диета

Тиквата е витаминна бомба, предназначена да хвърли наднорменото тегло.

Тиквата в най-разнообразните си форми и цветове е не само типичен есенен плод, но и много вкусен и диетичен зеленчук. Засищайте, помагайте при храносмилането и снабдявайте тялото си с обилна доза витамини, минерали и баластни вещества.

  • 100 грама тиква са само 55 kJ • 90 процента е вода
  • е лесно смилаем
  • Съдържа витамин А, бета-каротин и е богат на антиоксиданти •
  • съдържа калций, магнезий и желязо

Закуска: нискомаслено бяло кисело мляко, 100 грама пресни плодове

Закуска: един портокал

Обяд: порция тиквена супа, тънка филия пълнозърнест хляб

Водя: два оризови сандвича с малко зеленчуков маргарин и домат

Вечеря: задушени тиквички, 50 грама постна шунка

Ден 2

Закуска: елда каша с лъжица мед

Закуска: един банан

Обяд: порция тиквена супа, малък кок Грем

Водя:150 мл нискомаслено ацидофилно мляко

Вечеря: порция тиквена супа без хляб

Ден 3

Закуска: нискомаслено плодово кисело мляко, една ябълка

Закуска: два моркова

Обяд: порция тиквена супа, пълнозърнест хляб

Водя: 80 грама леко леко сирене

Вечеря: риба на скара или пилешки гърди, патладжан на скара и чушки

Ядейки тиквени семки, вие защитавате кръвоносните си съдове, нервите и мозъка си. Чувствайте се свободни да ги добавяте към салатата или ги поръсвате с паста с лек сос.

Можете да продължите диетата си до седем дни, като винаги през деня вечеряте вместо вечеря, а през други дни приготвяте на вкус тикви. Разбира се, без излишна мазнина или брашно с порция постно месо или шунка.

Плътна тиквена супа

Количество за 3 дни:

Нарежете кубчетата на един по-малък лук, един по-голям картоф и 400 грама пулп от всяка тиква, като масло или хокайдо. Нарежете един морков на колелца и почистете две скилидки чесън. Запържете всички зеленчуци на малко рапично масло, посолете внимателно и добавете 1 литър вода. Сварете внимателно, ако е необходимо, добавете малко вода, добавете супена лъжица 10% заквасена сметана и разбъркайте до гладка смес. Оставете да ври отново за няколко секунди, подправете със смлян бял пипер и няколко капки лимонов сок.