Хранителни стойности:

    1 порция/бр/g/ml 1 порция съдържа: 380 калории 15 g въглехидрати 18 g мазнини 25 g протеин

Описание:

Една проста, леко пикантна закуска или вечеря с протеиново покритие? Лично аз понякога ги приготвям с домашна тортила. Ако искате, можете да го приготвите чисто от белтъци или да използвате само едно цяло яйце и 2 белтъка. На кого има вкус или нужда.
За смелчаците - можете да поръсите отгоре с накълцани люти чушки за повече сила! 😛

Сурови материали:

млян черен пипер

1/2 ситно нарязан лук

варен червен боб

Приближаване:

В купа разбих яйца заедно с чили, черен пипер и сол. Затоплих зехтина на слаб огън и запържих лука за няколко минути. След това изсипах разбитите яйца и разбърках с дървена цирея, докато частично свършиха. След това добавих боба, сиренето и отново разбърках, докато яйцата свършиха и сиренето се разтопи. Накрая добавих 2 супени лъжици доматена салса отгоре.

яйца

Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!

Следващия Фитнес Рецепти

Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто

Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂

Фини палачинки от кокосово брашно

Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂

Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.