здравословна

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Булгур - супер здравословна и вкусна зърнена култура. Не чакайте и яжте ...

Булгурът е вкусна и особено здравословна гарнитура, която определено трябва да опитате! Активните съставки, които съдържа, ще ви помогнат не само да смилате, но и ... Пригответе вкусен и здравословен булгур. Булгур, амарант, ориз, елда и камут - всичко това са здравословни зърнени култури, които имат страхотни положителни свойства за тялото ни. Много от тях също са без глутен. Пригответе вкусни рецепти.

Булгурът е пълнозърнесто и варено жито. Булгурът е от средиземноморски произход, предварително приготвен, защото храносмилането е по-малко стресирано от разпространението на тази храна. Тази храна е питателна и е подходяща за отслабване или здравословен начин на живот. Булгурът е подобен на ориза, така че можете лесно да го консумирате като - основно ястие, комбинирано с други храни или като гарнитура към месото. Освен това булгурът е много вкусен и лесен за приготвяне.

Какво съдържа булгурът?

Съдържанието на активни съставки в булгур е невероятно, тъй като това е една храна. В сравнение с ориза, булгурът съдържа много повече в него.

Вода, протеини, мазнини, фибри, въглехидрати, желязо, калций, цинк, селен, магнезий, мед, манган, фосфор, калий, натрий, омега 3 и омега 6 мастни киселини, витамини А, В, К, фолиева киселина, пантотенова киселина и бета-каротин.

Хранителна стойност - булгур (100g)

KJ– 340,2 Kcal– 81 Протеин - 3,4 g Въглехидрати– 17,4 g

Фибри - 4,8 g Мазнини –0,2 g Вода - 73 g

Булгурът съдържа минерали - 100 g

Желязо 1,1 mg Цинк 0,45 mg
Калций 11,9 mg Селен 0,9 ug
Магнезий 35,5 mg Мед 0,2 mg
Фосфор 42,5 mg Манган 0,85 mg
Калий 74 mg Омега3 киселини 5,5 mg
Натрий 4,3 mg Омега6 киселини 110 mg

Булгур съдържа витамини - 100 g

Витамин А 3.2 IU Фолиева киселина 17 ug
Витамин В1 0,2 mg Пантотенова киселина 0,45 mg
Витамин В3 1,2 mg Витамин К 0,8 ug
Бета каротин 0,1 ug

Ефекти - булгур и здраве

Положителният ефект върху организма на тази храна е уважаван. По-добро храносмилане, загуба на тегло и нормализирано цялостно функциониране на тялото е налице само благодарение на булгура ...

  • Подпомага храносмилането
  • Подпомага метаболизма
  • Поддържа редовно изпразване
  • Детоксифицира дебелото черво
  • Намалява глада на вълка и сладкия глад
  • Нормализира нивата на захарта
  • Успокоява нервната система

Ефекти - булгур и отслабване

Булгурът е разрешена храна при отслабване. Това е питателна и лека форма на пшеница, която подпомага храносмилането, изпразването и дори самото отслабване. Консумирайте булгур 2-3 пъти седмично в различни форми със зеленчуци или постно месо. Можете да добавите Булгур към - начин за хляб или сладкиши, салати, ориз, супи, тестени изделия или като самостоятелно хранене

Щракнете за уголемяване

Приготвяне на булгур - как се приготвя булгур (рецепти)

Приготвянето на булгур ще ви отнеме няколко минути и е много просто. Можете да приготвите булгур само като гарнитура, но можете да се вдъхновите и от други рецепти. Добър апетит.

Рецепта за булгур - основна рецепта

Ще ви трябват: 200 г булгур, 0,5 л вода, 0,5 кг морска сол, 1 PL зехтин

Печете булгур (подобен на таргон) в зехтин. Залейте го с вряла вода, добавете сол и варете 5 минути. След това го покрийте с капак, за да го пуснете (подобно на ориза). Трябва да е готов след 20-25 минути. Смесете го и можете да го комбинирате със зеленчуци, яйца или да го използвате като гарнитура към месото.

Вдъхновете се от другите ни рецепти за булгур. Ще ви хареса и вероятно ще харесате булгур дори повече. Какво ще кажете за приготвяне на салата от булгур-зеленчуци? Ако искате да се отдадете, пригответе много вкусна каша от булгур и шоколад - "Рецепти от булгур - вкусно".

Отивам да готвя БУЛГУР и какво ще кажеш за теб. И не забравяйте да опитате кус-кус!