Всяка болка по време или след тренировка показва, че има нещо нередно с тялото ни и е необходимо да се борим срещу него. Една от тези болки е болката в петата. Това може да приеме няколко форми, когато боли външната или вътрешната страна на стъпалото. Може да има и няколко причини, поради които се появява в тялото ни. Определено не е за пренебрегване. Може да предизвикате повече проблеми, отколкото си мислите.

Болката в спорта е доста често срещана. Често мускулите ни болят, когато тренираме с по-голямо тегло или краката, когато бягаме. Да не говорим, че след толкова взискателно упражнение усещаме болката от т.нар "Мускул". Може обаче да се каже, че болката, която споменахме, е добра и различна от тази, която изпитваме, когато сме някак по време на спорт нараняване. Подобна болка трябва да се избягва, защото бихме могли да донесем проблеми, които ще продължат с вас през целия ви живот.

болката

Болката в петата показва други проблеми

В нашето тяло някак си всичко е свързано с всичко. Въпреки че чувствате болка в една част на тялото, след посещение на лекар ще разберете, че проблемът е в противоположния край. Същото е и с петата.

Болката в петата може да показва няколко проблема. Обикновено се свързва с опорно-двигателния апарат. Начинът, по който ходим, стоим или седим, се отразява на краката ни и обратно. Положението на краката влияе върху това как ходим, стоим или седим.

то е доста просто.

Когато боли петата, това може да означава няколко проблема, които са скрити в цялото тяло. Ето защо не е необходимо да се фокусирате само върху петата и да я лекувате.

При по-дълги проблеми е необходимо да отидете на лекар и да разберете какъв е проблемът.

Симптоми на болезнена пета

Симптомите на болезнена пета са много неясни и рядко срещани в началото. Събуждате се сутрин и усещате, че петата ви леко боли, но след „скъсване“ установявате, че не чувствате нищо. Болката изчезва.

Тогава болката започва продължават по-дълго. Ще забележите, че няколко минути сутрин не са достатъчни, за да се разделите. Все още усещате болка по пътя към работа.

Впоследствие болката няма да ви даде да заспите и ще я усещате непрекъснато. Като алтернатива, винаги когато натоварвате петата. Да не говорим за спорта. Болката в петата по време на бягане или след бягане е в такива ситуации напълно нормално.

Трябва да забележите симптомите веднага щом се появят.

Разбира се, ако петата ви боли за един ден и след това болката не се повтаря, няма нужда да се притеснявате. Ако обаче болката се повтаря и ескалира всеки ден, имате проблем трябва да се обърне внимание.

Болката в петата има до три диагнози

Точно. Болката в петата е относително сложен проблем, който има до три диагнози. Вместо да определяте сами, трябва да се заемете с него специалист.

Ние обаче ще си казваме диагнозите, тъй като не е нужно да посещавате лекар в един и също можете сами да предпишете лечението. Важно е обаче вие първите две напълно изключени.

Трите диагнози на болезнена пета са:

    плантарен фашит шпора пета кост претоварване пета.

Нека да поговорим за всеки проблем няколко думи. Вероятно нямате представа какви са проблемите.

Плантарен фасит

Плантарният фасит е проблем, който може да почувствате на целия крак. Болката обаче се развива главно до петата. В този случай става дума за претоварване на плантарната фасция, което удължава цялото дъно на стъпалото.

При болка фасцията се свива и самата пета става по-стресирана. В резултат на това той е претоварен и боли по някакъв начин. С течение на времето обаче се развива не само болка, но и болка възпаление.

Причината, поради която фасцията се движи, има няколко различни причини. Те включват и взискателно упражнение.

Рискът от развитие на този проблем е по-висок при хората с значително висока или твърде ниска арка крака. Можете да го донесете и с обувки с неправилна форма.

Шпора на петата

Този проблем е разделен на още две наранявания, а именно задни и предни шпори. Дори в този случай болката възниква от претоварване на някои мускули. Докато вървите, тежестта се измества към сухожилията, което ги оказва натиск.

И именно този натиск създава сухожилията на мястото на закрепване калциеви йони. На костта започва да се образува издатина, която може да се види с рентгенова снимка.

Този проблем възниква усилено упражнение или неправилно обуване. При решаването му е необходимо да се разчита на медицинска помощ. При различни упражнения и други процедури експертите ще се фокусират не само върху изпъкналостта, но и върху претоварените мускули.

Заради тях на костта ви се е образувала издатина. За да не се повтаря това, е необходимо да се установи какво го е причинило и да се премахне.

Претоварване на петата

И след това, третата диагноза, при която можете сами да предпишете лечение. Просто претоварването на петата ги притеснява най-много професионални спортисти.

Претоварването на петата често се причинява от неправилни обувки, плоски стъпала, статично изправяне или например упражнения след дълго време.

