„Дори пътуването от хиляда мили трябва да започне с проста стъпка.“ Лаоски

Моника Ходасова

Абонирайте се за бюлетина

пътът

В наши дни всички се познаваме много добре. Някои се тревожим повече за тях, други по-малко. Мъжете ни избягват, дори някои използват израза „вероятно отново менструирате“ с най-малък намек за емоция. Средната менструация продължава 1 седмица, което е 3 месеца в годината. От вас зависи дали ще решите да издържите това тримесечие или да му се насладите, както и останалите дни от годината.

Ами ако ви кажа, че "вашите дни" може да изглеждат съвсем различно. Без болка, без промени в настроението, без умора или без неприятни „инциденти“? Няма да имате нужда от контрацепция или розови хапчета. Всичко, от което се нуждаете, е добра диета и някои добри упражнения.

Опитайте се да помислите и да се върнете назад във времето около седмица преди менструацията. Как ще се промени вашата диета? Повечето жени имат „ненаситно“ настроение седмица преди менструацията и биха яли всичко. Но има едно общо нещо с всеки от тях - захарта е на първо място.

По време на менструация има естествена загуба на минерали, особено загуба на желязо. Освен това е научно доказано, че захарта причинява инфекции с дрожди в женското тяло, т.нар микоза. По време на менструацията интимните ви зони естествено са отслабени от загубата на лактобацили, така че огнищата на тези инфекции много често се появяват точно след края на тези дни. Захарта се нуждае от минерали, за да може тялото да я обработи. И тъй като ние не ги доставяме достатъчно в диетата му, той започва да ги приема от магазините в тялото си. Разбира се, посяга и към желязото. Така че не само идвате естествено, но и доставяте на тялото си най-великия крадец на този минерал. Какво мислите защо жените са анемични?

Друг факт е, че захарта има изключително охлаждаща енергия (JIN). И докато менструацията има и тази енергия, консумацията на захар значително увеличава студа в тялото ви, което води до силна болка, обилно кървене или продължителна менструация. Излишъкът от захар в организма се превръща в мазнини и повишеното количество мазнини в тялото винаги натоварва черния ни дроб.

Как да се храните по време на менструация:

  • значително намаляват захарта, в идеалния случай напълно премахват седмицата преди и по време на менструация
  • значително намаляват консумацията на протеини седмица преди менструация, особено животински (месо, млечни продукти). Заменете ги с растителни и ги премахнете напълно 3 дни преди дните си.
  • консумирайте повече пълнозърнести храни - елда, натурален ориз, овес, пшеница и други
  • добавете много червени храни към вашата диета, които ще подхранват кръвта ви - цвекло или моркови са отлични, или червена леща през първите дни
  • гответе зеленчукови бульони, колкото по-дълго, толкова по-добре

Какво друго можете да направите за себе си:

  • направете почивка, забавете. Ако можете да отложите работа, отложете я.
  • поглезете се с топлина, използвайте термофор и топла вана
  • практикувайте йога - отлично е напр. позиция на котка или пеперуда седнала
  • отделяйте повече време за медитация и съзнателно дишайте
  • опитайте танци на корема
  • от билки препоръчвам да опитате Shatavari

Ако въпреки гореспоменатите съвети менструацията ви е болезнена, резервирайте консултация при мен - проблемът трябва да бъде решен по-цялостно.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА СЪВЕТА: Ако не можете да се отървете от захарта през живота си, опитайте се да я намалите поне значително преди и по време на менструация (включително плодове). В идеалния случай напълно елиминиран. В началото ще бъде трудно, тъй като сте свикнали с точно обратното. Но резултатите ще дойдат много бързо.