Благодарение на този диетичен план ще загубите до 8 килограма за един месец - това е много просто!
Просто погледнете менютата по-долу и можете да започнете веднага!
Преди да разгледате състава на диетата, трябва да знаете, че те съществуват две версии на тази диета: бързо и нормално.
Бърза версия може да бъде опасно, защото може да повлияе негативно на цялостното ви здраве, затова дори не го споменаваме в тази статия.
Ще говорим за нормална версия, който се състои главно от плодове и зеленчуци и е полезен за вас. Ще ядете 4-5 хранения на ден, като бързо ще пролеете излишните килограми. Както споменахме, можете да свалите до 8 килограма за един месец.
Диетичен план за седем дни:
Понеделник:
Закуска: 1 портокал, 1 банан, 1 чаша портокалов сок
Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 препечен хляб
Обяд: 100 г варена риба, 100 г салата от пресни зеленчуци
Вечеря: същото като за обяд
Преди сън: 1 чаша портокалов сок, малко парче препечен хляб
Вторник:
Закуска: 1 яйце, сварено меко, 1 чаша ябълков сок
Закуска: 1 малко парче препечен хляб, 1 чаша ябълков сок
Обяд: 100 г варено месо, 2 варени картофа, 4 листа салата
Вечеря: 200 г варена риба, 1 твърдо сварено яйце, салата, грах (прясна или консервирана)
Преди сън: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб
Сряда:
Закуска: 1 чаша нискомаслено мляко, 1 препечен хляб
Закуска: 100 г нискомаслено сирене
Обяд: 100 г ориз, 150 г салата от прясно зеле с 1 супена лъжица лимонов сок и ситно нарязан магданоз
Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа салата
Преди сън: 1 чаша ябълков сок, 1 малко парче препечен хляб
Четвъртък:
Закуска: 1 чаша сок от ананас, 60 г ананас
Закуска: 1 чаша сок от ананас, 1 малко парче препечен хляб
Обяд: 100 г варено месо, малко парче сирене и 1 портокал
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г настъргани моркови със зехтин
Преди сън: 1 чаша сок от ананас, 1 препечен хляб
Петък
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 малък препечен хляб
Закуска: 1 ябълка, 1 портокал
Обяд: 150 г варена риба, 2 малки варени моркови
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа (или гъбен или рибен бульон) и малко парче хляб
Преди сън: 1 чаша портокалов сок, 1 малко парче препечен хляб
Събота:
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб
Закуска: 150 г варено настъргано цвекло с малко олио
Обяд: 1 купа зеленчукова супа, гъбен или рибен бульон и малко парче хляб
Вечеря: 100 г печени гъби, 100 г салата от пресни зеленчуци
Преди сън: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити
Неделя:
Закуска: 1 банан, 1 шепа грозде
Закуска: 1 чаша сок от моркови, 1 малко парче препечен хляб
Обяд: 100 г варено месо, 100 г салата от прясно зеле, зелен лук и лимонов сок
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа (или гъба, риба), 100 г плодове, 4 листа салата
Преди сън: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени смокини
Повтаряйте този план в продължение на 2-4 седмици, но не повече. Когато достигнете желаното тегло, добавете още плодове и зеленчуци и след това постепенно протеините. Трябва да спортувате всеки ден (ходене, плуване, колоездене).
Ако тази диета ви харесва, споделете статията с приятелите си!
Надяваме се статията да ви е харесала и че информацията в нея е била полезна! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал