ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Бийте се с топлина и предотвратете прегряване, където и да се намирате
  • Редакционна
  • Как да се храним през лятото?
  • Бийте се с топлина и предотвратете прегряване, където и да се намирате
  • Фотодерматоза или когато слънцето е враг
  • Ще прекарате ли лятото край водата? Бъди внимателен
  • Трябва да изпитате тези спортове през лятото!
  • 6 освежаващи летни напитки, които можете да приготвите за няколко минути

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

борба

Месеците юли и август са едни от най-топлите. Тропическа жега, които се случват през този период са опасни за нашето здраве. Ще ви посъветваме как да ги управлявате, да се предпазвате от тях и нежелани последици.

Прегряване на организма

Температурата на човешкото тяло обикновено е около 37 ˚C. Ако се повиши по-високо, кръвообращението в кожата се увеличава, което води до повишаване на температурата. Изпотяването е начин тялото да се отърве от излишната топлина. Ако регулирането на телесната температура се провали (изпотяването е недостатъчно и телесната температура продължава да се повишава), тялото се прегрява.

Слънчево изгаряне а хиперпирексия

Прегряването е повишаване на телесната температура поради затоплянето на тялото от външната среда и неспособността му да се отърве от излишната топлина. Най-тежките форми на прегряване са слънчево изгаряне и хиперпирексия (необичайно повишена телесна температура). Те се характеризират с повишена температура, която може да се изкачи над 41 ˚C и да доведе до трайни последици или смърт.

Типичните симптоми на слънчево изгаряне включват ускорен и силен пулс, горещо зачервена или петниста кожа (поради недостатъчно изпотяване), повишена температура без изпотяване, главоболие, световъртеж, умора, общо гадене и повръщане, пълна или частична загуба на съзнание. Хиперпирексията има подобни симптоми, с изключение на това, че кожата остава влажна.

Изтощение от прегряване

Друг случай е загубата на големи количества течности поради прекомерно изпотяване. Това може да причини изтощение от прегряване. Дори няколко дни след излагане на високи температури, които не са балансирани от заместване на течности и соли, можем да изпитаме изчерпване на топлината.

Симптомите са подобни на тези при киселини (световъртеж, слабост, гадене, повръщане, сърцебиене), но телесната температура обикновено е нормална или само леко повишена. Загубата на вода (и сол) също може да причини спазми, особено в крайниците и стомаха (типично за хора, извършващи тежка физическа работа в гореща среда).

Кой е в риск?

Възрастните хора на възраст над 65 години, малките деца на възраст под 4 години, бременните и кърмещите жени са най-застрашени от топлина. Въпреки това, хората с наднормено тегло, продължително болни (особено със сърдечни заболявания или високо кръвно налягане) също трябва да бъдат внимателни, но също и хора, които редовно приемат определени лекарства, като безсъние, депресия. Имайте предвид обаче, че изключително горещото време може да създаде проблеми на всеки.

Как да се предпазим от прегряване?

Ами ако трябва да изляза?

Ако все пак трябва да излезем навън в горещ ден, по-добре е да изберем леки дрехи в светли цветове и от естествени материали, които са добре проветрени, разбира се, удобни обувки. Шапките или чадърът и слънчевите очила също са отлични. Препоръчително е да се движите бавно и да търсите сенки. Също така не трябва да забравяме да вземем вода със себе си и да я пием.

Как да управляваме топлината на работното място?

Идеалната температура на работното място трябва да бъде около 20 - 22 ˚C. Колкото повече се повишава температурата, толкова повече намалява работоспособността. Резултатите от определени изследвания показват, че при температура 24 ofC способността за работа с всяка нарастваща степен намалява с 4%. Способността за концентрация намалява, възникват по-чести грешки, общата сила намалява и настъпва умора.

За да се управлява топлината през работното време, се препоръчва:

  • Увеличете честотата на почивките.
  • Почивайте в по-хладни зони.
  • Спазвайте режим на пиене - често и в малки дози, дори ако не чувстваме жажда.
  • Алтернативна работа.
  • Яжте по-малко, но по-често. Плодът е идеален, което е идеално освежаващо.
  • Помислете какво носим, ​​дори ако е необходимо да спазваме дрескода. Подходящи са коприна или други естествени въздушни материали, които позволяват на тялото да „диша“.
  • Използвайте климатик с повишено внимание, ако искаме да избегнем болки в гърлото, възпалени кухини или конюнктиви. Разликата между външната и вътрешната температура трябва да бъде максимум 5 ˚C.
  • Предотвратете навлизането на пряка слънчева светлина в стаята.
  • Ако е възможно, коригирайте работното си време, така че да започнем работа по-рано сутринта.

Първа помощ при прегряване на организма

В случай на признаци на прегряване, незабавно трябва да се окаже първа помощ и да се започне активно охлаждане. Подходящо е да имате студена баня, душ или поне студена мокра кърпа, за да осигурите увеличен въздушен поток около засегнатото лице. Необходимо е също постепенно попълване на течности, но само ако пациентът е в съзнание. Ако симптомите не отшумят в рамките на един час, респ. засегнатото лице принадлежи към групата на застрашените хора, трябва да се извика медицинска помощ.

Що се отнася до състояния на изтощение от прегряване, такива засегнати индивиди обикновено се възстановяват много бързо след охлаждане на тялото и попълване на течности. В случай на прегряване на спазми е препоръчително внимателно да масажирате мускулите и да сервирате плодови сокове или специални йонни напитки. Със сигурност обаче не е необходимо да се подценяват тези „по-прости“ състояния.