Дори времето на годината, през което забременявате или раждате, може да повлияе на здравето на детето и да промени хранителните му нужди, докато ги имате в утробата си.

бременни

Не толкова отдавна се оказа, че витамин D е много важна защита срещу различни фетални дефекти.

Витаминът, който имаме „от слънцето“, обаче може да липсва повече по време на есенно-зимната бременност, така че помислете за добавката му под формата на хранителни добавки! Това може да предотврати повече увреждания на плода.

Допълнете вашия витамин D

Освен това, докато често ходим навън през пролетта и лятото, ние сме изложили по-големи части на тялото и затова необходимото производство на необходимия витамин D е по-добро, през есента и зимата, през ранните тъмни вечери и сухи дни може да страда от неговия дефицит. Това може да повлияе и на здравето на нашето дете.

Експертите са все по-склонни да вярват, че витамин D трябва да се приема не само от бременни жени, но и от жени, които са на път да забременеят. Защо? Тъй като сериозни увреждания могат да възникнат в ранните етапи на бременността, именно поради липсата му.

Не е достатъчно от диетата

Бременните възрастни и кърмещите жени се нуждаят от 800 до 1000 IU витамин D на ден и е препоръчително да увеличите обичайната доза през есенния и зимния сезон. Някои експерти говорят за 2000 или дори до 4000 IU на ден. Консултирайте се директно с Вашия лекар относно вашите нужди от витамин D.

Тъй като през есента и зимата сме по-малко изложени на слънчева светлина, трябва да добавим този витамин под формата на хранителни добавки и да обърнем внимание на диетата, която го съдържа.

Въпреки това, ние получаваме само минимум витамин D от нашата диета. Имайте предвид, че липсата на важни хранителни вещества по време на бременност може да причини дефекти на нервната тръба, деформации на плода и други проблеми.

Необходимо за развитието и здравето на костите

Експертите отдавна знаят, че витамин D е от съществено значение за здравето на костите на плода. Помага за правилното им формиране и растеж, така че те да са силни и здрави, така че е много важно да има достатъчно количество в тялото на майката от началото на бременността.

Ако бебето има достатъчно витамин D по време на вътрематочното развитие, то също е готово да усвои необходимия калций за по-нататъшно изграждане и укрепване на костите директно от кърмата или изкуственото хранене.

Кои жени имат по-висок риск от ниски нива на витамин D?

  • жени с по-тъмен цвят на кожата,
  • жени, живеещи в студените северни райони,
  • жени, които ходят забулени,
  • жени, които ежедневно прекарват много малко време навън.

Какви са рисковете от ниски нива на витамин D при бременност?

По-късно, въз основа на различни проучвания, експертите откриха връзките между витамин D и други области на здравето. Той също така играе важна роля за плодовитостта и началото на репродуктивния цикъл.

В случай на майка с ниски нива на витамин D по време на бременност, съществува риск от ниско тегло при раждане, ниски нива на калций в дните след раждането, нарушен растеж след раждане, крехкост на костите след раждане - защото бебето няма да могат да усвояват калция от диетата, ако е необходимо.

Също така, недостигът на витамин D при майката може да причини повишена честота на диабет тип 1 при деца в по-късна детска възраст.

Ниските нива на витамин D често се свързват с некачествен начин на живот и нисък жизнен стандарт. Тежкият дефицит на витамин D при майката причинява проблеми не само на плода, но и на самия плод: загуба на кост, възпаление, отслабени мускули, които могат да причинят проблеми по време на раждането.

Ще знаете ферментирало масло от черен дроб на треска?

Страхотен източник на витамин D е ферментиралото масло от черен дроб на треска - ферментиралата форма позволява по-добра достъпност на хранителни вещества в тялото, те стават по-бионалични в тази форма, дори ако неферментиралото естествено масло от черен дроб на треска съдържа много витамин D.

Освен това то е богато на витамин А. Една чаена лъжичка ферментирало масло от черен дроб на треска може да съдържа до 9500 IU витамин А и 1950 IU витамин D.

Моля, обърнете внимание, че много търговски масла от черен дроб на треска съдържат синтетични витамини D и A, добавени в неподходящи пропорции и също са преработени.

Мнозина обаче предпочитат витаминните добавки от аптеките, тъй като, както знаем, рибите и морските животни също могат да съдържат много химикали и други вещества, които изобщо не са от полза за бременността.