Изпращане от majakub »30 декември 2013, 00:30

форум

Здравейте. Аз съм нов тук, така че ще се представя. Казвам се Мая, на 44 години съм и ИТМ ми е над 40. Прочетох препоръките тук, изчислих дневния си доход - в калкулатора на ИТМ и отивам за него. Основната ми цел е да достигна 88 см в кръста. Не знам дали това изобщо е реалистична цел при моето тегло от 110 кг, но поради здравословните ми усложнения - високо кръвно налягане (или лекарства), реших, че това ще е основната ми цел. Що се отнася до движението, нямам абсолютно никакво състояние, изпитвам съпротива към спорта. Няма кола без стъпка. Но вече съм купил чукове и мъжът казва, че ще излезем заедно. (Така че той изобщо не се нуждае от него, ще трябва да напълнее един ден и второ ще работи докрай в робота. Но оценявам неговата подкрепа.) Искам да остана тук през цялата 2014 г. и Надявам се, че с вашата подкрепа ще успея да обявя приятна загуба в см и кг.

Което наистина не бих искал да шмъркам във форума (склонен съм към него) и вместо да готвя или да се разхождам, да говоря тук. Моля те, махни ме оттук. Но се радвам, че попаднах на тази страница, защото тук намерих най-изчерпателната информация за отслабването. Но не съм чел публикациите във форума. Единственото, което отворих, беше тема от Сими, където тя написа, че трябва да поддържа дневен доход от 6500 Kj, и аз също го имам. В същото време тя тежи много по-малко от мен. Но може би изчислението е правилно. Не знам какво е взето предвид там. Ако само видът на заетостта, тогава можем да направим същото изчисление. Иначе имам напълно заседнала работа.

Що се отнася до диетичното ми минало, спомням си, че когато бях млад, бях на диета с месо, отне 2 седмици и след него дори не можех да гледам месо. Това е може би единствената такава плашеща диета в живота ми. Освен това свалих 25 кг под наблюдение, това беше около 10 преди? години. И ми отне около 5 години, за да ги върна. Така че за отслабване знам, че проблемът ще бъде в поддържането на теглото.

Така че в миналото съм броил калории. Новото за мен е, че трябва да взема предвид протеините, въглехидратите, мазнините. Вероятно ще имам проблем с това в началото. Никога не съм правил това и дори не знам как да го направя. Така че, ако можете, помогнете.

Ако някой ме притеснява да не използвам усмивки, приемете го като главен, позитивен човек, всичко, което пиша тук, имам предвид честно. А сега си представете всички усмихнати и танцуващи усмивки. Не ми липсват.

Пожелавам ви лека нощ днес. Чувал съм, че сънят е важен при отслабване. Имам проблем с това. Респ. това е по-скоро проблем за обкръжението ми. Защото 5-6 часа сън са ми достатъчни. Но липсата на сън предотвратява загубата на тегло. Знаете ли нещо за това? Още не съм прочел всичко тук, така че ако има статия за това, просто ме напътствайте.

1.01.2014 г. - 110.1
21.5.2014 г. - 100,1 кг, минус 10 кг
22.5.2014 г. - 99,9 - Аз съм доцент, ура
5.8.2014 г. - 98.5
15.10.2014 г. - 103.1