Медицинска експертна статия
Тук предлагаме интересни и прости рецепти за бързо хранене. Можете да загубите няколко килограма за кратко време благодарение на това развитие на диетолозите.
Бърза храна: отслабваме за 7 дни
Как да отслабнете за 7 дни? Използвайте бърза диета. И неговата особеност е, че можем не само да свалим още килограм, но и да укрепим имунитета, да адаптираме работата на вътрешните системи.
Същността на диетата: не яжте захар, изключвайте сол, не пийте алкохолни напитки. Яжте зеленчуци в големи количества и плодовете в ежедневната диета съдържат значително по-малък дял.
Плодове и зеленчуци се ядат 1 час преди закуска, обяд и вечеря. Вторият вариант е да се консумират зеленчуци и плодове 50-60 минути след закуска, обяд и вечеря. Продължителност: 7 дни
Резултат: минус 5-7 кг на седмица.
[12]
Допълнителна диета с минерална вода
Същността: за един ден можете да ядете храна с максимум 1300 ккал. В този случай можете да пиете до 2 литра минерална вода без газ. Чаят и кафето не са ограничени, но без захар. Можете да добавяте до 1 чаша мляко с нулева мазнина на ден.
През деня насищате тялото си с витамини и минерали, консумирате големи дози салати, но без растително масло и пълните с кисело мляко или ферментирало печено мляко. В салатите е добре да комбинирате зелени салати, български подправки, боб в шушулки, целина, домати, ябълки.
Лимоновият сок в салатите ще бъде още един плюс и няколко капки оцет няма да се превърнат в излишък.
[3], [4]
Диетични свойства
Тази диета е доста икономична поради факта, че в плодовете в плодовете има много фибри и пектини. Следователно няма да се чувствате гладни.
Продължителност на диетата: 2-3 дни
Диетичен резултат: от 2 до 4 кг загуба на тегло
[5], [6], [7], [8]
Рецепти за спешна храна
Парче сух черен или сив хляб с трици, 1 ябълка (за предпочитане зелена), 1 банан, 5-6 грозде.
2 плоски торти от царевица или овесени ядки, 1 чаша обезмаслено мляко или пресен пресован портокал прясно, 1 зелена ябълка
2 парчета сив или черен хляб, 1 банан, мед (1 чаена лъжичка)
1 варено яйце (може да се омекоти), 1 парче черен или сив хляб, 100-150 г кисело мляко без захар и нишесте
Картофи, приготвени в униформа (200 грама) със съставки, които могат да се въртят:
- Зеле, ситно накълцано - 100гр
- Твърдо сирене - 100гр
- Шунка - 100гр
- Пилешко месо - 50гр
- Варен фасул - 2 супени лъжици
Макаронни твърди вещества - 100 г със съставки (можете да изберете една от тях)
- Пиле без кожа - 50 г (можете да добавите лимонов сок и гъби)
- Шунка с ниско съдържание на мазнини, 2 домата и чесън
- Домати, чесън и скариди - 100 g
- Готвена или приготвена на скара риба - 200 g
- Салата от краставици
- 1 малък банан
- Ябълки (2 броя), по-добре зелени
- Бисквити (до 150 g)
- Круша (1 брой)
- Черен шоколад (до 100 г)
През целия период на отслабване можете да пиете по 1 чаша бяло или червено сухо вино на ден
Нюанс на експресна диета
Внимание, моля! Тази диета включва наказание за отклонение от броя на калориите, препоръчани за бързо отслабване. Моля, имайте предвид, че не можете да ядете повече от 1300 ккал на ден. Най-добрият стимул за отслабване е спортът.
Почистване с почистване на пода (30 минути) - 90 kcal
Клякам (20 пъти) - 50 ккал
Въже за скачане (10 минути) - 100 Kcals
Бърза храна със сок и елда
Изводът: при тази диета между храненията се напива минерална вода без газ и прясно изцедени сокове. Позволено е месо - варено, но без мазнина и кожа. Солта може да се консумира, но много малко, ако не можете без нея. Можете да ядете елда, ориз и извара с нулево съдържание на мазнини. Зеленчуците с тази диета могат да бъдат мариновани, особено подправките
Резултат: 5 до 10 кг
Забранени продукти
- Панирайте всичко
- Брашна продукти
- масло
- Пържена и пушена храна
- Подправки и подправки
- Кетчуп, майонеза, хрян, горчица
- Чипс и бисквити
- Ядки от всякакъв вид
Всички млечни продукти трябва да бъдат закупени с максимално съдържание на мазнини 1,5%.
Рецепти за диетата с елда и сокове
Внимание, моля! Специална особеност на тази диета е също пиенето на 1 чаша пречистена вода 30 минути преди или 30 минути след хранене. Това ще помогне за пречистването на организма от токсини. За да попълните запасите от витамини в тялото си по препоръка на Вашия лекар, купете комплекс от витамини и ги изпийте.
100 г извара с нулева мазнина
1 твърдо яйце (през ден)
Плодове по ваш избор (2 различни вида за 1 прием)
1 чаша зелен чай без захар или кафе. Сметаната или млякото не допринасят за напитките
Консервирана царевица или зелен грах - до 100 g
Варено пиле - 100 г (през ден)
Сурови или замразени зеленчуци по ваш избор - 200 g. Ако зеленчуците са замразени, те трябва да се изпразнят с гореща вода, да се накиснат през сито и за 20 минути.
Плодове по ваш избор - 150-200 g
Прясно изцеден сок
Зеле, нарязано на ситно и сварено във вода
Нулево сирене сирене с нулево съдържание на мазнини
Ябълка или круша за избор
Елда или ориз, приготвени на пара предварително сварени или варени на вода
Прясно изцеден сок
Тази бърза храна е различна по това, че хората трябва да поддържат същите храни. Планирайте оптималното време за закуска, обяд и вечеря. Не се оттегляйте от този план за цялата диета - и характерът ви ще изглежда само неподражаем!