текст: СТИВЕН СТИФЕЛ
Мамят брашно добавя енергия
Идеалното време за измама е около усилените тренировки. Повишеният прием на калории, въглехидрати и мазнини ще ви даде енергията, която ще използвате по време на тежки серии. Много културисти включват измамно хранене вечер след усилена тренировка за крака или друга голяма част, за да увеличат приема на хранителни вещества и да ускорят регенерацията. Хамбургери с добра порция месо, телешки кебап или месна пица доставят протеини и мазнини, които подпомагат производството на мускулна маса и тестостерон.
Мамят хранене попълва мускулите
Ако спазвате стриктна диета и се опитвате да тренирате усилено, има голяма вероятност вашите запаси от гликоген в мускулите ви да са изчерпани. Това ви прави невъзможно да ходите на пълен работен ден, да използвате по-големи тежести и следователно мускулите ви не получават стимул да растат. Измаменото хранене ще попълни запасите ви от гликоген след тренировка и ще имате достатъчно енергия за следващото обучение. Най-бързият източник на енергия са простите захари, така че можете да се поглезите с прости въглехидрати под формата на палачинки, сладкиши или бял хляб като измамно ястие.
Измамно брашно започва метаболизма
С течение на времето тялото ви свиква със стереотипа и метаболизмът ви се забавя, тъй като все още получава същите порции храна, с липса на хранителни вещества. В резултат на това не можете да се отървете от телесните мазнини, дори ако ядете малко. Измаменото брашно отново ще зареди напълно храносмилателната система, метаболизмът ще започне да работи и по този начин ще изгори повече енергия. Не вреди от време на време да замените консервиран тон и моркови за порция филе.
Мамят брашно е психически тласък
Мозъкът също реагира негативно на монотонността. След известно време всички престават да се забавляват да консумират едни и същи храни ежедневно и претеглят всяка отделна порция. Следователно измамата е психическо насърчение, когато можете да се отдадете на любимото си ястие. Това ще излезе от стереотипа и ще увеличи апетита ви за тренировки.
След 150 дни строга диета, Скалата се отдаде и на мамящо ястие, всъщност на целия измамен ден. Той консумира 12 палачинки, 4 пици с неравна пътека и 21 шоколадови браунита.