Смърт, данъци и целулит. това са неща, в които всички сме равни. Целулитът не прави дискриминация, повечето жени от всички възрасти и размери (да, дори тънки модели) имат поне няколко смущаващи зони от портокалова кора. Нека разгледаме какво можете да направите, за да предотвратите, облекчите или излекувате целулита по естествен начин.
Съществуват стотици теории за това какво причинява целулита и още повече „чудотворни“ продукти за борба с него, но никой не знае какво точно причинява целулит или какво да прави, за да го премахне или излекува.
Много експерти смятат, че целулитът се причинява от комбинация от фактори като начин на живот, диета, липса на движение, хормонални промени и стареене. Някои казват, че женският хормон естроген е основният виновник и причината, поради която мъжете обикновено не получават тази страшна портокалова кора.
Хормони и стареене - партньори в това престъпление
Естрогенът насърчава съхраняването на излишните мазнини около бедрата, бедрата и седалището на жената. Някои експерти вярват в това женските тела съхраняват излишните токсини около тези мастни клетки и че натрупването на тези отпадъчни продукти причинява или влошава появата на целулит.
Стареене той също е идентифициран като виновник, тъй като влакната, които здраво държат кожата на младата жена като цяло, се съкращават с възрастта. Това ще причини повишен натиск върху кожата, който изтласква мазнини, токсини и течности навън и около кожните влакна, което води до грозни бучки на повърхността на кожата, наречени целулит. Този ефект може да се опише най-добре, когато скачате на меко легло - падате в средата на леглото и матракът около вас излиза.
Добавете към това факта, че с напредването на възрастта кожата ви омеква и „бучките“ стават по-видими.
Теорията на Мурад
Мурад обърна теорията за целулита с главата надолу. Според него целулитът не е мастен проблем, а кожен проблем, причинен от недостатъчен прием на вода. Теорията на Мурад гласи следното: мазнината, която е изпъкнала под повърхността на кожата (което причинява оранжевоподобен вид), всъщност трябва да бъде скрита в долния слой на кожата, така че да не може да се види. Причината, поради която тези мастни клетки мигрират под повърхността на кожата, е дехидратация на дермата (горен слой на кожата). Ако мастните клетки са заровени дълбоко в долните слоеве на кожата и са заобиколени от добре хидратирана съединителна тъкан, те няма да създадат проблеми. Не се препоръчва обаче да се пият големи количества вода, за да се рехидратира кожата подобряване на храненето и начина на живот.
Това, което знаем със сигурност обаче е, че дори доста прости промени в начина на живот - повече упражнения и здравословна диета могат да се променят много за относително кратко време. Трябва обаче да осъзнаете, че борбата срещу целулита изисква промяна в начина ви на живот. Само ако възприемете здравословен начин на живот, наистина можете да извлечете максимума от антицелулитните кремове или машини.
Естествени средства за премахване на целулит
1. Намалете количеството токсини
Откъде идват натрупаните отпадъци в тялото? Дали техните бъбреци, черен дроб, потни жлези и лимфна система не се случват да се отърват от тях вместо нас? Отговорът е, че тези камери за отпадъци съществуват, защото тялото е бомбардирано с повече токсини всеки ден, отколкото може да обработи и отстрани.
Много експерти вярват в това кофеин, което ядем в диетата си (кафе, чай, шоколад и газирани напитки) има пряк и отрицателен ефект върху лимфния поток и кръвообращението, тъй като кара кръвоносните съдове да се свиват. Това намалява количеството на основните хранителни вещества и кислород, които попадат в тъканите и предотвратява ефективен клетъчен метаболизъм, което води до натрупване на отпадъчни продукти.
Решението? Отървете се от този вреден излишък на токсичност и намалете количеството кафе, алкохол, храни с голямо количество химически добавки и преработени храни. Също така ще ви помогне да отслабнете.
2. Променете диетата си
Целулитът изглежда по-зле, когато съединителната тъкан в кожата е слаба, тъй като мастните клетки могат да изпъкнат през съединителната тъкан в слоя на кожата точно под повърхността. За да поддържате здравата съединителна тъкан, яжте много храни, богати на антиоксиданти, като портокали, ягоди, броколи, домати и грах, като всички те съдържат витамин С - ефективен витамин за възстановяване на структурата на кожата. Антиоксидантите помагат на тялото да се отърве от свободните радикали, които са молекули, свързани с рак и преждевременно стареене.