В случай на такова претоварване е добре да си вземете спокойствие. Трябва да имате повече болка посетете физиотерапевт, който открива къде е проблемът и започва да го решава възможно най-скоро.

Когато петата е претоварена, това може да не е основен проблем. Болката често отшумява след два или три дни. Въпреки това, ако болката продължава няколко дни, е необходимо да посетите специалист. Дори задръстванията могат да доведат до много по-голям проблем.

Болка в петата и лечение на претоварване

Както споменахме, ако имате трета диагноза, претоварване на петата от тежко упражнение, неправилни обувки или поради плоскостъпие, ние имаме за вас няколко съвета за лечение.

Това са лесни начини за облекчаване или премахване на болката. Нека запомним тези съвети.

Подарете си мир

Когато петата е уморена и преуморена, последното нещо, от което се нуждае, е спорт или друго занимание. Поръчка вместо упражнения пълна стая.

Поставете краката си на повдигната повърхност. Когато лежите на легло или диван, ги поставете на възглавници. Опитайте се да легнете или да седнете. Излишно не ходете.

Ако усещате болка в петата по време на ходене, опитайте се да я избегнете. Движете се само в къщата, но не ходете никъде излишно, когато не се налага.

Повечето активни хора вероятно не могат да си представят няколко дни почивка. Ако обаче почивате сега поне два или три дни, след няколко дни ще сте във форма отново и можете да отидете на упражнения.

От друга страна, ако тренирате въпреки болката, може да имате проблеми, които ще ви попречат да спортувате. до няколко месеца.

Масажирайте болезнената си област

Когато масажирате, внимавайте да не изстискате ненужно зоната, която ви боли, като по този начин създавате още повече по-голяма болка.

Използвайки малка топка обаче внимателно масажирайте петата и цялото стъпало. Ще почувствате приятно облекчение след известно време.

Петата, както и целият крак, трябва кървят правилно. С помощта на масаж освобождавате болезнени места и си помагате.

Заложете на стелки за обувки

Ако не можете да седнете у дома и да си починете, помогнете с петите стелки за обувки. Нежно ще го олекотите и няма да боли толкова.

Все пак трябва да се добави, че в такива случаи петата няма да боли, ако боли поради плоски крака или носене на лоши обувки. Ако сте го претоварили поради упражнения, това няма да ви помогне много.

Все пак купувайте вложките. След като петата спре да боли, добре е да ги носите в маратонки, когато тренирате или бягате. Те помагат да се поддържа кракът на правилното място и са важна част за предотвратяване на по-нататъшна болка.

Охладете болезненото място

За болката е важно да знаете дали да залагате на студено или горещо. Ако има възпаление в петата, можете да влошите всичко с топлината. Ето защо правите всичко възможно, за да заложите лед. Това ще помогне за облекчаване на болката и ще ви освободи от болката.

Поставете леда върху повърхност и поставете крака си върху него. Като алтернатива, всичко, което трябва да направите, е да излеете студена вода в пластмасовата бутилка, която внимателно да разточите с крак.

Освен приятно облекчаване на студа, ще получите и масаж.

Укрепване на стъпалото

Тази точка е само за тези, които имат болка поради плоско стъпало. Можете да го намерите в интернет десетки различни упражнения на плоски крака. Например ходене на пръсти или поддържане на равновесие на единия крак.

Важно е краката да се упражняват и да се адаптират. Това е единственият начин да предотвратите другите болезнен проблем.

Не забравяйте да се разтегнете

И последният от съветите все още се разтяга. Просто разтегнете краката си, точно както всяка друга част на тялото си, когато се разтягате. Не забравяйте обаче и за други части на тялото. Изпънете също прасците, бедрата или ръцете си.

Както бе споменато по-горе, болката в петата може да не показва само болка в петата, но и други части на тялото.

Разтегнете се, когато стъпалото е в покой и топло. Не можете да го направите след охлаждане.

Не подценявайте болката в петата

Болката в петата е една от болките, която идва, когато дойде, не трябва просто да си тръгва. Особено ако това е първата или втората диагноза.

Най-доброто нещо е да направите след два или три дни болка Отиди на лекар. Той ще ви каже как да постъпите и какво да правите.

Необходимо е да се отървете от болезнена пета възможно най-скоро, за да не ви причинява други проблеми. Те биха могли да се проточат с вас няколко години.

Обобщение

Болката в петата е проблем, който трябва да се реши при първия симптом. Причините за това са няколко, да не говорим за диагнозите. Имайте това предвид не винаги има проблем в петата. Това също могат да бъдат проблеми на опорно-двигателния апарат или много други. Ако болката продължава повече от 3 дни, потърсете лекар и разберете какъв е проблемът.