафе на ден предпазва от риска от хронични чернодробни заболявания, мастен черен дроб, рак на черния дроб.

След това проучване, публикувано в Journal of Clinical Gastropenterology през 2014 г., обяснява, че защитният ефект на напитката се крие в това как тя влияе върху ензимите в черния дроб. Помага им да освободят тялото от канцерогени, намалява натрупването на мазнини в черния дроб и укрепва защитните антиоксиданти.

Вие обаче няма да съжалявате, дори ако напълните чашата със зелен чай, защото той също помага за намаляване на мазнините, борба с оксидативния стрес и като цяло намалява признаците на безалкохолна мастна чернодробна болест. The Guardian отбелязва, че си струва да предпочитате да пиете зелен чай пред консумацията на екстрактите му, тъй като някои от тях сами допринасят за чернодробни заболявания.

Ядките и рибите също са помощници

Изчисляването на полезните храни също хвали овесените ядки. Съдържа бета-глюкани, които според International Journal of Molecular Sciences са много активни в организма, помагат за оформяне на имунната система за борба с възпалението и могат да бъдат особено полезни за организма в борбата със затлъстяването и диабета. Дори тук обаче сървърът препоръчва да се избягват готови смеси, които могат да съдържат брашно или захари, които може да не служат на тялото.

Чесънът също се възползва от стимулиране на черния дроб, тъй като помага за намаляване на мазнините и теглото, както и плодове като малини, боровинки и боровинки. Те съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. Редовната консумация на такива плодове също може да стимулира имунната система.

Антиоксидантите, които помагат на черния дроб, могат да се намерят и в гроздето и неговите семена. След това полезните антиоксиданти нарингин и нарингенин предлагат грейпфрут, намаляват възпалението и предпазват клетките, укрепват ензимите, които изгарят мазнините в черния дроб.

Черният дроб е защитен и от консумацията на бодлива круша, авокадо, банан, броколи, пъпеш и изследователи с риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които поддържат нивото на ензимите в черния дроб и предотвратяват образуването на мазнини. наслада от научните изследвания. Ненаситените мастни киселини, витамин Е и антиоксидантите на свой ред се черпят от организма от ядки като орехи или бадеми, но внимавайте за количеството, тъй като те съдържат много калории. Зехтинът също се възползва от черния дроб.

Враговете на черния дроб, от друга страна, включват захар, сол, мазни храни и храни с високо съдържание на нишесте. И разбира се алкохол.