брадли

Спомената сцена от филм, където трябваше да се използват фалшиви тежести. Груба оценка е около 160-200 кг на щангата. Това изисква прилична форма.

Изготвяне на плана

Джейсън Уолш и треньорът Бен Бруно са подготвили план, състоящ се от две тренировки на ден, които продължиха заедно 4 часа. Освен това Уолш тренира с Купър. Защо? Защото, както той твърди, по този начин той най-добре ще се доближи до чувствата и състоянията на своя наставляван.

Предвид трудния режим на тренировка и нелеките поставени цели, за Купър беше важно не само да управлява тренировката, но и да може да регенерирайте най-бързо. И тук идва основателят на компанията Биотест - Тим Патерсън.

Патерсън прие предизвикателството и създаде специален хранителен план, който публикува на частен сайт с достъп само за Брадли Купър и Джейсън Уолш. Както самият той заявява, в основата са били приготвени напитки, съдържащи комбинация от плазма и Mag-10, които осигуряват достатъчно енергия и бърза регенерация на тялото на Купър.

Какво всъщност съдържаха всички менюта на Купър и дали всичко се основаваше само на естествена основа, респ. на редовни добавки, вероятно само те знаят. Но въпреки всички съмнения, резултатът е повече от интересен. Преценете сами.

Обучение

Брадли Купър започна трансформацията си, когато го направи 84 килограма и завърши с масивни 102 килограма, процентът му на телесни мазнини се е увеличил само с около 2%. Както заявява Джейсън Уелш в своя блог, Купър тренира в края на трансформацията серия мъртва тяга за 10 повторения със 190-килограмова щанга. Няма друг начин освен да се оцени физически, превръщането му във формата на Крис Кайл беше голям успех.

* забележка: след щракване върху упражнението ще се отвори видео с подробен дизайн

* По време на това упражнение Купър увеличи броя на сериалите през седмиците, както следва: