Най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат са артрит и остеопороза. Рискът от тези заболявания рязко се увеличава с възрастта. Въпреки това можем да повлияем на тяхното развитие в ранна възраст.

За поддържане на добро състояние на костите и ставите необходимо е да се осигури правилното им хранене от ранна възраст с достатъчно витамини, минерали и желатин. Това важи особено за тези, които го правят мускулно-скелетната система са обременени спорт, напрегната работа или прекомерно телесно тегло.

Артроза е най-често срещаното ставно заболяване, което засяга приблизително 12% от цялото население и над 50% от хората на възраст над 65 години. Засяга предимно опорните стави (коляното и тазобедрената става), често междупрешленните стави на гръбначния стълб, но и други стави. Болестта често води до разрушаване на хрущяла и развитие на болезнено възпалително ставно заболяване и съчленен корпус.

Ревматоиден артрит е автоимунно заболяване, което се проявява предимно в възпаление и болки в ставите. Засяга около 1% от населението и се проявява в млада възраст. Основата на лечението на това заболяване е корекцията на дисбаланса на имунната система.

Остеопороза, т.е. изтъняване на костите, е метаболитно костно заболяване. Проявява се чрез изтъняване на костната тъкан. По време на остеопороза има загуба на калций и други минерали, което се проявява с болки в гърба, податливост на чупливи кости, намалена телесна височина, намалена подвижност и образуване на гърбица. Остеопорозата е особено често срещана в напреднала възраст. Засяга почти 50% от жените на възраст над 55 години и мъжете над 65 години.

Помислете за костите и ставите си навреме

Идеално време за профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат е периодът на юношеството. Тогава костите растат до "възрастна" дължина. Най-важният градивен елемент на костите е калцият, липсата на който усещаме в млада възраст, особено на „старите колене“.

Най-добрите източници на калций са млякото и млечните продукти. Калцият съдържа още сардини, маково семе, бобови растения, листни зеленчуци, ядки и овесени ядки. За ефективно усвояване на калция са подходящи и физическата активност, магнезият и витамин D. Също така колагенът, който е не по-малко важен за нашите стави.

Как профилактика на ставни и хрущялни заболявания желатинът, който е качествен източник на протеин за изграждане на колаген, е подходящ. Желатинът се намира в кожите на животните, хрущялите и съединителните тъкани. Можем да го намерим в храни като желе, люспи или смолисти мечки.

Има подходяща диета?

При възпалителни ставни заболявания Много се дискутира дали подходящата диета може да им повлияе. Предполага се, че някои храни може да са полезни. Например омега-3 есенциални мастни киселини, съдържащи се в месото на мазни риби (сьомга, скумрия, сардини) и омега-6, които се намират главно в растителни масла, пресовани от семена (напр. Слънчогледово олио).

Тялото използва незаменими мастни киселини, за да произвежда химикали, които помагат за потискане на възпалителния процес и по този начин вероятно помагат при лечението на артрит. Но не всички от тези мастни киселини помагат. Ето защо се препоръчва да ги включите в диетата и когато забележим положителни промени, продължете да ги приемате. Във всеки случай е необходимо да се яде много зеленчуци и плодове, което облекчава възпалителните процеси и следователно трябва да бъде част от всяка диета.

Някои храни също могат да влошат артрита. По-специално е необходимо да се ограничи приема на сладкиши. Доказано е, че високите нива на глюкоза в кръвта влошават възпалението. Варени, изгорени или пържени храни също трябва да се избягват. Ако забележите, че тази или която и да е друга диета всъщност влошава здравето ви, извадете я от диетата.

Стави и хрущяли те имат свой собствен метаболизъм и хранителни нужди!

Хрущял тя е много силна и крехка в същото време!

Хрущялът няма собствено съдово снабдяване, така че го има кръвообращение и микроциркулация около ставите много важно.

Хрущялът се подхранва движение и нежно "изстискване".

ставите

Chondramin® е биологично активно хранене на аминокиселини, витамини и минерали, пряко предназначени за хрущяли!

Здрав хрущял е основата за здрави стави и гръбначен стълб. Chondramin® подхранва всички връзки, стави и кожата на човешкото тяло.

Васаламин® подобрява притока на кръв около ставите и подобрява качеството на вените, артериите и капилярите в човешкото тяло.

Хранителни вещества и кислород по този начин те стигат до шарнирния корпус, от който е направен подхранван хрущял като се използва вътреставна течност.

Балансирана диета съдържа всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали за ставите и хрущялите.

Препоръка за проблеми с опорно-двигателния апарат

Ако имате наднормено тегло, отслабнете безусловно. Осъзнайте, че само 15 килограма наднормено тегло представлява 4 пъти за вас по-голямо натоварване на ставите, както при нормално тегло. Дори лекото отслабване ще помогне на ставите. Ако страдате от артрит и не можете да бъдете физически активни както преди, ограничете енергийния си прием до оптимален.

Променете хранителните си навици

Хранете се балансирано, който съдържа всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Това също ще ви помогне да поддържате здравословно телесно тегло, ако има такова намаляване на наднорменото тегло. Ограничете приема на мазни храни и сладкиши. Яжте много плодове и зеленчуци. Вече се превръща в своеобразно клише, но плодовете и зеленчуците наистина са от съществено значение за нашето здраве.

Те също са полезни риба и птиче месо. По-специално диетата трябва да съдържа достатъчно витамини С, Е, А и D, колагенови пептиди и аминокиселини, за да стимулира производството на колаген. Необходим е достатъчен прием на качествени протеини, за предпочитане от растителен произход. Не забравяйте правилния режим на пиене. В зависимост от телесното тегло трябва да пиете 2 до 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода.

Отделете време за физически дейности

При заболявания на опорно-двигателния апарат е от всички физически дейности най-подходящото плуване, или упражнения в басейна (хидротерапия). Водата олекотява тялото и засегнатите крайници могат да се движат по-лесно, отколкото във въздуха. Важно е ставите и костите да не са толкова стресирани във водата, колкото при упражнения във въздуха. Също така каране на стационарно колело и целенасочено упражнение за рехабилитация е от голямо значение за ставите.

В заключение

Статистиката показва, че над 100 милиона души в Европа страдат от някаква форма на артрит. Проблемите с артрита са болезнени и значително намаляват качеството на живот на почти всички пациенти. Артрит е един от т.нар. болести на цивилизацията - т.е. болести, които са свързани със съвременния, нездравословен начин на живот и нездравословни диети. Помислете за това, преди да започнете да имате проблеми със ставите.