Лекарите препоръчват за бременни жени активно движение, разтягане, упражнения с подходяща топка, плуване, ходене или различни упражнения за мускулите на таза, бедрата и гърба.
Бременните жени могат да спортуват?
В миналото имаше опасения, че упражненията и физическата активност водят до нежелани усложнения. Например аборт през първия триместър, кървене, изтичане на околоплодна течност, поява на контракции или преждевременно раждане през втората половина на бременността, обясни професор Павол Жубор за Denník N.
Работи като гинеколог и акушер-гинеколог в Катедрата по гинекология и акушерство, Медицински факултет на Йесений, Университета Чарлз и Университетската болница Мартин.
„Смяташе се, че механичното натоварване, както и извличането на адреналин и норепинефрин могат да повлияят на контрактилната активност и раздразнителността на матката“, добавя експертът.
В миналото бременните жени са били съветвани да имат физически и психически мир и само леки упражнения под формата на разтягане или ходене. „Тези идеи се оказаха погрешни и никога не са били релевантни научно доказани“, казва гинекологът.
Те тренираха 3- до 4 пъти седмично
Миналия месец беше публикувана статия в Американския вестник по акушерство и гинекология, която допълнително разсейва опасенията на жените относно упражненията по време на бременност.
Това е мета-анализ, наричан популярно анализ на други анализи, направени в миналото. Като цяло те включиха повече от 2000 жени в изследването, разделяйки ги приблизително равномерно на две групи според това дали са тренирали по време на бременност или не (контролна група).
Авторите смятат аеробните упражнения с продължителност от 35 до 90 минути три до четири пъти седмично за упражнение.
С-раздел
Авторите установяват, че жените, които са тренирали, са раждали в по-малка степен чрез цезарово сечение (17,9% срещу 22% от жените в контролната група).
Цезаровото сечение представлява по-голям риск за майката, отколкото спонтанното раждане. Жените са изложени на повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, инфекции или други раждания поради плацентарни усложнения.
Децата, родени чрез цезарово сечение, са по-склонни да страдат от затлъстяване и страдат от алергии, астма и диабет тип 1, според престижната клиника Мейо на уебсайта си.
В Словакия броят на цезаровите сечения се увеличава. През 2010 г. имаше 15 765 интервенции, 28,7 процента от всички раждания. През 2011 г. той е бил 29,7%, година по-късно 30,7%, а през 2013 г. също до 31%. Данните ни бяха предоставени от Националния център за здравна информация.
Бременност диабет и кръвно налягане
Проучването показва, че упражненията са имали и други положителни ефекти върху бременните жени - те показват по-ниска честота на гестационен диабет и високо кръвно налягане. По отношение на теглото на бебето при раждането, авторите не откриват значителни разлики между наблюдаваните групи.
От десетилетия гинеколозите и широката общественост вярват, че повишената физическа активност води до нежелани здравословни проблеми при бременните жени, казва Жубор. Картата започва да се върти бавно през 1980-те.
Тенденции от Запада
„С течение на времето активното възприемане на бременността като физиологична част от живота на жената - не само репродуктивна, но и трудова, социална и индивидуална - доведе жените до активна работа, физически упражнения и физическа активност по време на бременност, особено в Западна Европа и скандинавските страни. спортни дейности ", обясни гинекологът за Denník N.
Днес лекарите препоръчват за бременни жени активно движение, разтягане, упражнения с подходяща топка, плуване, ходене или различни упражнения на тазовите, тазобедрените и гръбните мускули.
Физически и психически ползи
„Положителният ефект от упражненията може да се обясни с комбинация от физически и психически фактори, които влияят върху упражненията. Става въпрос за укрепване на мускулите на тазовото дъно, вътрешните лумбални и гръбни мускули, както и мускулите на коремната стена. Тези физиологични структури са по-силни, по-еластични, участват по-добре в процеса на раждане и улесняват спонтанния му ход “, казва Жубор.
"Упражненията намаляват количеството на молекулите на оксидативен стрес и предизвикват положителен опит при бременност и подготовка за раждане чрез ендорфини", добави словашки експерт.
Има ли групи жени, на които не бихме препоръчали упражнения по време на бременност? Нека добавим, че горният мета-анализ засяга само жени, които са имали неусложнена бременност и са очаквали едно дете.
Кога да не се упражнява
„От професионална гледна точка имаме определени ограничения, като височината на т. Нар. Пренатален индекс на телесна маса, анамнеза за предходна бременност, като състояния след многократни преждевременни раждания, аборти, кървене и състояния след операция на маточната шийка в миналото ", обясни гинекологът.
Ограниченията се прилагат и за бременни жени със заболявания на дихателните пътища, белите дробове, сърцето, бъбреците, бременните жени след многократно изкуствено осеменяване или ортопедични заболявания.
Тези случаи обаче се считат за високорискови бременности, те са обхванати от специална програма за грижи по време на бременност и раждане, обясни той за Denník N Žúbor.
„За всички други бременни жени с едноплодна бременност, упражненията и адекватната физическа активност през първата половина на бременността, както и последващите стречинг и аеробни упражнения през втората половина, в момента се считат за положителни дейности с благоприятен ефект върху бременността и раждането без риск от преждевременно прекратяване. ", добави той.
- Понастоящем няма доказателства, които предполагат, че цезарово сечение
- В тийнейджърските си години те събуждаха чувство на бунт, консумирайки по-малко нездравословна храна; Дневник N
- Кетчупът на Били се провали при друг тест, храненето на Hipp беше с по-ниско качество за Германия; Дневник Е
- Тортиколис - съвети и упражнения в Кошице - син кон
- Те подготвят личен пенсионен продукт за Крайняк, предполага се, че това е нов начин за доброволно спестяване; Дневник Е