Описание на офертата

Специална 6-седмична тренировъчна програма, фокусирана върху загуба на тегло, стягане и оформяне на тялото с личен треньор през цялото време. Програмата за обучение ще ви научи как да спортувате правилно и да изгаряте мазнините, от които искате да се отървете.

специално

Тренировки във фитнес центъра (2-3 пъти седмично)

Упражненията укрепват мускулите на цялото тяло с акцент върху най-пренебрегваните мускулни групи, оформят тялото, ускоряват метаболизма и предотвратяват т.нар. йо-йо ефект. Всъщност е био-скулптуриране. Мускулите оформят тялото ви, а мазнините го деформират.

Най-добрият начин за аеробна дейност

Те определят честотата (броя на часовете) на нейното изпълнение, така че да постигнете зададената цел (например минус 12 кг) в рамките на определен период (например 3 месеца).

Треньорът ще изчисли пулса ви (V02max) по време на физическа активност, така че усилията ви да не се губят.

Диета, която се основава на:

  • по-често хранене през деня (5-7 пъти на ден) и хранене на малки порции,
  • принцип на разделна диета, "зонална" диета, като се вземат предвид гликемичният и инсулиновият индекс на храната,
  • предпочитание на храни с по-високо съдържание на ПРОТЕИНИ (изграждащ компонент, ускоряване на метаболизма) и КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ (като постепенен източник на енергия, предотвратяващ усещането за "вълчи" глад и ситост и осигуряващ балансирано отделяне на инсулин),
  • изключване на храни, съдържащи животински мазнини (напр. колбаси) и ПРОСТИ ВЪГЛЕХИДРАТИ (сладкиши, храни от бяло брашно),
  • консумация на зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия, ориз, бобови растения (предимно соя), плодове, бяло месо (пиле, пуйка, риба) и нискомаслени млечни продукти,
  • режим на пиене (пийте 3-4 литра вода на ден).