добавена дата: 13.03.18-07: 53

напълно

Често казвате: „Имам заседнала работа, боли ме гърбът и знам, че трябва да тренирам, за да спра да боли“. Прав си, но в момента можеш да облекчиш болките в кръста. Може би казвате, здравословното седене е изключително взискателно през деня и не е възможно да се поддържа през целия ден.

трябва да е така. Здравословното седене не винаги трябва да бъде трудно. Всичко, което трябва да направите, е да поставите гърба в лумбалната част на гръбначния стълб правилно, така че да поддържате физиологичната (правилна) крива на гръбначния стълб. Други части на тялото, т.е. гръдният кош и раменете лежат удобно на облегалката на стола. Скоро ще разберете, че такова седене не трябва да е взискателно и дори може да бъде много приятно. Като седите правилно, ще избегнете допълнителни усложнения и здравословни проблеми в бъдеще.
Ако шийният ви гръбнак също боли, не е нужно да се отчайвате. Всичко, което трябва да направите, е да изправите правилно лумбалната част на гръбначния стълб и ние автоматично ще приведем шийните прешлени в правилната позиция. По този начин можете лесно да се отървете от болката в шийните прешлени.
С подходящото време за седене можете да усетите как скованите междулопаточни и седалищни мускули постепенно се отпускат. На снимките по-долу можете да видите правилните начини за сядане, независимо дали на стол или в колата.

1.) Неправилна седалка на стола

2.) Правилно сядане на стол с помощта на кърпа, бутилка и валяк

Дясната седалка с ролка

Правилно седене с бутилка

Дясната седалка с кърпа

Можете също да използвате бутилка или валяк. Всичко зависи от вашите предпочитания. Привикването да седиш така изисква силна воля и търпение от самото начало. Стискаме палци:)