бързи

Загубата на тегло изисква време освен сила на волята. Бързите диети не водят до желаната фигура и вредят на метаболизма и костите.

Внезапното и значително намаляване на приема на калории няма да подобри пропорциите, както се очаква и освен това може да навреди на здравето, предупреждават диетолозите от Университета в Мисури. Този начин на отслабване може да забави метаболизма ви и да отслаби костите ви: Някои жени на средна възраст, които са били на тримесечна нискокалорична диета, са спрели да отслабват според очакванията след кратко време и жени, които също са отслабнали бързо са имали костна слабост и повишен риск фрактури и развитие на остеопороза и този страничен ефект се запазва през следващите девет месеца поддържане на теглото. Поради това експертите препоръчват намаляване на теглото „без насилие“ - максимум един килограм на седмица - което означава, че дневният прием на калории не трябва да бъде по-малък от 1200.

Според проучване на Чикагския университет хората с наднормено тегло не трябва да намаляват времето си за сън, особено ако искат да отслабнат. Те открили, че хората, които спят около пет часа и половина на ден, склонни да консумират около 220 калории повече от хората, които спят осем часа и половина. Освен това тези хора имат желание за рафинирани въглехидрати (класически сладкиши), защото умореното тяло иска бързо да попълни енергията, казват експертите. Добър съвет? Ако искате да отслабнете, не прекарвайте нощта. А по време на периоди на дефицит на сън, предлагайте само нискокалорични храни.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.