SlavoK 26.06.2018 08:40:16
>> Момо11, 25. 06. 2018 21:49:13
Но когато вземете предвид, че 2:15 тя е избягала с мъже в чиста женска надпревара, тя е направила 2:17, което напълно съответства на нейните 10 000 за 30:01. Просто тя ще има допълнително по-добър маратон от други дистанции. 5000 след това в 14:30, което отново е малко по-лошо от по-дългите писти.
Ondriško 26.06.2018 12:40:48
Ще се възползвам от факта, че имам свободно време и следователно повече време, за да напиша нещо от значение за тази дискусия, NSS, метаболизъм в издръжливост и ултра производителност и т.н.
Смея да пиша, че имам по-голям опит в дългите писти от всички останали, които пишете тук. И под термина "дългосрочен план" имам предвид при подготовката за маратона 3h + и ultra 4h +, разбира се на гладно, т.е. след 8-16 часа без ядене и без енергиен прием. Имам стотици такива бягания над години.
Що се отнася до състезанията, имам много маратони, които бягам бързо, няколко състезания от 50 км, а също и две състезания на 100 км под 8 часа бягам бързо с енергиен прием до 1000kj. Почти бягах бързо, но с енергиен прием. По време на моите изследвания/проекти бях наблюдаван, наблюдаван и измерван много пъти по няколко седмици на ден. Иначе това бяха най-добрите пари, спечелени в живота. Така че опит повече от прилично. Ако говорим за тичане на изпълнението, не става въпрос за това за кого говори, а за това да дадем възможно най-доброто представяне в рамките на правилата и, разбира се, да бъдем чисти. Те можеха и могат да ме тестват 24/7, нищо няма да се намери. Що се отнася до тренировките, става въпрос за това да разбера какво и кога ми работи и как да го използвам по най-добрия начин в състезанието.
>> SlavoK, 19. 06. 2018 16:15:09
Къде казвате, че атлет, адаптиран към NSS, може да изгаря 120g мазнини на час, докато този при VSS изгаря само 60g на час?
>> рудо, 19. 06. 2018 18:37:15
>> рудо, 20. 06. 2018 09:32:02
Несъгласие. Радек Брунър е най-добрият ултра бегач и не е нужно да спечели международна ултра, за да бъде - защото е. 2-ро и 3-то място на Спартатон, плюс неговите изпълнения за 24 часа, а също и на 100 км са доказателство за това.
Дайте единствения пример за спортист, който отива в НСС, да не говорим за кетогенна диета с върхови показатели до маратонското ниво - не познавам никой такъв и много се съмнявам, че някой такъв е.
Тот е много лош пример. Реклама 1, диетата му далеч не е НСС - единствената диета, при която въглехидратите съставляват 30% от енергията, е НСС. Той приема въглехидрати дори преди тежки тренировки! Изключена от диетата захароза, изключена бяла лигавица, тренира на гладно. Но NSS определено не е така. Реклама 2, хората на 5 км или 20 км със сигурност не са се подобрили благодарение на предполагаемата НСС. Самото подобрение на хората на по-къси разстояния за спортисти на възраст 15 години, които се подготвят професионално за въглехидратна диета, е меко казано много странно. Според мен това е комбинация от отслабване и нечистота. Останалото е заблуда и маркетингов шум.
>> Мато, 19. 06. 2018 13:33:23
Ще разбия малко с вашето обяснение на изследването и коментари за ултрапробега. Проучването на Дана изобщо не измерва представянето на спортистите, там е ясно посочено. Дори тестът - 3-часово бягане при 63% VO2 Max - не може да се счита за демонстрация на тренировка, камо ли състезание. Това беше такова метаболитно загряване. Може да се счита за обучение само след няколко седмици без да правите нищо. Ако течеха при дадена ниска интензивност поне 12 часа, това би било различно.
Ако се интересувате, мога да заявя каква е била продължителната подготовка на аматьорско хоризонтално хоби за ултра. Не е проблем да го напишете.
Що се отнася до върха или елита на ултра-бягане и ултра-бягане като такова, вие имате малко опит с това, тъй като ние ги познаваме. Колкото по-далеч от път 100, толкова по-малко става въпрос за VO2max и подобни неща, които са от значение при бягане до дължината на маратона. Способността да понасяте дългосрочна умора, болка, монотонност, да бъдете на пистата сам, дългосрочен катаболизъм са много по-решаващи от всякакви други ценности - или се нуждаете от изпълнение от 10 км.
SlavoK 26.06.2018 13:00:41
>> Ondriško, 26. 06. 2018 12:40:48
Измервания, описани в Jeff S. Volek: Изкуството и науката за ниските въглехидратни показатели
И също подобни резултати, споменати в няколко изследователски статии. Препратките към тях са най-вече във фибрите на Никозачадирова диета и постоянство.
jm1 26.06.2018 13:24:08
>> Ondriško, 26. 06. 2018 12: 40: 48 ... Защо не тестваха в състезателни условия ...
Ако го разбирам правилно (и не е сигурно), така че те са:
- в "паралелен" режим, но в същото време
- достатъчно високо над стойността на MFO = стойност от теста FatMax
Мато 26.06.2018 13:40:12
>> Момо11, 25. 06. 2018 21:49:13
Тези стойности за PR се базират на jpp. Не, сигурно е била по-висока. И директно не мисля, че можете да прокарате нещо по-дълбоко под 2:40 с такъв VO2max. Със сигурност има някои изключения, но определено нищо повече не се повтаря. A 2:15? Определено не. Освен нейните несъмнено по-високи стойности, не се съмнявам, че няколко кръвни лекари са работили върху нейния кръвен профил.
Мато 26.06.2018 13:48:27
>> Ondriško, 26. 06. 2018 12:40:48
Посочих, че единствените данни от проучването, които трябваше да повишат неговата достоверност и които дори го класифицираха малко „по-конкретно“, бяха техните стойности VO2 макс. Тези елитни съкращения не бяха и ние имахме това само като достоверна индикация по отношение на пробите. Това е всичко.
Ако признаем, че VO2max има много малка функция при ултра производителност (смея да му се противопоставя - със сигурност не толкова голяма, колкото на 5, 10 или маратон, но има съществена роля, както при всеки спорт за издръжливост, където трябва да работите за дълго време при част от вашия максимум) тази стойност и резултатите от теста за VO2max дори не трябва да се отчитат в проучването. Той имаше достатъчно информация - член на представителя, притежател на пистата. запис ... и подобни обозначения vagne, laudatorne.
И накрая - бих, и със сигурност не съм единственият, много щастлив да прочета примера на двуседмичния ви цикъл от най-трудната фаза на подготовка за 100-километровото представяне и за смяна на планинския ултра в подобна продължителност . Ако добавите и бележки за диетата (какво сте яли преди бягането или по време на него), ще бъде още по-добре. Благодаря ви предварително.