Вие също ли сте от онези жени, за които думата целулит е непозната и тялото я познава отблизо? Чудите се как да се отървете ефективно от него или поне да го облекчите? Тогава тази статия е за вас.
Целулит - това са малки дупки, които най-често се образуват по бедрата, но много жени ги имат и на ръцете, задните части или прасците. На външен вид наподобява повърхността на портокал, така че обикновено се нарича „портокалова кора“. Ако сега се чудите защо аз, бивш топ спортист, трябва да ви науча за целулита, повярвайте ми, аз имам собствен опит с него. Нека ви кажа още една малка тайна - никога не съм обучавал жена, която да не я има, въпреки че беше слаба и фигурата й изглеждаше перфектна.
Какво е целулит
Много хора са чували за появата на подобна на бучки кожа, но ще обясня какво всъщност представлява целулитът - накратко, подкожната мастна тъкан, която буквално се притиска под повърхността на кожата ви. Той създава типичен външен вид без ямки, тъй като се свързва с влакнеста съединителна колагенова тъкан и понякога се изтласква, когато мастните клетки се разширяват. И жените, и мъжете могат да страдат от целулит, който се появява предимно в седалището, бедрата и корема, но по-често засяга жените. Това е свързано с поставянето на кожни клетки (адипоцити) в тъканта - жените ги разполагат вертикално (което улеснява образуването на мастни кладенци), а мъжете направо. Мъжете също имат по-дебела кожа, в която мазнините растат по-зле, освен това те имат по-малко мазнини в тялото като цяло - средно 25%, докато мастното съдържание на жените е около 35%.
Сигурно ви интересува какво най-много участва в развитието на целулита. Освен стареенето и наднорменото тегло, виновни са стресът, липсата на упражнения, хормоналната контрацепция, тютюнопушенето и пиенето. Понякога появата му се предизвиква от пубертета, бременността или периода на преход. Образуването на по-дебел слой мазнини по бедрата и около дупето най-често се причинява от нездравословна диета и недостатъчен прием на течности.
Не трябва обаче да мислите, че когато имате целулит, това автоматично означава, че сте нездравословно дебели - все повече хора откриват, че гените са причинени от гени и това се появява независимо от тяхното тегло, възраст или физическа активност.
Как най-добре да се отървете от целулита
Когато зададете този въпрос на повечето лекари или прочетете медицински изследвания, ще откриете, че не е възможно да се отървете напълно от целулита. Вече оформената оранжева кожа не може да бъде премахната напълно, затова е по-добре да концентрирате всичките си усилия, така че да не се разпространява по-нататък върху тялото ви. Здравословният, активен начин на живот е най-добрият избор за значително намаляване на честотата му и ако съчетаете редовните упражнения с необходимата доза убедителност, тогава можете напълно да прогоните притесненията си от целулита! В крайна сметка - има по-важни неща, заради които си струва да се живее и да се занимаваш, нали? Това, че имате целулит, не означава, че не сте здрави, дебели сте или непривлекателни, а просто означава, че сте „просто“ хора. Всъщност днес повечето жени (особено в развитите страни) имат донякъде целулит по тялото.!
Обикновено обаче се препоръчва да се борите с целулита чрез промяна на диетата - не забравяйте да премахнете студени разфасовки, свинско месо, мазни сирена, десерти, бял хляб и втвърдени мазнини. Трябва обаче да започнете да спазвате режим на пиене, 2-3 литра на ден, но не подсладени напитки и кафе. В допълнение към здравословната, богата диета, можете да се борите и с целулита с редовни упражнения (най-доброто е бързо ходене, плуване, колоездене или дори ходене нагоре по стълбите). Вероятно най-споменатият помощник в намаляването на портокаловата кора е ръчният лимфен дренаж, който се предлага от повечето изследвания за масаж или козметика днес. Въпреки това можете редовно да правите масажи на кожата на проблемни места у дома.
Тайното ми оръжие срещу целулита
Перфектният начин да се справите с целулита е здравословното самочувствие и чувството за привличане, независимо какво виждате в огледалото, защото самочувствието е нещо красиво! Начинът, по който живеете живота си, отношението си и подхода си към него в крайна сметка е това, което възприемат другите.
За да изградите самочувствието си, съсредоточете се върху укрепването на краката и седалищните мускули в комбинация с добра диета. Лично аз съм по-щастлив и по-позитивен благодарение на активен и здравословен живот, а ползите от това да бъда в форма ми носят далеч повече самочувствие.
Докато днес ви разкривам всичките си тайни, предлагам още един да завърша - след като родих тризнаци, пролях много сълзи, докато се гледах в огледалото. Разплаках се заради загубата на предишното си красиво атлетично тяло без белези. Заклех се, че никога повече няма да облека бански. И съпругът ми ме попита - "Защо трябва да сте толкова тъжни за нещо, което носите само няколко пъти в годината и все пак, наистина ли мислите, че ще имате време да се търкаляте на плажа?!" Оттогава изградих с гордост пясъчни замъци, преследвах децата си по плажа и носех секси бански костюми. Целулитът стана моята реалност, когато бях професионален спринтьор, така че остава и сега, когато съм майка. Вярвам, че ако някога ме видите на плажа, ще видите само моята енергия, усмивка и любов към живота, защото - метафорично казано - здравословният, активен живот, съчетан със самочувствие, ме освободи от страха от целулит и белези постоянно. Опитайте като мен, наистина работи.