Яжте повече ябълки. Ябълките не са много киселинни, но са токсини, така че ябълките са склонни да изравняват pH. Пектинът в ябълките е разтворим вид фибри, които помагат за детоксикация на храносмилателния тракт, като ви принуждават да използвате тоалетната по-често. Крушите, бананите, цитрусовите плодове, морковите и зелето съдържат пектин.
Избягвайте излишната захар. Не само получавате прекалено много килограми захар, но и излишъкът му пречи на начина, по който тялото ни метаболизира витамин С - витамин, който е от съществено значение за производството на колаген и еластин.
Изберете пресни храни, сурови плодове и зеленчуци. Прекомерно преработените и рафинирани храни са пълни със съставки, консерванти, мазнини и соли, които натоварват системата за отстраняване на токсини в тялото ви. Ядейки сурови плодове и зеленчуци, извличате максимума от витамините, които те съдържат.
Лук и чесън те съдържат сярни съединения, които укрепват имунната ви система, което от своя страна намалява тежестта върху лимфната ви система. Освен това прочиства кръвта и лимфата от токсини.
Яжте органична храна. Органичните храни не съдържат пестициди, инсектициди, хормони и изкуствени ароматизанти, което ще намали броя на токсините, с които тялото ви трябва да се справи.
Насладете се на биофлавоноиди. Включете много сини и червени храни във вашата диета, като червено грозде, боровинки, череши и къпини. Тези биофлавоноиди, присъстващи в тези храни, са пълни с антоцианини, които помагат за стареенето. Тези антиоксиданти хранят кожата ви и работят съвместно с витамин С, като по този начин поддържат силата на колагена и укрепват цялостната структура на кожата.
Вода, вода, вода. Останете достатъчно хидратирани, но не прекалявайте. Пиенето на твърде много вода може да изхвърли важните електролити от вашата система. Нека жаждата да ви бъде водач.
Лимонов сок. Започнете деня свеж и съживен, като изпиете чаша топла вода с малко лимонов сок. Това ще стартира черния дроб.
3. Практика
Редовното упражнение е ключът към новото ви Аз без дупки. Упражнението изгаря мазнините и оформя мускулите, намалявайки появата на целулит. Колкото по-малко мазнини има в тялото ви, толкова по-малки са мастните клетки и колкото по-малки са мастните клетки, толкова по-малко ще бъде натискът върху съединителната тъкан и по-малко видимият целулит.
Упражненията също подобряват кръвообращението в кожата, така че съединителната тъкан ще бъде по-гъвкава и лимфният поток ще бъде насърчен. В резултат на това системата за премахване на токсините в организма е по-ефективна и честотата на целулит е намалена.
Изкачвания и нападания при клекове са добри за намаляване на целулита, защото тези упражнения са най-добрият начин за укрепване на засегнатите от целулит бедра и седалище.
Кръв, пот и сълзи. След изпотяване във фитнеса, скочете в сауната. Възпалените мускули не само ще почиват, но и ще помогнете за детоксикацията на тялото, като отворите порите си, увеличавайки секрецията на токсини. У дома, на всеки няколко седмици, пускайте банята си в парната баня, като напълните наистина гореща вана или вземете горещ душ и затворите всички прозорци и врати.
4. Естествени терапии
Започнете с йога, това е чудесен начин за разтягане и оформяне на мускулите, като кожата ви изглежда по-гладка.
Страхувате се от игли? Не бива, защото акупунктурата е чудесен начин за деблокиране на телесната енергия и премахване на всички нежелани токсини. Акупунктуристите помагат на тялото да се излекува и да възстанови баланса. Това, заедно с промените в диетата и режима на упражнения, ще помогнат за елиминирането на токсините от претоварената система.
Стой изправен. Добрата стойка не само ще ви направи по-стройни, но и ще подобри дишането ви, което води до по-добра циркулация.
Рефлексология. Увеличете доставката на енергия за останалата част от тялото, като провеждате редовни сесии за рефлексотерапия. Твърди се, че рефлексотерапията стимулира отделянето на складирани токсини в кръвта и лимфната система, откъдето след това те се разграждат.
Медитирайте. Отпуснете се! Стресът предизвиква освобождаването на адреналин, който пренасочва кръвта далеч от кожата към мускулите, които се подготвят за „борба или бягство“. Напрегнатите мускули също спират свободния поток на кръвта и по този начин снабдяването на кожата с кислород и хранителни вещества. Когато сте под стрес, по-вероятно е да се отдадете на вещества, произвеждащи токсини като алкохол, кафе, сладкиши и цигари. Научете как да медитирате или да започнете с йога, за да ви помогне да се отървете от стреса.
