Простото оцветяване на изображението може да бъде доста полезно за облекчаване на стреса и безпокойството. Един от популярните начини да направите това е да оцветите мандалите и да ги използвате като форма на медитация. Тази форма на арт терапия стана популярна сред възрастни и деца, защото е релаксиращо упражнение, което може да обезсърчи ума ви от други неща.
Какво е мандала?
На санскрит мандалата означава „кръг“. Кръговете са мощен символ, който се среща във всяка култура. Виждаме ги в различни религиозни символи, както и в архитектурата или природата.
Мандалите са свещени кръгове, които отдавна се използват за улесняване на медитацията в индийската и тибетската религии на индуизма и будизма. Много други религии, включително християнството и даоизмът, са включили мандали в своите духовни практики.
Мандалите могат да бъдат истински рисунки или картини. Те могат да бъдат и временни творения, като пясъчни мандали, които често са тържествено „унищожени“, когато бъдат завършени. Формата на основния кръг на мандалата е изпълнена с различни геометрични фигури и символи. Те често се повтарят в симетрични модели, използвайки смели цветови схеми.
Мандали като арт терапия
Процесът на създаване на мандали е толкова важен, колкото и разглеждането на готовата работа. Целта на двата етапа е да концентрира ума и тялото и следователно те са идеално средство за медитация. Мандалите могат да се използват и като лечебно средство за медитация. Доказано е, че медитацията сама по себе си намалява стреса, бори се с депресията, облекчава болката и понижава кръвното налягане.
Също така може да укрепи имунната система и да стимулира освобождаването на мелатонин, хормон, за който се смята, че забавя стареенето на клетките и насърчава съня. Въпреки че не е ясно какъв ефект могат да имат визуалните мандали, хората са открили, че те са полезен инструмент за медитация.
Мандалите не са просто нещо, което трябва да се гледа. Сега има оцветяващи страници за мандали, които могат да бъдат полезни за всеки. Оцветяването на мандалата с моливи, пастели, бои или пастелни цветове съчетава предимствата на медитацията и арт терапията в проста практика, която може да се направи по всяко време и навсякъде.
Хората, които оцветяват мандали, често изпитват дълбоко чувство на мир и благополучие
Това е прост инструмент, който не изисква опит, но може да бъде успокояващ и питателен. Мандалите не само фокусират вниманието ви, но също така ви позволяват да изразите своята творческа страна, която много от нас пренебрегват в ежедневието си.
Те могат да бъдат особено полезни за:
# Деца. Оцветяването на мандали може да помогне на децата да се справят с емоциите и да се справят с болестта. Вместо да изразят словесно чувствата си, много деца ги изразяват чрез цветове и изкуство. Психологът Барбара Соукс, д-р, използва тези „колела на творчество“ за деца с рак и техните братя и сестри. Той отбелязва, че може да се използва от деца от 3-годишна възраст и че това е упражнение, при което той не се страхува да сподели чувствата си.
# Хора със сериозни заболявания. Университетът на Калифорния в Центъра за рак на Ървайн и Центърът за рак на университета в Пенсилвания са единствените два онкологични центъра, които предлагат семинари за мандали за оцеляване на рака.
# Хора, които искат да откажат цигарите. По същата причина, поради която много пушачи започват да плетат, когато откажат цигарите, оцветяването на мандалите ще ви вземе за ръце и ще ви помогне да облекчите стреса. Можете да вземете книгата си за мандала със себе си, за да можете да я оцветявате за няколко минути, когато трябва да пушите.
Заключение
Повторният процес на оцветяване на геометрични фигури в мандалата може да бъде от полза за хора от всички възрасти. Опитайте се да избегнете идеята, че оцветяването е само за деца. Вместо това го използвайте като конструктивен начин да намерите малко спокойно време, за да успокоите мислите си от стреса и безпокойството, които може да изпитвате. Облекчението, което откривате в това занимание, може просто да ви изненада.