Преди горещото лято и слънцето се разкрасяваше почти всеки ден, научихте удивителната новина - бременна сте. Но лятото свърши, което означава, че през зимата и Коледа ще скриете корема си под слой топли пуловери и палто с най-красивия коледен подарък. И накрая, можете да опитате всякакъв вид коледни сладкиши без никакви притеснения, докато се наслаждавате на бременността си. Освен тези приятни неща, зимата крие и риск за бременността. Затова ви предлагаме няколко съвета, които определено ще ви помогнат.

през

Бъдете шик дори през зимата!

Вече завършихте гардероба си за зимата? Дизайнерите са помислили и за бременни жени, така че не е нужно да се притеснявате, че няма да забременеете през зимата. Топлото облекло е важно, защото е водоустойчиво. Купуването на топло зимно яке често ще ви се отплати в дългосрочен план, защото догодина големият ви корем ще изчезне, но ако предпочитате да носите бебе в шал, то със сигурност ще ви бъде полезно.

За съжаление бременните жени често имат проблем със задържането на вода и по този начин се борят с подути крака. Добрата новина е, че през зимата този проблем се появява по-рядко, отколкото през лятото, тъй като тялото не е изложено на високи температури и е по-спокойно (разбира се, само ако сте адекватно облечени и тялото не трябва да се бори с загряването ). Лошата новина е, че ако имате този проблем, не можете просто да излезете навън или в града с чехли или леки, удобни обувки с отворени пръсти. В този случай е препоръчително да си купите няколко чифта обувки (може би дори номер по-голям, отколкото обикновено купувате), в които ще ви е удобно да ходите.

Много чист въздух и слънчева светлина (ако времето позволява)

През зимните месеци бременните жени са "изложени на риск" от дефицит на витамин D. Изследователи от университета в Корк в Ирландия са открили това доказателство. Витамин D е важен за поддържане на здрави кости и ефективно използване на калция в организма. Калцият е важен за нормална функция на нервната система. дългосрочният дефицит може да доведе до остеопороза при бъдещи майки и хранителни дефицити при новородени, а бременните жени трябва да останат на чист въздух възможно най-много, така че тялото да произвежда самия витамин чрез слънчевите лъчи.

Укрепване на имунната система

Дори балансираната здравословна диета е на разположение през зимата, защото силната имунна система е много важна през този период. Не забравяйте достатъчно течности! Безалкохолният пунш и чаят имат много добър вкус. Студеният сезон също е период на настинки и различни вируси. Разберете своевременно с Вашия лекар дали не би било подходящо той да Ви ваксинира срещу сезонен грип, или срещу свински грип. Сауните са подходящи и за имунната система.

Бременна жена в сауна

Бременна в сауната - разрешено ли е? Разбира се, особено финландците поддържат тази идея. Редовното посещение на сауната помага да поддържате форма и да укрепвате имунната система. Жените, които имат високорискова бременност, жени с проблеми с кръвообращението и предстоящи преждевременни раждания са забранени от сауна. Ако не сте сигурни, попитайте вашата акушерка или лекар.

Важно: дори при най-малките признаци на задръствания, световъртеж, проблеми с кръвообращението, веднага напуснете сауната и обърнете внимание на течностите. Обърнете внимание на тялото си, никога не ставайте внезапно и рязко и помислете за достатъчен период на почивка от поне 15 минути между отделните входове на сауната.

Предупреждение: Гмуркането в студена вода в басейна е табу за бременни жени.

Зимните празници като забавление за бременните жени

Какво ще кажете за зимна ваканция в планината? Като цяло няма причина бременните жени да не могат да отидат в планината.

Но и тук важат няколко правила: При рискове от бременност, като анемия (анемия) или намален метаболитен капацитет на плацентата (плацентарна недостатъчност), бременната жена не трябва да надвишава 2000 метра над морското равнище. Според д-р Томаш Йелинек, научен директор в Дюселдорф от Центъра за туристическа медицина (CRM), това може да доведе до липса на кислород в тялото на майката.

Бременните жени определено трябва да забравят за бързите спускания. Професионалистите също са застрашени от падане при сноуборд, спускане на ски или шейни. В най-лошия случай инцидентът може да доведе до околоплодна течност или преждевременно отлепване на плацентата и това може да бъде животозастрашаващо както за майката, така и за бебето. Дори счупените кости по време на бременност са проблематични, защото изискват действия като. Рентгенова снимка, в по-лоши случаи също анестезия и хирургия, което води до застрашаване на плода в тялото на майката.

Допускат се туризъм и ски бягане на ниска надморска височина за леки товари за здрави бременни жени. Важно: бъдещата майка трябва да не се движи много, максималният пулс не трябва да надвишава 140/min.

И още нещо, което бременните жени могат да направят по време на зимните празници: наслаждавайки се на слънцето. Разбира се, не забравяйте да се гушкате с партньора си!