ангели

Искате да сте във форма като модел от шоутата на Victoria's Secret? Коя жена не би искала! Те са тънки и въпреки това женствени. Завършен идеал. Как го правят тези момичета?

Моделите, които показват това бельо, не трябва да бъдат толкова тънки, колкото обикновените шоу модели. Те не гладуват. Напротив, хранят се здравословно и редовно. Тяхната рутина също е да спортуват, но вижте какви правила трябва да спазва диетата им. Може би си вдъхновен.

Особено прясно

Да си красива и стройна е лесно, ако се храниш като тези жени. Разбира се, те също харесват гени, но без здравословен начин на живот те не биха били толкова желани. Основното им правило е да ядат прясна храна. Без полуфабрикати! Предпочитание се дава на пресни плодове и зеленчуци, бадеми, авокадо и здравословни мазнини. Благодарение на това ще бъдете слаби и доволни.

Достатъчно протеин

Супермоделите се нуждаят от протеин точно толкова, колкото всеки друг. Протеините поддържат темпото на метаболизма, мускулите са слаби и желанието за захар отива обратно. Много модели не допускат риба на скара, яйца, пиле и вегетариански продукти, допълнени с протеини.

Добавете суперхрани

Суперхраните не са съществена част от здравословното хранене, но определено ще помогнат за ускоряване на процеса. Например, гоги, асаи и кокосово масло със сигурност ще бъдат намерени в кухните на няколко модела на Victoria's Secret. Тези храни не само са енергизиращи и пълни с хранителни вещества, но са и чудесен помощник в поддържането на женската красота.

Малка и стабилна

Ключът към получаването на достатъчно енергия е да ядете редовно малки ястия. Големите хранения причиняват подуване на корема, умора и ни забавят. Яденето на малки количества обаче редовно поддържа нивата на кръвната захар стабилни, предотвратява подуването на корема и позволява по-добро храносмилане. И те ви дават енергия през целия ден.

Храна за красота

Вместо да се фокусирате върху калориите, яжте храни, които са известни със своите разкрасяващи ефекти. Модели на Victoria's Secret като зелени смутита, бадеми, авокадо, кокосово масло, горещ шоколад и сьомга. Всички тези храни са чудесни помощници за красотата на кожата.

Кажете НЕ на преработената захар

Плодовете, ябълките и плодовете с ниско съдържание на захар са най-добрите примери за сладкиши, на които дори красивите модели могат да се отдадат. Можете да се отдадете на малини, боровинки, ягоди или нар всеки ден без угризения. Обаче ограничете другия си прием на захар. Това ще предотврати стареенето на кожата, наддаването на тегло и проблеми с кръвната захар.

Яжте за енергия

Моделите на Victoria's Secret тренират усилено във фитнеса всеки ден. Така че те се нуждаят от достатъчно енергия. Ключът към енергията е да се храните добре. Техният диетолог „предписва“ храни, богати на протеини и бавно изгарящи въглехидрати, като омлети, овесени ядки, извара или гръцко кисело мляко. Те винаги имат комбинация от протеин и зеленчуци за обяд и протеин с бял ориз за вечеря. Така че защо не би работило и за вас?

Хидрат

Не само е важно да пиете вода, важно е и да я ядете! Красивите модели консумират много плодове и зеленчуци, богати на вода, за да изглежда кожата им страхотна, да поддържа тънка талия и много енергия. Вземете пример - много сочни, но не много сладки плодове и зеленчуци, заедно с вода и сте на път към стройна фигура.

Виждате ли, не всички модели обявяват драстична гладна стачка. Някои са интелигентни жени, които се грижат за здравословния начин на живот. И така, от кой ще вземете пример? От онези, които отричат ​​всичко, или от онези, които се хранят редовно и понякога се отдават на парче шоколад?

Може да сте вие
лихва

Менюто на Валентин за целия ден. Той ще те обича за това!

Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.