Кляканията са безплатни, не ви трябва фитнес или някакво специално спортно оборудване. Те ще помогнат за укрепване на краката, седалището и сърцевината и ще ви поддържат в добра форма. Необходими са ви само няколко клека, за да увеличите сърдечната честота или да уморите мускулите си.

няколко

Силата, която изграждате благодарение на клекове, ще поддържа тялото ви във форма и ще ви помогне при бягане, колоездене, туризъм или гребане.

Кляканията също са превенция срещу загуба на кост и мускули, което може да причини падания и фрактури. Според Американския център за контрол и превенция на заболяванията паданията са основната причина за смъртност, свързана с наранявания, при американци на възраст над 65 години.

В същото време те често завършват с фрактури и около 44 процента от възрастните хора в Америка имат ниска костна плътност, а други десет процента страдат от остеопороза. Главният медицински директор на Американската здравна служба определя остеопорозата като заболяване, което най-често допринася за фрактури на костите при възрастните хора.

Можете ли да се справите с четиридесет дръжки? Трябва, ако искате да избегнете инфаркт

Силна долна част на тялото

Що се отнася до паданията, най-доброто лечение винаги е превенцията. Треньорите и физиотерапевтите казват на своите по-възрастни клиенти, че също е важно да правят силови тренировки и особено клекове, така че костите, сухожилията и сухожилията им да са възможно най-здрави.

„Костите ни са по-дебели, когато използваме този мускул