Ароматерапия за целулит. Ароматерапевтичният масаж с етерични масла като черен пипер, хвойна и грейпфрут има за цел да стимулира отделянето на токсини, докато градинският чай и розмаринът затоплят кожата и увеличават кръвообращението.
5. Други неща, които можете да направите
Вдишайте и издишайте. Практикувайте дълбоко дишане. Не само ще ви успокои, но и ще подобри кръвообращението. Също така, опитайте се да излизате на чист въздух всеки ден, тъй като замърсителите от трафика и вторичните цигари увеличават натоварването на организма с токсини.
Не носете тесни дрехи. Всичко, което ограничава притока на кръв, е лошо, когато става въпрос за целулит, защото не искате да предотвратите изтичането на течности и токсини.
Покрий го. Мазнините и ямките по бедрата изглеждат по-добре загорели, нали? Това може да е така, но в дългосрочен план увреждането на кожата, причинено от слънцето, ще доведе до преждевременно стареене. Увредените колагенови и еластинови влакна могат да допринесат за целулита, така че по-добре сложете слънцезащитни продукти.
Изгасете тази цигара. Пушенето е опасен източник на токсични вещества, най-известният от които е никотинът. Тези токсини допринасят за разграждането на колагена (поддържаща тъкан), което води до преждевременни бръчки и целулит. Цигарените токсини също натоварват много „прекъсвача“ на токсините в тялото - черния дроб.
Ако не понасяте жегата, излезте от банята. Твърде многото гореща вана може да увреди кожата ви, като направи целулита по-видим. Ако обичате да вземате гореща вана от време на време, компенсирайте загубата на еластичност, като използвате крем с витамин Е, след като напуснете банята.
Ранно сутрешно събуждане. Ако вземете студен душ сутрин, ще засилите кръвообращението и ще подпомогнете лимфния поток. Редувайте между топла и студена вода.
Изчистете праха от кожата си. Измиването на кожата с твърда четка с естествени четина преди вана или душ отдавна е известно като един от най-добрите начини за намаляване на честотата на целулит. Той разгражда мастната тъкан, като постепенно премахва токсините и ги насочва към кръвта, потта и лимфата. С кръгови движения измийте тялото си към сърцето, но четкайте дупето си с кръгови движения.
6. Какво да не правим
Оставете електричеството по този начин. Съвременните целулитни "прахосмукачки" и странни устройства, които пускат електричество в дупето ви, могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението и оформяне на мускулите, но те са много скъпи и в края на краищата тези машини нямат траен ефект върху здравословния ви начин на живот.
Опитайте се да избягвате да използвате болкоуспокояващи, освен ако не е предписано от лекар, тъй като те само увеличават претоварването с токсини в тялото ви.
Пазете се от "чудо" антицелулитни лекарства със съмнително бърз ефект. Дори по-скъпите кремове и лосиони за тяло не са непременно ефективни. Най-добрата инвестиция, която можете да направите, е да възприемете здравословен начин на живот. Едва когато направите това, вълшебните кремове могат да започнат да действат.
Какво да взема?
1. Пийте билкови чайове вместо кофеин-съдържащ чай или кафе. Чаят от глухарче помага за детоксикация на черния дроб, докато чаят Ройбос е известен със своите антиоксидантни свойства. Други тоници за черния дроб включват чай от копър, хвощ и чесън.
2. Добавки: Витамини А, С и Е те съдържат антиоксиданти, които се борят с вредните свободни радикали, открити, наред с други неща, в алкохола, пържените и пушени храни и цигарения дим. Можете също така да намерите тези хранителни вещества в плодовете и зеленчуците.
Обобщение в края
Начин на живот (подобрете тези фактори за начина на живот)
- Управление на стреса
- Променете диетата си
- Намалете количеството токсини
- Започнете да тренирате
Хранене (намаляване на количеството токсини)
- Рафинирани и преработени храни.
- Храни, съдържащи подсладители, добавки и химикали.
- Млечни продукти и продукти с високо съдържание на мазнини.
- Захар и продукти с високо съдържание на захар
Витамини/минерали (доказано помага при целулит)
- Витамин Ц
- Витамин Е
- Селен
- Витамин А
Билки (обикновено се използва в борбата срещу целулита)
- Ройбос
- Бугенвилия
- Индийски лотос
- Мариански варигатор
Алтернативна/допълваща терапия
- Ароматерапия
- Акупунктура
- Масажи
- Рефлексология
- Медитация
- Билколечение