• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • Интервюта /
  • Борът е подходящ за маково семе

Тази статия е добавена на 5 септември 2012 г. от DankaS .

семе

Ако в момента не се разделяхме на стотици километри, веднага щях да стана новият клиент на Мартин. По време на нашето интервю, квалифицираният личен треньор Мартин Боровичка за първи път ме убеди в своя човешки подход и професионализъм. Има и красив човек с безупречна граматика (голям плюс за мен) и добри мнения. И накрая, преценете сами:-)

Що се отнася до вашия опит, жените във фитнеса предпочитат да спортуват насаме, без ненужни мъжки погледи, или това не ги ограничава по никакъв начин в тренировките.?

По-индивидуално е, но повечето жени тренират по-удобно, ако имат достатъчно място за упражнения, без излишни, контролни „погледи от ездачи.

Клиентите определено ви търсят по различни причини. Независимо дали става въпрос за натиска на двойката, усилието да загубите килограми след раждането, недоволството от собственото тяло или бързото наддаване на тегло. Но коя причина беше най-любопитната за вас досега?

Леле, мисля, но определено залагам като: „Трябва да сваля 30 кг за 2 месеца. Спрях при колегите си. “Но това са нереални цели.

Как свиквате да мотивирате своите попечители?

Мотивацията е от съществено значение за дългосрочния напредък и оставането в тренировъчния цикъл. Разделянето на обучението на по-малки микроцикли може да поддържа мотивацията и радостта от упражненията, когато клиентът види постепенен, дори малък напредък. С моите собствени усилия за обучение и начин на живот, аз също се опитвам да бъда пример и мотиватор.

Вярно ли е, че спазването на протеинова диета е най-доброто за загуба на излишни килограми? Не зависи ли от типа човек? Например аз съм по-голям фен на въглехидратите. Предпочитам парче риба, но много картофи пред него. Имам ли шанс изобщо да отслабна?:-)

Бих изяснил това - чрез оптимизиране на дете с повишен, а не екстремен прием на протеини. Ненужно високият прием натоварва тялото и ако не сте спортист с най-висока сила, това е ненужно и не е полезно за здравето. Много по-добре е да приемате повече калории от въглехидрати (в идеалния случай сложни), тъй като те спестяват протеини и запълват мускулите и черния дроб с гликоген. Когато отслабвам, разделената диета с отделен прием на протеинови и въглехидратни източници винаги е работила най-добре за мен. Метаболизмът почти винаги се „нагрява“ и обикновено само намалява захарта вечер. Но ако не можете да отречете излишъка от въглехидрати, трябва да увеличите разходите си за аеробни дейности и да поддържате калоричния си дефицит. Някои трябва да намалят значително захарите, други просто подобряват диетата си.

Как е веднъж завинаги с яденето вечер? Колко часа преди лягане не трябва да се яде?

Веднъж завинаги, това зависи от броя и вида на тренировките в даден ден. Ако имам 2 фази на фитнес-интензивни тренировки, ще се отдам на повече калории вечер, но внимавайте! Само под формата на качествени хранителни вещества, а не трудно смилаеми суровини. Около 2 часа са ми достатъчни, но напр. клиент с бавен метаболизъм и ниски разходи също заслужава 3-4 часа без доходи. Храносмилателният тракт също трябва да се регенерира.

На какво е важно да обърнете внимание при упражнения?

Правилна техника на изпълнение, дишане, подходящо натоварване, продължителност на натоварването, периодизация.

Доста просто":). Защо е толкова трудно да отслабнете от корема?:-)

Най-трудното е да станете по-бедни от тези части, където мазнините остават дълго време. Тялото запазва безсмислени енергийни резерви в дадената част. Но за някои по-скоро се държи на бедрата, ханша и не само на корема.

Какво мислите за упражненията всеки ден?

Поне 1 ден в седмицата препоръчвам принудителна почивка - тялото не е машина.

А сега малко за вас. Изглеждате страхотно, виждате, че сте твърди към себе си. Моят приятел (вашият фен на упражненията и ентусиаст) пита колко пъти на ден се храните и от какво се състои менюто ви.

Опитвам се да ям около 5-6 пъти на ден в по-малки дози, но също така разглеждам протеиновата напитка като храна, тъй като не винаги имам свободно време за вечеря. Започвам с овесени ядки, кисело мляко с пробиотична култура, ядки. Ако тренирам сутрин, закусвам след 1-ва фаза. Обядът и вечерята винаги съдържат източник на полизахариди и протеини. Много зеленчуци, плодовете са от съществено значение. Междинните продукти се допълват предимно - напр. протеини или плодове, мюсли и други подобни.

Вие също толкова взискателни ли сте към партньора си? Бихте ли могли да имате момиче до себе си, което да не упражнява „много миризма?“

Правя това, което ми харесва. Обучението ми дава ендорфини, подобрява настроението ми. Познавам партньора си, натискайте ‘, но не я принуждавайте да спортува, защото тя лесно я отвращава . Трудно е да се каже, защото упражненията не са всичко:)

Има нещо по тялото ви, което може да се подобри?

Има още много работа пред мен, дълъг път. Опитвам се да постигна комбинация от максимално кардиореспираторно състояние с поддържане, развиване на силови умения .

Страдате ли от професионална деформация? През лятото той наблюдаваше хора по бански край водата и се чудеше върху кои части могат да работят.?

Мисля, че съм леко деформиран. Не приемам това сериозно, но веднага ще бъдат създадени много предизвикателни планове за упражнения.

Кажете ни три нездравословни лакомства, на които никога не можете да устоите.

Има повече от тях, но в момента Kinder Maxi King, McFlurry Snickers и макови глави са в класацията за лакомия (която се променя няколко пъти месечно).

И с наближаващия период на реколта и хусацин, бих искал да знам дали човек може да напълнее за един - два - три дни, популярно казано, когато ще умре през следващите няколко дни.

Ако е само един ден, човек наддава няколко килограма, но ако впоследствие продължи здравословна диета, баластът ще напусне след няколко дни. Това е предимно само вода и излишни черва. Но ако лакомията е продължителна, тя вече преминава в мастни резерви, което не е необходимо. Не препоръчвам!:)

Ако не се занимавахте с настоящата си професия, къде щяхме да ви намерим?

Вероятно бих насочил енергията си към образование и внедряване в ИТ сектора. Но мога да си представя и режима на професионален спортист, защото не съм далеч от него.

Благодаря ви за интервюто и накрая въпрос от нашата читателка, Габика: „Мартин, чудя се кога за първи път започна да тренираш“.

Започнах да тренирам със собствено телесно тегло на 6-годишна възраст като спортна гимнастичка и вече на 9-годишна възраст участвах в експериментални изследвания, където беше тестван ефектът от управляваните, контролирани силови тренировки върху млад организъм. Надявам се да е имал само положителни резултати:)

Когато казват снежинка, мнозина ще си помислят или сняг, или овесени ядки. Точно след 7 дни ще кажем нещо не само за овесените ядки, но и за люспите от спелта или ръж. Мюсли, поръсени или изпечени, няма да избегнат вниманието ни.

Тази статия е добавена към Интервюта с етикети интервю на 5 септември 2012 г. от DankaS. ← Предишна статия Следваща статия →