Как да отслабнем »Спорт» Бързо попълване на течности в спорта
Ако спортувате, пийте повече течности от нормалното. За предпочитане, било то вода без мехурчета или зелен чай. Принципът, че спортната напитка не трябва да съдържа захар, важи и за отслабването. Затова не посегайте към различни енергийни или изотонични напитки по време на спорт.
- Когато спортувате, пийте по-малки количества вода, но често.
- Пийте в момент, когато все още не сте жадни. Ако вече чувствате жажда, загубата на вода е твърде голяма.
- При липса на вода, спортното ви представяне също рязко спада.
Затова заливайте тялото с редовно пиене. Освен това искате да отслабнете и да ходите на дълги разходки, да носите вода в раницата си. Някои хора харесват раница, която вече съдържа резервоар за вода.
Ако все още търсите изотонични напитки, трябва да знаете за какво са. Те са предназначени за спортове за издръжливост. Ако отивате на 6-часов труден преход, тогава такъв инструмент също е интересен. След два часа изкачване нагоре или бягане е подходяща изотонична напитка.
Не са ви необходими обаче тези сладки за развлекателни спортове или спортове за отслабване. Те съдържат глюкоза. Веднага след като го изпиете, тялото започва да изгаря глюкозата като източник на енергия. И коремната ви мазнина ще остане с вас по време на това упражнение. Ако нямате нищо против да отслабнете, тогава изотоничните напитки са добре.
-
Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 29 април 2013 г.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.